Tất cả các hương vị ngon của một hải sản sôi với ít nỗ lực hơn. Chỉ cần nướng hải sản của bạn trong lò trong nước sốt bơ hương vị. Phục vụ với bánh mì giòn.
Thành phần
1 (16 ounce) Gói ngao littleneck
Cup bơ không ướp muối
2 đầu tỏi, băm nhỏ
1 muỗng nêm gia vị Cajun
1 muỗng canh Lemon và Herb hải sản gia vị
muỗng canh hạt tiêu cayenne
1 pound tôm trung bình chưa nấu chín, gọt vỏ và mất trí
Chân cua tuyết 1 pound
2 đuôi tôm hùm, chia làm đôi theo chiều dọc
4 Liên kết xúc xích Andouille, cắt thành các quý
3 tai ngô, cắt thành những khối
Hướng
Hủy bỏ grit từ nghêu bằng cách ngâm trong nước mặn trong 20 phút. Lặp lại bước này hai lần. Bỏ vỏ sạch.
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Bơ tan chảy trong một cái chảo trung bình trên lửa nhỏ với tỏi, gia vị cajun, gia vị hải sản và cayenne cho đến khi tỏi thơm, 1 đến 2 phút. Hủy bỏ từ nhiệt.
Đặt nghêu, tôm, cua và tôm hùm lên chảo. Thêm xúc xích và ngô. Đổ bơ dày dạn và trộn để đảm bảo tất cả được che phủ.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi tôm chỉ mờ mờ, ngao mở và xúc xích có màu nâu, 25 đến 30 phút.
Mẹo công thức
Vứt bỏ bất kỳ ngao không mở sau khi nấu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
770 | Calo |
44g | Mập |
30g | Carbs |
65g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
Calo 770 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 44g | 57% |
Chất béo bão hòa 25g | 124% |
Cholesterol 394mg | 131% |
Natri 1522mg | 66% |
Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
Tổng số đường 3g | |
Protein 65g | |
Vitamin C 36mg | 182% |
Canxi 230mg | 18% |
Sắt 29mg | 160% |
Kali 1395mg | 30% |
Bạn cũng có thể thích
Spruce up gà với công thức đơn giản này. Bằng cách nhồi thịt gà với phô mai và tỏi, sau đó bọc trong thịt xông khói, bạn có được thịt ẩm, đáng yêu. Bạn có thể dễ dàng nhân đôi các thành phần nếu nấu...
Yummy và dễ dàng, những chiếc vỏ mì ống lớn này được nhồi với tỏi, húng tây, nấm, rau bina và ricotta. Hoàn hảo cho một bữa tối trong tuần! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời...
Đây là một ngôn ngữ dễ dàng với công thức nước sốt ngao trắng. Bạn có thể quay sang nó khi bạn quên lấy thứ gì đó ra khỏi tủ đông cho bữa tối. Bạn có thể sử dụng nước thay vì nước ngao, nếu bạn...
Những cây Brussels nướng này có vị ngọt và mặn cùng một lúc. Chúng thực sự tốt và rất dễ thực hiện. Các mầm phải có màu nâu với những mảnh giòn ngon ở bên ngoài khi hoàn thành. Thời gian chuẩn bị: 15...
Satay là một món thịt Đông Nam Á và thịt nướng, trong trường hợp này, thịt gà, ăn kèm với nước sốt. Đó là một món ăn trong khu vực, với các hương vị khác nhau trong các khu vực khác nhau. Công thức...