Một công thức ăn ít carb, paleo, sạch sẽ cho tôm scampi, nơi mì được thay thế bằng spaghetti squash. Nếu bạn chuẩn bị spaghetti sqash trước, nó đã sẵn sàng trong vài phút.
Thành phần
6 muỗng canh dầu ô liu, chia
1 quả squash spaghetti nhỏ, giảm một nửa và hạt giống
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
4 tép tỏi, băm nhỏ
1 pound tôm trung bình chưa nấu chín, gọt vỏ và mất trí
1 vảy những mảnh ớt đỏ, hoặc nếm thử
1 chanh, nước ép
Lemon, Zested
2 muỗng rau mùi tây xắt nhỏ
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một tấm nướng với 2 muỗng canh dầu ô liu. Mùa mì spaghetti với muối và hạt tiêu và đặt mặt cắt xuống trên tấm nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi dễ dàng bị đâm bằng một cái nĩa, khoảng 40 phút. Lấy ra khỏi lò và nguội cho đến khi dễ dàng xử lý. Scrape bên trong của quả bí thành các sợi spaghetti bằng một cái nĩa.
Đun nóng 4 muỗng canh dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao và nấu tỏi cho đến khi có mùi thơm, khoảng 2 phút. Thêm tôm và nêm muối, hạt tiêu đen và mảnh ớt đỏ. Xào tôm cho đến khi màu hồng, ném thường xuyên để tránh bị bỏng, khoảng 5 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và thêm các sợi spaghetti. Trộn trong nước chanh và vỏ. Phục vụ rắc rau mùi tây.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 417 | Calo |
| 29g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 417 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 29g | 38% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 230mg | 77% |
| Natri 345mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 40mg | 200% |
| Canxi 115mg | 9% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 468mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Món ăn thoải mái mặn này là bữa ăn còn lại Lễ Tạ ơn phổ biến nhất trong nhà của chúng tôi. Với lớp vỏ bánh và thảo mộc tươi nhất, nó cũng sẽ là một hit trong bạn. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu...
Những nêm radicchio nướng này làm cho một mặt đầy màu sắc để đi kèm với hầu hết mọi món ăn chính. Hương vị ngọt ngào, axit của phô mai balsamic và kem màu xanh da trời chế ngự vị đắng tự nhiên của...
Tôi là một fan hâm mộ lớn của da cá hồi, đặc biệt nếu nó bị muối và hơi giòn và dai. Công thức này cho tôi điều đó. Thêm vào đó, cách thức nấu chín, cá có chất lượng 'hấp' với nó. Không khám...
Lớn lên, mẹ tôi thường làm thịt bò nướng trong nồi sành và nó luôn có vị rất ngon. Đó chắc chắn là thức ăn thoải mái cho tôi. Sau khi tôi tự mình ra ngoài, tôi quyết tâm làm thịt bò nướng giống như...
Công thức sườn thịt lợn hun khói này bao gồm một loại chà ngọt và cay được làm bằng một hỗn hợp gia vị hương vị. Tôi thường sử dụng xương sườn lưng, nhưng tôi cũng đã thành công lớn với xương sườn dự...