Bữa ăn bắp cải đỏ đơn giản, một món, đã sẵn sàng trong khoảng 30 phút, và là một cách tuyệt vời để sử dụng hết rau. Làm cho công thức của riêng bạn bằng cách thay thế các loại rau yêu thích hoặc theo mùa bất cứ lúc nào trong năm.
Thành phần
1 pound gọt vỏ và hình khối butternut
1 pound xúc xích thịt lợn, thái lát
Pound vỏ cà rốt gọt vỏ và thái lát
3 cốc bắp cải đỏ vụn
1 cốc hành tây cắt lát
3 muỗng canh tỏi băm
2 muỗng canh dầu thực vật
1 muỗng canh muối
2 muỗng cà phê tiêu đen mặt đất
1 muỗng cà phê Herbes de Provence
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Xếp một chảo rang hoặc đĩa nướng lớn bằng giấy nhôm.
Thêm bí, xúc xích, cà rốt, bắp cải và hành tây vào chảo đã chuẩn bị. Quăng với tỏi, dầu, muối, hạt tiêu và thảo mộc de Provence.
Nướng trong lò nướng nóng cho đến khi rau mềm và xúc xích có màu nâu, khoảng 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 462 | Calo |
| 25g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 462 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 32% |
| Chất béo bão hòa 8g | 39% |
| Cholesterol 90mg | 30% |
| Natri 2581mg | 112% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 23% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 70mg | 349% |
| Canxi 154mg | 12% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 1275mg | 27% |
Bạn cũng có thể thích
Những món bít tết cá nướng này đứng đầu với màu cam, dứa và salsa xoài mang lại hương vị tươi, trái cây cho bàn mùa hè của bạn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 30...
Mẹ tôi làm một món thịt bò tuyệt vời. Cô đã nhận được công thức sau khi xem bà ngoại của một người bạn làm cho nó. Nó là hoàn hảo, ngon miệng và dễ dàng kosher cho Lễ Vượt Qua. Thưởng thức! Tuyệt vời...
Đây là một công thức cơ bản và phổ biến của Trung Quốc cho cá hấp. Cha tôi đã dạy tôi cách làm điều này; Thật dễ dàng để chuẩn bị, khó có thể gây rối, và rất linh hoạt. Phục vụ trên gạo trắng, sử...
Đây là chiếc bánh thịt không thịt tốt nhất bạn từng có! Cán cây và yến mạch là cơ sở, gia vị bánh thịt Giáng sinh là bí mật! Ngay cả những người không ăn chay cũng sẽ bị lừa! Điều này làm cho một...
Công thức này đã được lưu truyền qua nhiều thế hệ. Đơn giản chỉ đơn giản là ngon! Phục vụ trên mì trứng nóng. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút...