Tôm nhanh và dễ dàng xào với rau đông lạnh, tôm đông lạnh và nước sốt dễ dàng. Phục vụ trên gạo hoặc với mì, và thưởng thức.
Thành phần
1 chén gà
1 muỗng canh nước tương natri giảm
1 muỗng canh bột ngô
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
3 muỗng canh dầu mè
1 (16 ounce) Gói rau xào đông lạnh
20 con tôm trung bình chưa nấu chín, bóc vỏ và bị khử
Hướng
Trộn thịt gà, nước tương, bột ngô và tỏi trong một cái bát; Nêm với muối và hạt tiêu.
Nhiệt dầu mè trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao cho đến khi dầu lung linh; Nấu và khuấy rau trong dầu nóng cho đến khi mềm, khoảng 4 phút. Thêm tôm; Nấu và khuấy cho đến khi tôm bắt đầu chuyển sang màu hồng, khoảng 3 phút.
Khuấy hỗn hợp gà vào hỗn hợp rau. Tiếp tục nấu và khuấy cho đến khi rau và tôm được tráng và nước sốt được làm dày, khoảng 5 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 169 | Calo |
| 11g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 169 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 46mg | 15% |
| Natri 636mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 20mg | 100% |
| Canxi 68mg | 5% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 336mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Chúng dễ làm thịt viên được nướng trong một xi -rô cây phong ngọt ngào và rối rắm và sốt mù tạt. Phục vụ trên gạo, mì hoặc khoai tây nghiền cho bữa ăn trong tuần không căng thẳng. Một lựa chọn tuyệt...
Công thức Sukiyaki thịt bò truyền thống của Nhật Bản cho một công thức một nồi được nấu tại bàn. Ngon khi nhúng trứng thô và ăn với gạo. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 11 phút Tổng thời...
Spaghetti bí với rau, phô mai feta và ô liu tạo ra một món ăn phụ hoặc bữa ăn chay ngon đáng ngạc nhiên. Thịt nướng của spaghetti squash xuất hiện trong các sợi dài, rất giống với mì mà nó được đặt...
Súp nóng và chua rất dễ làm. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4 cốc nước dùng gà Cúp nấm, thái hạt lựu Gà nấu chín...
Một công thức quinoa ngon và dễ dàng. Phục vụ với một món salad và bánh mì giòn cho một bữa ăn hoàn chỉnh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng...