Một công thức ăn ít carb, paleo, sạch sẽ cho tôm scampi, nơi mì được thay thế bằng spaghetti squash. Nếu bạn chuẩn bị spaghetti sqash trước, nó đã sẵn sàng trong vài phút.
Thành phần
6 muỗng canh dầu ô liu, chia
1 quả squash spaghetti nhỏ, giảm một nửa và hạt giống
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
4 tép tỏi, băm nhỏ
1 pound tôm trung bình chưa nấu chín, gọt vỏ và mất trí
1 vảy những mảnh ớt đỏ, hoặc nếm thử
1 chanh, nước ép
Lemon, Zested
2 muỗng rau mùi tây xắt nhỏ
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một tấm nướng với 2 muỗng canh dầu ô liu. Mùa mì spaghetti với muối và hạt tiêu và đặt mặt cắt xuống trên tấm nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi dễ dàng bị đâm bằng một cái nĩa, khoảng 40 phút. Lấy ra khỏi lò và nguội cho đến khi dễ dàng xử lý. Scrape bên trong của quả bí thành các sợi spaghetti bằng một cái nĩa.
Đun nóng 4 muỗng canh dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao và nấu tỏi cho đến khi có mùi thơm, khoảng 2 phút. Thêm tôm và nêm muối, hạt tiêu đen và mảnh ớt đỏ. Xào tôm cho đến khi màu hồng, ném thường xuyên để tránh bị bỏng, khoảng 5 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và thêm các sợi spaghetti. Trộn trong nước chanh và vỏ. Phục vụ rắc rau mùi tây.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 417 | Calo |
| 29g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 417 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 29g | 38% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 230mg | 77% |
| Natri 345mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 40mg | 200% |
| Canxi 115mg | 9% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 468mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Điều này đã được phục vụ trong một bữa tối tôi đã đến gần đây. Tôi không quen thuộc với việc nấu rau, nhưng món ăn này rất ngon. Tôi hy vọng sẽ sớm thử nó. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45...
Một pesto kem mà không có kem! Nước sốt pesto bơ này rất ngon trên mì ống - Tôi đảm bảo bạn sẽ không bao giờ làm cho nó một cách khác nữa. Nhân đôi công thức cho một pound pasta đầy đủ. Thời gian...
Bữa tối gà chảo lấy cảm hứng từ Hy Lạp này với khoai tây và ớt là hoàn hảo cho những đêm bận rộn. Chỉ cần ném các thành phần với nhau trên một tấm chảo, sau đó nêm, nướng và thưởng thức! Thời gian...
Những món sườn thịt lợn kiểu quê hương ngọt ngào này luôn rất ngon và hoàn hảo cho đám đông. Chúng tôi thường phục vụ họ với gạo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ...
Điều gì làm cho những enchiladas này rất tốt? Chìa khóa cho hương vị đặc biệt là nước sốt mol đỏ làm từ hỗn hợp ngon, xay nhuyễn có hạnh nhân nướng, hành tây, cà chua, ớt chipotle, nho khô và quế...