Bữa ăn bắp cải đỏ đơn giản, một món, đã sẵn sàng trong khoảng 30 phút, và là một cách tuyệt vời để sử dụng hết rau. Làm cho công thức của riêng bạn bằng cách thay thế các loại rau yêu thích hoặc theo mùa bất cứ lúc nào trong năm.
Thành phần
1 pound gọt vỏ và hình khối butternut
1 pound xúc xích thịt lợn, thái lát
Pound vỏ cà rốt gọt vỏ và thái lát
3 cốc bắp cải đỏ vụn
1 cốc hành tây cắt lát
3 muỗng canh tỏi băm
2 muỗng canh dầu thực vật
1 muỗng canh muối
2 muỗng cà phê tiêu đen mặt đất
1 muỗng cà phê Herbes de Provence
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Xếp một chảo rang hoặc đĩa nướng lớn bằng giấy nhôm.
Thêm bí, xúc xích, cà rốt, bắp cải và hành tây vào chảo đã chuẩn bị. Quăng với tỏi, dầu, muối, hạt tiêu và thảo mộc de Provence.
Nướng trong lò nướng nóng cho đến khi rau mềm và xúc xích có màu nâu, khoảng 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 462 | Calo |
| 25g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 462 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 32% |
| Chất béo bão hòa 8g | 39% |
| Cholesterol 90mg | 30% |
| Natri 2581mg | 112% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 23% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 70mg | 349% |
| Canxi 154mg | 12% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 1275mg | 27% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức dễ dàng và nhanh chóng cho khi cà chua rất phong phú từ khu vườn của bạn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...
Đơn giản là những miếng thịt lợn ướp tỏi đơn giản được làm khô trong chảo. Một công thức tuyệt vời, ngon miệng, nhanh chóng để có trong tuần với gia đình của bạn. Trang trí với hẹ ngâm. Thời gian...
Thích nghi công thức nấu ăn cho những ngày của bánh mì không men luôn vui vẻ và thách thức. Đây là cái chúng tôi sử dụng cho bánh ngô trong tuần đó. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút...
Một miếng bít tết T-Bone ngon được nấu chín hoàn hảo thông qua sous vide, được làm trong một cái chảo gang nóng rực, sau đó uống nước sốt rượu vang đỏ giảm. Phải thử khi nấu ăn cho hai người! Thời...
Enchiladas gà nhanh chóng và dễ dàng chắc chắn sẽ là một gia đình yêu thích. Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 tấm Reynold bọc lá nhôm...