Món ăn này là một trong những món ưa thích của tôi. Nếu bạn thích phô mai dê, nó cũng sẽ trở thành một trong những của bạn. Tôi đã được truyền cảm hứng để làm món ăn này sau khi thử một món tương tự được làm với gà tại một nhà hàng địa phương. Ăn uống với một ổ bánh mì kiểu Pháp, salad vườn và một ly rượu vang đỏ yêu thích của bạn!
Thành phần
(16 ounce) Gói mì rotini lúa mì nguyên chất
2 muỗng cà phê dầu ô liu
3 Hành lá, Slivered
2 tép tỏi, băm nhỏ
1.
1 (14,5 ounce)
2 muỗng canh capers
muỗng cà phê chipotle bột
1 pound tôm lớn, bóc vỏ và khử trùng
pound phô mai dê vụn
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ; Nấu rotini khi đun sôi cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 8 phút; làm khô hạn.
Trong khi đó, làm nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa; Nấu và khuấy hành lá và tỏi cho đến khi hành tây mềm, khoảng 4 phút. Thêm atisô, cà chua, hoàng tộc và bột chipotle; đun sôi. Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa. Đặt tôm vào nước sốt; Nấu và khuấy cho đến khi chúng có màu hồng sáng ở bên ngoài và thịt không còn trong suốt ở trung tâm, khoảng 5 phút.
Chia Pasta đều thành 4 bát và trên cùng với tôm và nước sốt cà chua. Phân tán phô mai dê trên nước sốt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 519 | Calo |
| 19g | Mập |
| 55g | Carbs |
| 38g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 519 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 9g | 43% |
| Cholesterol 203mg | 68% |
| Natri 750mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 55g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 29% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 38g | |
| Vitamin C 26mg | 132% |
| Canxi 214mg | 16% |
| Sắt 7mg | 37% |
| Kali 573mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Yummy, và thậm chí tốt hơn như thức ăn thừa. Công thức của tôi! Phục vụ trên một chiếc giường mì ống được ném ở Parmigiano Reggiano. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ 18 phút Tổng thời...
Bí đao acorn bị xáo trộn này là thịt, sắc nét và phong phú nhưng không áp đảo. Nấm maitake làm cho bí nhồi đặc biệt hơn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút...
Công thức gà và cà chua hầm này là một món ăn nhẹ, ngon ngọt, hương vị. Là một người mẹ của một đứa trẻ 7 tháng tuổi, tôi đã học được cách uống nhiều phím tắt và vẫn có thể nấu thức ăn chất lượng...
Được nạp ngô và đậu, món súp này đủ nồng nhiệt cho một bữa ăn chính. Tiết kiệm thời gian bằng cách đứng đầu nó với chip tortilla đã mua. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 muỗng cà phê dầu...
Đây là những quả ớt nhồi bông chậm. Ớt chuông đỏ hoặc vàng có thể được sử dụng thay vì màu xanh lá cây. Cà chua thái hạt lựu của Ý có thể được sử dụng thay cho lò lửa nếu muốn. Thời gian chuẩn bị...