Một món ăn ngon như món xào bao gồm rau và tôm.
Thành phần
1 cốc quinoa chưa nấu chín, rửa sạch
1 cốc nước dùng gà
2 muỗng canh dầu ô liu
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 hành tây, thái hạt lựu
1 ớt chuông đỏ, thái hạt lựu
8 mũi măng tây tươi, được cắt và cắt thành các mảnh 1 inch
1 chén nấm tươi thái lát
Cup nho khô
1 muỗng canh rễ gừng tươi băm nhỏ
1 pound tôm trung bình chưa nấu chín, gọt vỏ và mất trí
1 muỗng nước chanh
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Đun sôi quinoa và gà đun sôi trong nồi trên lửa lớn. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi quinoa mềm khoảng 15 phút. Tắt lửa, và để chất lỏng còn lại hấp thụ vào quinoa.
Trong khi đó, làm nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Khuấy trong tỏi, hành tây và ớt chuông đỏ; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây mềm và biến thành mờ, khoảng 5 phút. Thêm măng tây, nấm, nho khô và gừng; Tiếp tục nấu ăn cho đến khi măng tây mềm. Khuấy trong tôm, và nấu cho đến khi con tôm chuyển sang màu hồng và không còn mờ ở trung tâm.
Khuấy nước chanh vào quinoa, sau đó ném quinoa với hỗn hợp tôm và rau. Nêm nếm với muối và hạt tiêu trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 378 | Calo |
| 11g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 378 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 173mg | 58% |
| Natri 207mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 49mg | 245% |
| Canxi 87mg | 7% |
| Sắt 6mg | 33% |
| Kali 754mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này ngọt ngào, rối rắm và đơn giản. Cá tuyết đen, còn được gọi là cá sable hoặc cá bơ, thực sự nhẹ và ngon và công thức này cho phép cá là siêu sao! Trang trí với rau mùi, hành lá, hạt...
Có một sự khác biệt lớn giữa ớt bạn nấu và tự phục vụ và ớt mà bạn tát vào một con chó ớt. Kết cấu và hương vị phải khen con chó bằng cách sử dụng số lượng nhỏ hơn để nó không nổ khắp mặt bạn. Chili...
Campanelle với cà chua anh đào giống như Gianni nhưng Saucier. Phục vụ với một giọt dầu ô liu và nhiều parmesan nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục...
Một ớt tây nam mặn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 5 phút Tổng thời gian: 4 giờ 15 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 2 pound thịt bò xay 1 củ hành lớn, băm nhỏ 2 (28...
Công thức cay và ngon này là hoàn toàn đáng kinh ngạc. Nó rất ngon nhưng không được khuyến khích cho các bạn trẻ. Tôi đề nghị công thức này để gây ấn tượng với khách truy cập hoặc gia đình của bạn...