Công thức này cho tôm cay Quesadillas có tôm theo phong cách fajita và chất làm đầy ớt chuông được nêm với thì là, bột ớt, jalapeo và vôi. Phục vụ ấm với rau mùi và kem chua.
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật
1 hành tây, cắt lát
1 ớt chuông đỏ, cắt lát
1 ớt chuông xanh, cắt lát
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê bột ớt
1 pound tôm trung bình chưa nấu chín, gọt vỏ và mất trí
1 hạt tiêu Jalapeo, hạt giống và băm nhỏ
1 vôi, nước ép
1 muỗng cà phê dầu thực vật, hoặc khi cần thiết
6 bánh tortillas bột lớn
3 cốc hỗn hợp phô mai Mexico vụn, chia
Hướng
Đun nóng 2 muỗng canh dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm hành tây và ớt chuông; Nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi hành tây trong mờ và ớt mềm, 6 đến 8 phút. Thêm muối, thì là và bột ớt; Khuấy để phủ rau.
Thêm tôm; Nấu và khuấy cho đến khi tôm mờ và không còn màu hồng ở giữa, 3 đến 5 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và khuấy trong jalapeo băm nhỏ và nước cốt chanh.
Đun nóng một cái chảo khác trên lửa vừa và chải với khoảng 1 muỗng cà phê dầu. Đặt một bánh tortilla vào chảo nóng; Muỗng khoảng 1/6 của tôm làm đầy và 1/2 chén phô mai Mexico trộn vào một bên của tortilla. Gấp tortilla làm đôi. Nấu cho đến khi màu nâu nhẹ ở phía dưới, khoảng 5 phút. Lật và nấu cho đến khi màu nâu nhạt ở phía bên kia, 3 đến 5 phút. Lặp lại để thực hiện các quesadillas còn lại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 753 | Calo |
| 37g | Mập |
| 68g | Carbs |
| 38g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 753 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 37g | 47% |
| Chất béo bão hòa 18g | 92% |
| Cholesterol 180mg | 60% |
| Natri 1788mg | 78% |
| Tổng số carbohydrate 68g | 25% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 38g | |
| Vitamin C 49mg | 243% |
| Canxi 621mg | 48% |
| Sắt 6mg | 35% |
| Kali 477mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một bữa ăn có protein cao tuyệt vời. Vì vậy, Yummy ngay cả những đứa trẻ cũng sẽ muốn vài giây! Nếu bạn loại bỏ gà, đây cũng sẽ là một bữa ăn chay tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ...
Làm những khoai tây vỏ sò với phô mai, khoai tây và nồi nấu chậm. Làm thế nào bạn có thể đi sai? Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 10 phút Tổng thời gian: 4 giờ 35 phút Phục vụ: số 8...
Thịt bò xay, ô liu, mì trứng, ngô, nước sốt taco và gia vị cho món thịt hầm này cùng nhau là hương vị phía nam biên giới. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục...
Đây là công thức của mẹ tôi (Nana Dot) của tôi) và đã được truyền lại qua nhiều thế hệ, trực tiếp từ Ireland. Nếu bạn thích bánh mì soda, điều này thật tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Buffalo Chicken Meatloaf trang điểm này có thịt gà và xúc xích gà thay cho thịt bò xay, cộng với ớt jalapeno zesty, nước sốt cánh trâu, và phô mai xanh rối. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 1...