Công thức này cho tôm cay Quesadillas có tôm theo phong cách fajita và chất làm đầy ớt chuông được nêm với thì là, bột ớt, jalapeo và vôi. Phục vụ ấm với rau mùi và kem chua.
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật
1 hành tây, cắt lát
1 ớt chuông đỏ, cắt lát
1 ớt chuông xanh, cắt lát
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê bột ớt
1 pound tôm trung bình chưa nấu chín, gọt vỏ và mất trí
1 hạt tiêu Jalapeo, hạt giống và băm nhỏ
1 vôi, nước ép
1 muỗng cà phê dầu thực vật, hoặc khi cần thiết
6 bánh tortillas bột lớn
3 cốc hỗn hợp phô mai Mexico vụn, chia
Hướng
Đun nóng 2 muỗng canh dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm hành tây và ớt chuông; Nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi hành tây trong mờ và ớt mềm, 6 đến 8 phút. Thêm muối, thì là và bột ớt; Khuấy để phủ rau.
Thêm tôm; Nấu và khuấy cho đến khi tôm mờ và không còn màu hồng ở giữa, 3 đến 5 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và khuấy trong jalapeo băm nhỏ và nước cốt chanh.
Đun nóng một cái chảo khác trên lửa vừa và chải với khoảng 1 muỗng cà phê dầu. Đặt một bánh tortilla vào chảo nóng; Muỗng khoảng 1/6 của tôm làm đầy và 1/2 chén phô mai Mexico trộn vào một bên của tortilla. Gấp tortilla làm đôi. Nấu cho đến khi màu nâu nhẹ ở phía dưới, khoảng 5 phút. Lật và nấu cho đến khi màu nâu nhạt ở phía bên kia, 3 đến 5 phút. Lặp lại để thực hiện các quesadillas còn lại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 753 | Calo |
| 37g | Mập |
| 68g | Carbs |
| 38g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 753 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 37g | 47% |
| Chất béo bão hòa 18g | 92% |
| Cholesterol 180mg | 60% |
| Natri 1788mg | 78% |
| Tổng số carbohydrate 68g | 25% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 38g | |
| Vitamin C 49mg | 243% |
| Canxi 621mg | 48% |
| Sắt 6mg | 35% |
| Kali 477mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Một kết hợp tuyệt vời của các loại gia vị, sườn lợn, đậu xanh và cà chua kết hợp với nhau cho một bữa tối nhanh chóng và dễ dàng! Thật tuyệt vời được phục vụ trên gạo, mì ống, hoặc thậm chí là khoai...
Một công thức súp bí ngô butternut phong phú và mặn để làm cho bữa trưa trong tuần hoặc bắt đầu một bữa ăn ngon. Để có thêm sự phong phú, tôi thích nướng bí trong lò trong 30 phút trước khi thêm vào...
Pasta gà này ướt đẫm nước sốt Ý là một công thức nếm thử tuyệt vời. Nó được phục vụ tốt ấm hoặc ướp lạnh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Thành...
Những món rán gà ít carb này đang bùng nổ với hương vị từ ớt hatch, thì là và mayonnaise. Phục vụ với nước sốt cánh thêm, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30...
Bữa ăn này rất ngon và sẵn sàng trong vài phút. Hãy thoải mái thay thế bất kỳ loại thịt hoặc rau cho món ăn này hoặc bỏ qua tất cả các loại thịt cùng nhau! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25...