Một bữa tối đơn giản và ngon miệng, thật dễ dàng để chuẩn bị và làm!
Thành phần
1 đầu súp lơ, đột nhập vào hoa
1 Bông cải xanh đầu, đột nhập vào những bông hoa
2 Khoai tây trung bình, bóc vỏ và khối
2 quả ớt chuông lớn (bất kỳ màu nào), băm nhỏ
cốc cà rốt con, hoặc để nếm thử
hành tây lớn, băm nhỏ
1 muỗng cà phê bột tỏi hoặc nếm thử
1 muỗng cà phê rau mùi tây khô hoặc nếm thử
1 muỗng cà phê rau mùi khô, hoặc nếm thử
1 muỗng cà phê khô gia vị Ý để nếm thử
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
2 muỗng canh dầu ô liu, hoặc khi cần thiết
1 (12 ounce) Gói xúc xích gà (như Aidells), cắt lát mỏng và quý
Gói 1 (12 ounce)
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Dòng 2 Tấm nướng bằng giấy da.
Kết hợp súp lơ, bông cải xanh, khoai tây, ớt chuông, cà rốt trẻ em và hành tây trong một bát lớn. Nêm bột tỏi, rau mùi tây, rau mùi, gia vị Ý, muối và hạt tiêu. Thêm dầu ô liu và cả xúc xích; khuấy để kết hợp. Trải ra rau và xúc xích đều trên tấm nướng đã chuẩn bị. Nêm với nhiều gia vị và dầu ô liu nếu muốn.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi rau mềm, 30 đến 45 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 363 | Calo |
| 19g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 363 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 134mg | 45% |
| Natri 676mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 149mg | 746% |
| Canxi 91mg | 7% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 1061mg | 23% |
Bạn cũng có thể thích
Con gà ẩm và hương vị này dễ dàng như nó đang thỏa mãn! Hoàn hảo với một món salad xanh, gạo hoặc mì ống. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 8...
Đây là một món thịt truyền thống ăn vào những dịp đặc biệt như ngày lễ và các cuộc tụ họp lớn. Thưởng thức với gạo và các món ăn phụ (banchan). Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 25 phút...
Ức gà không có da, cắt thành miếng vừa ăn, nấu chín và phủ trong sốt trâu, kết hợp với thịt xông khói giòn, cà chua thái hạt lựu và nước sốt trang trại, được bọc trong bánh tortillas bột nóng. Bạn có...
Không khí chiên fajitas gà của bạn cho một bữa ăn nhanh chóng và ngon miệng. Các loại rau và thịt gà có thể nấu cùng một lúc, chỉ trong 10 phút! Tùy chỉnh fajitas của bạn với các toppings bạn yêu...
Công thức này nổi tiếng ở Singapore và là một thành công tuyệt vời với khách du lịch và người dân địa phương! Nó thực sự cay !!! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35...