Một bữa tối đơn giản và ngon miệng, thật dễ dàng để chuẩn bị và làm!
Thành phần
1 đầu súp lơ, đột nhập vào hoa
1 Bông cải xanh đầu, đột nhập vào những bông hoa
2 Khoai tây trung bình, bóc vỏ và khối
2 quả ớt chuông lớn (bất kỳ màu nào), băm nhỏ
cốc cà rốt con, hoặc để nếm thử
hành tây lớn, băm nhỏ
1 muỗng cà phê bột tỏi hoặc nếm thử
1 muỗng cà phê rau mùi tây khô hoặc nếm thử
1 muỗng cà phê rau mùi khô, hoặc nếm thử
1 muỗng cà phê khô gia vị Ý để nếm thử
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
2 muỗng canh dầu ô liu, hoặc khi cần thiết
1 (12 ounce) Gói xúc xích gà (như Aidells), cắt lát mỏng và quý
Gói 1 (12 ounce)
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Dòng 2 Tấm nướng bằng giấy da.
Kết hợp súp lơ, bông cải xanh, khoai tây, ớt chuông, cà rốt trẻ em và hành tây trong một bát lớn. Nêm bột tỏi, rau mùi tây, rau mùi, gia vị Ý, muối và hạt tiêu. Thêm dầu ô liu và cả xúc xích; khuấy để kết hợp. Trải ra rau và xúc xích đều trên tấm nướng đã chuẩn bị. Nêm với nhiều gia vị và dầu ô liu nếu muốn.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi rau mềm, 30 đến 45 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 363 | Calo |
| 19g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 363 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 134mg | 45% |
| Natri 676mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 149mg | 746% |
| Canxi 91mg | 7% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 1061mg | 23% |
Bạn cũng có thể thích
Món thịt gà này kết hợp các yếu tố từ ba công thức nấu gà yêu thích của tôi: cà ri gà, tagine gà, và một con gà được làm mịn theo kiểu creole. Chất lỏng om rất phong phú và ngon miệng, nhận được màu...
Đây là một công thức nhanh chóng và dễ dàng mà không có tất cả chất béo của cá rô phi chiên truyền thống. Hãy thử bữa ăn tẩm bột ngon này tối nay! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...
Điều gì cuối cùng đặt một món ăn còn sót lại kỳ nghỉ tuyệt vời ngoài phần còn lại? Câu trả lời: rất nhiều hương vị, không nhiều thành phần, và khả năng tự đứng của mình hơn là nhắc nhở chúng ta về...
Công thức gà và cà chua hầm này là một món ăn nhẹ, ngon ngọt, hương vị. Là một người mẹ của một đứa trẻ 7 tháng tuổi, tôi đã học được cách uống nhiều phím tắt và vẫn có thể nấu thức ăn chất lượng...
Tôi đã đưa ra công thức mì ống này để kết hợp cải xoăn vào chế độ ăn uống của chúng tôi. Chồng tôi đã có một phần ba đêm đầu tiên tôi làm nó và anh ấy không phải là một fan hâm mộ của cải xoăn (hoặc...