Tôi muốn tái tạo món ăn Tôm và Bông cải xanh Trung Quốc yêu thích của tôi. Sau nhiều lần thử, đây là kết quả! Phục vụ trên gạo nấu chín nóng.
Thành phần
2 chén hoa cải xanh tươi
1 muỗng canh nước
2 muỗng canh dầu đậu phộng
4 tép lớn tỏi, băm nhỏ
1 chén nước dùng gà ít natri
1 muỗng canh nước tương
1 muỗng canh sốt hàu
2 muỗng cà phê rễ gừng tươi nghiền
1 pound tôm trung bình chưa nấu chín, gọt vỏ và mất trí
Cốc hạt dẻ nước đóng hộp, thoát nước
2 muỗng canh bột ngô
Hướng
Kết hợp bông cải xanh và nước trong một bát thủy tinh; Hơi nước trong lò vi sóng cho đến khi hơi mềm, 2 đến 3 phút.
Làm nóng dầu đậu phộng trong một cái chảo lớn hoặc chảo trên lửa vừa cao. Thêm tỏi và nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút. Giảm nhiệt xuống thấp. Thêm nước dùng gà, nước tương, nước sốt hàu và rễ gừng vào tỏi; đun sôi. Thêm tôm; Nấu và khuấy cho đến khi tôm chuyển sang màu hồng, 3 đến 4 phút.
Ném bông cải xanh hấp và hạt dẻ nước với hỗn hợp tôm để áo với nước sốt. Khuấy bột ngô vào hỗn hợp, 1 muỗng cùng một lúc, cho đến khi nước sốt đặc lại, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 264 | Calo |
| 9g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 264 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 239mg | 80% |
| Natri 1468mg | 64% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 52mg | 260% |
| Canxi 146mg | 11% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 555mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Gạo nấu với ớt xanh, rau mùi và tomatillos. Đi tuyệt vời với fajitas. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 28 phút Tổng thời gian: 48 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần cốc rau diếp...
Đây là một món thịt tráng men mọng nước với nước sốt chua ngọt mà mọi người sẽ thưởng thức. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 6 Thành phần...
Biến thể ngon của enchiladas gà truyền thống. Tôi thích làm món salsa tomatillo và bánh tortillas từ đầu! Chúng tôi nấu gà trên vỉ nướng cho ít lộn xộn hơn. Món ăn yêu thích của chồng tôi! Thời gian...
Công thức tuyệt vời từ một cửa hàng nấu ăn cao cấp. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2 (3 pound) toàn bộ...
Điều này đến từ một hàng dài phụ nữ Vanvoorst từ vùng nông thôn Illinois. Đó là một điều tốt để vượt qua và làm việc tuyệt vời với giăm bông còn sót lại cũng như Ham Steak! Chúng tôi phục vụ nó với...