Tất cả các hương vị ngon của một hải sản sôi với ít nỗ lực hơn. Chỉ cần nướng hải sản của bạn trong lò trong nước sốt bơ hương vị. Phục vụ với bánh mì giòn.
Thành phần
1 (16 ounce) Gói ngao littleneck
Cup bơ không ướp muối
2 đầu tỏi, băm nhỏ
1 muỗng nêm gia vị Cajun
1 muỗng canh Lemon và Herb hải sản gia vị
muỗng canh hạt tiêu cayenne
1 pound tôm trung bình chưa nấu chín, gọt vỏ và mất trí
Chân cua tuyết 1 pound
2 đuôi tôm hùm, chia làm đôi theo chiều dọc
4 Liên kết xúc xích Andouille, cắt thành các quý
3 tai ngô, cắt thành những khối
Hướng
Hủy bỏ grit từ nghêu bằng cách ngâm trong nước mặn trong 20 phút. Lặp lại bước này hai lần. Bỏ vỏ sạch.
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Bơ tan chảy trong một cái chảo trung bình trên lửa nhỏ với tỏi, gia vị cajun, gia vị hải sản và cayenne cho đến khi tỏi thơm, 1 đến 2 phút. Hủy bỏ từ nhiệt.
Đặt nghêu, tôm, cua và tôm hùm lên chảo. Thêm xúc xích và ngô. Đổ bơ dày dạn và trộn để đảm bảo tất cả được che phủ.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi tôm chỉ mờ mờ, ngao mở và xúc xích có màu nâu, 25 đến 30 phút.
Mẹo công thức
Vứt bỏ bất kỳ ngao không mở sau khi nấu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 770 | Calo |
| 44g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 65g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 770 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 44g | 57% |
| Chất béo bão hòa 25g | 124% |
| Cholesterol 394mg | 131% |
| Natri 1522mg | 66% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 65g | |
| Vitamin C 36mg | 182% |
| Canxi 230mg | 18% |
| Sắt 29mg | 160% |
| Kali 1395mg | 30% |
Bạn cũng có thể thích
Một đám đông làm hài lòng bánh mì thịt, có thể được làm bằng thịt bò xay hoặc gà tây xay. Cả hai đều ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Năng suất...
Một loại men mật ong trên cây thịt bò ngô này mang lại hương vị tuyệt vời theo tiêu chuẩn Ailen cũ. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 35 phút Tổng thời gian: 2 giờ 40 phút Phục vụ: 6 Năng...
Những món rán khoai lang thuần chay này giòn nhưng mềm ở bên trong, với một chút gia vị - cộng với, chúng là người thuần chay! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 5...
Đây là một loại nước sốt ngọt và cay dễ dàng để phục vụ với thịt gà, thịt lợn hoặc rau. Điều chỉnh các loại hạt tiêu và số lượng cho nhiều hoặc ít hơn nhiệt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...
Thịt bò hầm với cà chua, cà rốt và nho khô, có hương vị mật đường và ăn kèm với gạo hấp. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 30 phút Tổng thời gian: 2 giờ 45 phút Phục vụ: số 8 Năng suất...