Đây là một món ăn tuyệt vời mà mẹ tôi làm. Nó có rất nhiều rau trong nước sốt Creole dày. Nếu bạn muốn, bạn cũng có thể đặt phô mai cheddar thái lát lên trên trước khi nướng.
Thành phần
2 cốc nước
1 cốc gạo trắng chưa nấu chín
2 muỗng bơ
5 cà rốt, thái hạt lựu
2 hành tây, băm nhỏ
1 ớt chuông xanh, băm nhỏ
1 cốc cần tây xắt nhỏ
1 pound nấm tươi, thái lát
1 zucchini, cắt lát
1 (16 ounce) có thể ăn cà chua
1 (15 ounce) Nước sốt cà chua có thể
Tôm nấu chín 1 pound
1 (4 ounce) lọ ớt pimento thái hạt lựu, thoát nước
3 muỗng cà phê bột ớt
Hướng
Trong một cái chảo, hãy đun sôi nước. Thêm gạo và khuấy. Giảm nhiệt, đậy nắp và đun nhỏ lửa trong 20 phút; để qua một bên. Trong khi đó, làm nóng lò trước đến 300 độ F (150 độ C).
Trong một cái chảo lớn hoặc nồi, làm tan chảy bơ trên lửa vừa và cà rốt xào, hành tây, ớt chuông, cần tây, nấm và zucchini, cho đến khi chỉ mềm. Khuấy trong cà chua và sốt cà chua. Đặt nấu, khuấy liên tục, trong 5 phút.
Trộn tôm, pimientos và bột ớt vào nồi. Khuấy gạo nấu chín và đun nhỏ lửa ở nhiệt độ thấp trong 10 phút.
Đổ hỗn hợp vào đĩa 9x13 inch. Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi hỗn hợp gạo dày lên, khoảng 40 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 250 | Calo |
| 4g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 250 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 6% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 118mg | 39% |
| Natri 623mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 46mg | 232% |
| Canxi 77mg | 6% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 859mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là công thức ban đầu của riêng tôi (tôi là vợ của thợ săn) và yêu thích mọi thời đại của gia đình! Một chiếc bánh mì thịt siêu ẩm và có hương vị với 'đá' sử dụng xúc xích thịt nai và thịt...
Con gà này với moutarde, hay mù tạt Dijon, là một món ăn dễ dàng và ngon tuyệt được làm bằng hành tây, rượu vang trắng và kem nặng. Gia đình bạn sẽ cảm thấy như họ đã có một bữa ăn được làm bởi một...
Món ăn bên cải bắp màu đỏ rối này làm cho một cặp chua ngọt và ngon cho thịt lợn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Thành...
Tôi tìm thấy nhiều công thức nấu ăn cho súp bông cải xanh. Tôi đã thay đổi nhiều thành phần trong các công thức nấu ăn đó. Đây là công thức tôi nghĩ ra. Nó là cái tốt nhất chưa. Bạn không cần tất cả...
Phô mai feta, cà chua khô, oregano khô và lát chanh tươi cho mượn sự tinh tế của Địa Trung Hải cho món ăn đầy đủ này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ...