Tôm nhanh và dễ dàng xào với rau đông lạnh, tôm đông lạnh và nước sốt dễ dàng. Phục vụ trên gạo hoặc với mì, và thưởng thức.
Thành phần
1 chén gà
1 muỗng canh nước tương natri giảm
1 muỗng canh bột ngô
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
3 muỗng canh dầu mè
1 (16 ounce) Gói rau xào đông lạnh
20 con tôm trung bình chưa nấu chín, bóc vỏ và bị khử
Hướng
Trộn thịt gà, nước tương, bột ngô và tỏi trong một cái bát; Nêm với muối và hạt tiêu.
Nhiệt dầu mè trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao cho đến khi dầu lung linh; Nấu và khuấy rau trong dầu nóng cho đến khi mềm, khoảng 4 phút. Thêm tôm; Nấu và khuấy cho đến khi tôm bắt đầu chuyển sang màu hồng, khoảng 3 phút.
Khuấy hỗn hợp gà vào hỗn hợp rau. Tiếp tục nấu và khuấy cho đến khi rau và tôm được tráng và nước sốt được làm dày, khoảng 5 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 169 | Calo |
| 11g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 169 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 46mg | 15% |
| Natri 636mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 20mg | 100% |
| Canxi 68mg | 5% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 336mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Cả gia đình thích công thức này! Gà cay nấu trong một cái chảo với nước cam hoặc nướng mà không có OJ cũng tuyệt vời với tiếng nướng London. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...
Gà nướng không thể dễ dàng hơn - hoặc ngon hơn - so với công thức này. Lemon, hương thảo và tỏi giúp hương vị gà rang rực rỡ này với làn da giòn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng...
Công thức Rutabaga Instant Pot này là một lựa chọn thay thế carb thấp hơn cho khoai tây nghiền và có thể dễ dàng thực hiện trong một phần nhỏ thời gian bằng cách sử dụng nồi áp suất. Mash có một kết...
Gạo Tây Ban Nha dễ dàng sử dụng gạo nâu thay vì trắng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 món ăn phụ...
Những enchiladas thịt bò được làm bằng nước sốt tự làm. Trên cùng các enchiladas này với ô liu đen, bơ nghiền và rau mùi tươi! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ...