Đây là một công thức Etouffee tôm rất dễ dàng sử dụng lò vi sóng của bạn! Tôi thường thêm bốn dấu gạch ngang nước sốt tiêu vào món ăn, nhưng mang những thứ nóng lên bàn trong trường hợp ai đó muốn có một bữa tối zestier! Công thức này là một trong những tôi đã học được khi đi học ở miền nam Louisiana - Geaux Tiger!
Thành phần
cốc bơ
chén hành tây xắt nhỏ
Cupped màu xanh lá cây
Chó ớt xanh xắt nhỏ
4 tép tỏi băm
cần tây cốc, thái hạt lựu
Cup băm nhỏ rau mùi tây
3 muỗng canh bột cà chua
1 (10,5 ounce) có thể cô đặc súp gà
Tôm đã làm sạch 1 pound
Muối để nếm thử
Teaspoon nước sốt tiêu nóng để nếm thử
Teaspoon Pepper
Hướng
Trong một đĩa an toàn vi sóng 2 quart, kết hợp bơ, hành tây, hành lá, ớt chuông, tỏi và cần tây. Đun nóng trên cài đặt cao trong 8 đến 9 phút.
Khuấy trong rau mùi tây, bột cà chua, súp, tôm, muối, nước sốt tiêu nóng và cayenne. Đun nóng trên cài đặt cao trong 5 phút. Khuấy và nấu thêm 5 phút nữa cho đến khi hỗn hợp dày lên. Phục vụ trên gạo trắng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 195 | Calo |
| 11g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 195 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 119mg | 40% |
| Natri 636mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 24mg | 118% |
| Canxi 61mg | 5% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 346mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Yêu công thức này cho khoai lang nhồi. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 nửa khoai tây nhồi Thành phần 2 Khoai ngọt trung bình 2 muỗng...
Mùi của củ cải nghiền bơ nóng luôn làm tôi nhớ đến mùa lễ khi bà tôi chuẩn bị món ăn này cho gia đình. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 9 Thành phần 7...
Khoai tây kem ngon trong nước cốt dừa. Có thể được phục vụ với hầu hết mọi món ăn chính. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...
Tất cả các "nghi phạm thông thường" đều ở đây trong phiên bản tôm Scampi này, cộng với việc bổ sung thịt xông khói! Phục vụ trên fettuccine nấu chín, linguini, hoặc mì ống của sự lựa chọn...
Công thức bí đao rang này là một món ăn vào cuối mùa hè hoặc mùa thu ngon miệng phù hợp với gạo lức. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: 4...