Một món salad món khai vị mới mẻ hoặc hoàn hảo một mình như một bữa ăn, món salad pomelo ngon này không nhàm chán!
Thành phần
Cách ăn mặc:
3 muỗng canh nước tương
1 vôi, nước ép
2 muỗng cà phê mật ong
2 muỗng cà phê dầu mè
2 muỗng cà phê giấm gạo
Xa lát:
1 pomelo
1 đầu Romaine Lăn rau diếp, xắt nhỏ
pound tôm nấu chín
2 muỗng canh đậu phộng xắt nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 muỗng canh hành lá xắt nhỏ hoặc nếm thử
Hướng
Kết hợp nước tương, nước cốt chanh, mật ong, dầu mè và giấm gạo trong một cái bát để làm nước sốt; Khuấy cho đến khi kết hợp tốt.
Cắt bỏ đỉnh của pomelo; Điểm số bằng cách sử dụng một con dao sắc, đi sâu khoảng 1/2 inch vào vỏ. Pry Peel và pith ra khỏi pomelo. Kéo thành 2 nửa. Các phân đoạn riêng biệt, bóc màng và loại bỏ hạt. Phá vỡ các phân đoạn thành các mảnh có kích thước cắn.
Toss pomelo với rau diếp romaine trong một cái bát. Trên cùng với tôm; Trang trí với đậu phộng và hành lá. Rưới nước sốt trên salad; Quăng trước khi phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể thêm mảnh vụn khô để có thêm hương vị.
Bạn có thể thêm hẹ chiên giòn cho một kết cấu giòn. Trong một cái chảo nhỏ, làm nóng 2 muỗng canh dầu ô liu nhẹ trên lửa vừa. Thêm hẹ thái lát mỏng và chiên cho đến khi vàng và giòn. Chuyển sang khăn giấy để ngâm dầu và nguội.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 194 | Calo |
| 5g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 194 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 111mg | 37% |
| Natri 847mg | 37% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 116mg | 580% |
| Canxi 64mg | 5% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 708mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Một chiếc bánh quy rất suy đồi với sô cô la chip và dừa để làm một bữa ăn nhẹ năng lượng cho bất kỳ thời gian nào trong ngày. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút...
Tahini là 15 đô la một cái lọ ở đây nhưng chúng tôi yêu thích hummus nên tôi thường làm nó mà không cần tahini. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn...
Thưởng thức công thức quen thuộc của tôi. Súp cà chua và yến mạch ngon được làm bằng tỏi và rau mùi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Hành tây caramel kiểu Canada và một ổ bánh mì ô liu kiểu nghệ nhân mang đến cho bánh sandwich nướng này một hương vị xứng đáng. Siêu nhanh và ấn tượng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15...
Hương vị của một món salad Waldorf, nhưng như một món salad gà, tách thành một hộp bento để giữ cho nó không bị sũng nước! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 10 phút...