Đây là một công thức Etouffee tôm rất dễ dàng sử dụng lò vi sóng của bạn! Tôi thường thêm bốn dấu gạch ngang nước sốt tiêu vào món ăn, nhưng mang những thứ nóng lên bàn trong trường hợp ai đó muốn có một bữa tối zestier! Công thức này là một trong những tôi đã học được khi đi học ở miền nam Louisiana - Geaux Tiger!
Thành phần
cốc bơ
chén hành tây xắt nhỏ
Cupped màu xanh lá cây
Chó ớt xanh xắt nhỏ
4 tép tỏi băm
cần tây cốc, thái hạt lựu
Cup băm nhỏ rau mùi tây
3 muỗng canh bột cà chua
1 (10,5 ounce) có thể cô đặc súp gà
Tôm đã làm sạch 1 pound
Muối để nếm thử
Teaspoon nước sốt tiêu nóng để nếm thử
Teaspoon Pepper
Hướng
Trong một đĩa an toàn vi sóng 2 quart, kết hợp bơ, hành tây, hành lá, ớt chuông, tỏi và cần tây. Đun nóng trên cài đặt cao trong 8 đến 9 phút.
Khuấy trong rau mùi tây, bột cà chua, súp, tôm, muối, nước sốt tiêu nóng và cayenne. Đun nóng trên cài đặt cao trong 5 phút. Khuấy và nấu thêm 5 phút nữa cho đến khi hỗn hợp dày lên. Phục vụ trên gạo trắng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 195 | Calo |
| 11g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 195 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 119mg | 40% |
| Natri 636mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 24mg | 118% |
| Canxi 61mg | 5% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 346mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Món mì spaghetti gà Mexico này là một bữa ăn dễ dàng mà mẹ tôi thường làm khi chúng tôi còn nhỏ. Nó rất dễ dàng, và nó rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45...
Jericallas là một món tráng miệng từ thành phố Guadalajara của Mexico. Theo truyền thuyết, nó được phát minh bởi các nữ tu trong một trại trẻ mồ côi trong thế kỷ 19. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Mặc quần áo ngô, làm thành patties, và nướng. Phục vụ họ với nước sốt đổ lên trên. Yummmm! Phục vụ: 20 Năng suất: 18 đến 20 - Patties Thành phần 1 (9 x 13 inch) Pan Cornbread 1 (12 ounce) có thể bột...
Tôi đã nghĩ ra điều này một đêm khi tôi không biết nên nấu ăn gì. Tôi đã còn lại bít tết trong tủ lạnh, vì vậy tôi quyết định sáng tạo. Những điều này xuất hiện tuyệt vời! Các phép đo là xấp xỉ, vì...
Piccata cá hồi này là nhà hàng xứng đáng và được làm bằng một gia vị có tên là 'Đồi Đồi Capitol' từ cửa hàng Spice Savory. Nếu bạn không có hỗn hợp gia vị, bạn có thể sử dụng hỗn hợp hẹ khô...