Một công thức Tawook shish ít chất béo ở Trung Đông cho ức gà ướp, có thể được nướng trong lò hoặc xiên với nấm và nướng. Chúng có vị tuyệt vời với bánh mì pita và một số củ cải ngâm.
Thành phần
3 muỗng canh dầu thực vật
2 muỗng sữa chua ít chất béo đơn giản
2 muỗng canh sốt cà chua
2 muỗng canh mù tạt được chuẩn bị
1 muỗng cà phê bột tỏi
2 muỗng cà phê paprika
1 muỗng cà phê elspice mặt đất
Teaspoon tiêu đen
Teaspoon Ground Cinnamon
Teaspoon Curry Powder (tùy chọn)
Nội ức gà không da 3 pounds, không xương - cắt thành miếng cắn có kích thước cắn
Nước chấm:
Cup mayonnaise
1 cốc sữa chua ít béo
3 tép tỏi, băm nhỏ
thìa muối
Hướng
Trong một bát vừa, khuấy dầu cùng nhau, sữa chua, sốt cà chua và mù tạt. Nêm bột tỏi, ớt bột, hạt tiêu, hạt tiêu đen, quế và bột cà ri. Khuấy trong miếng thịt gà, phủ tất cả các mặt bằng ướp. Che bát, và làm lạnh qua đêm.
Để làm nước chấm, trộn lẫn mayonnaise, sữa chua, tỏi và muối. Che, và làm lạnh.
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Chuyển miếng thịt gà vào một món nướng nông. Nướng trong lò đã làm nóng trước, 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 488 | Calo |
| 25g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 56g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 488 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 32% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 142mg | 47% |
| Natri 496mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 56g | |
| Vitamin C 5mg | 27% |
| Canxi 124mg | 10% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 756mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Nếu bạn chưa bao giờ chuẩn bị bánh mì kẹp thịt cừu, tôi khuyên bạn nên thử công thức này. Phục vụ trên bánh hamburger với rất nhiều tương ớt xoài và phô mai kem. Cũng tốt với rau diếp, cà chua và...
Yams hoặc khoai lang là giá vé Đảo Hawaii nổi tiếng, đã làm lễ hội nhiều hơn cho Luas và các lễ kỷ niệm khác với việc bổ sung các hương vị Hawaii điển hình, quê hương. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Trong công thức gà pesto pho mát này, kem phô mai kem kết hợp với pesto mua tại cửa hàng tạo ra một loại nước sốt thảo mộc cay thực sự ăn kiêng ức gà xào. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20...
Một món cá hồi mới thú vị mới ướp trong nước sốt Tzatziki nướng cùng với cà chua nho, ớt xanh và hành đỏ. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian ướp: 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ...
Một sự pha trộn ngon của thịt gà, pesto, rau và phô mai đều tan chảy với nhau trên bánh mì focaccia có hương vị. Đơn giản, nhanh chóng và rất ngon - một sự thay đổi tốt đẹp từ bánh sandwich bình...