Một công thức ăn ít carb, paleo, sạch sẽ cho tôm scampi, nơi mì được thay thế bằng spaghetti squash. Nếu bạn chuẩn bị spaghetti sqash trước, nó đã sẵn sàng trong vài phút.
Thành phần
6 muỗng canh dầu ô liu, chia
1 quả squash spaghetti nhỏ, giảm một nửa và hạt giống
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
4 tép tỏi, băm nhỏ
1 pound tôm trung bình chưa nấu chín, gọt vỏ và mất trí
1 vảy những mảnh ớt đỏ, hoặc nếm thử
1 chanh, nước ép
Lemon, Zested
2 muỗng rau mùi tây xắt nhỏ
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một tấm nướng với 2 muỗng canh dầu ô liu. Mùa mì spaghetti với muối và hạt tiêu và đặt mặt cắt xuống trên tấm nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi dễ dàng bị đâm bằng một cái nĩa, khoảng 40 phút. Lấy ra khỏi lò và nguội cho đến khi dễ dàng xử lý. Scrape bên trong của quả bí thành các sợi spaghetti bằng một cái nĩa.
Đun nóng 4 muỗng canh dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao và nấu tỏi cho đến khi có mùi thơm, khoảng 2 phút. Thêm tôm và nêm muối, hạt tiêu đen và mảnh ớt đỏ. Xào tôm cho đến khi màu hồng, ném thường xuyên để tránh bị bỏng, khoảng 5 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và thêm các sợi spaghetti. Trộn trong nước chanh và vỏ. Phục vụ rắc rau mùi tây.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 417 | Calo |
| 29g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 417 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 29g | 38% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 230mg | 77% |
| Natri 345mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 40mg | 200% |
| Canxi 115mg | 9% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 468mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này làm cho một con gà tây ẩm ngon. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ 30 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 4 giờ 10 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 1 (12 pound) gà tây...
Công thức này có thể được sửa đổi để nuôi ăn thịt, ăn chay và người ăn chay! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Công thức thịt hầm và nước sốt thịt gà phía nam này đã được lưu truyền bởi dì tuyệt vời của tôi. Thật dễ dàng và ngon miệng! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời gian: 1...
Đậu xanh tươi, ớt tươi và cà chua sống động với thịt xông khói giòn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 pound đậu...
Hãy thử mì ống tôm ngay lập tức hoàn hảo này được tẩm ướp với nước sốt ớt Thái và sriracha. Nó có thể được thực hiện trong vài phút trong nồi tức thì của bạn hoặc nhiều người xem cho một bữa tối vào...