Tôi muốn tái tạo món ăn Tôm và Bông cải xanh Trung Quốc yêu thích của tôi. Sau nhiều lần thử, đây là kết quả! Phục vụ trên gạo nấu chín nóng.
Thành phần
2 chén hoa cải xanh tươi
1 muỗng canh nước
2 muỗng canh dầu đậu phộng
4 tép lớn tỏi, băm nhỏ
1 chén nước dùng gà ít natri
1 muỗng canh nước tương
1 muỗng canh sốt hàu
2 muỗng cà phê rễ gừng tươi nghiền
1 pound tôm trung bình chưa nấu chín, gọt vỏ và mất trí
Cốc hạt dẻ nước đóng hộp, thoát nước
2 muỗng canh bột ngô
Hướng
Kết hợp bông cải xanh và nước trong một bát thủy tinh; Hơi nước trong lò vi sóng cho đến khi hơi mềm, 2 đến 3 phút.
Làm nóng dầu đậu phộng trong một cái chảo lớn hoặc chảo trên lửa vừa cao. Thêm tỏi và nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút. Giảm nhiệt xuống thấp. Thêm nước dùng gà, nước tương, nước sốt hàu và rễ gừng vào tỏi; đun sôi. Thêm tôm; Nấu và khuấy cho đến khi tôm chuyển sang màu hồng, 3 đến 4 phút.
Ném bông cải xanh hấp và hạt dẻ nước với hỗn hợp tôm để áo với nước sốt. Khuấy bột ngô vào hỗn hợp, 1 muỗng cùng một lúc, cho đến khi nước sốt đặc lại, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 264 | Calo |
| 9g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 264 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 239mg | 80% |
| Natri 1468mg | 64% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 52mg | 260% |
| Canxi 146mg | 11% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 555mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Chicken ngọt ngào và ngọt ngào này là phiên bản của món yêu thích kiểu châu Á bao gồm cà rốt, ớt chuông, tỏi và dứa. Nước tương cần thiết và giấm thêm chua vào ngọt, và voila! Phục vụ trên gạo nấu...
Món thịt hầm gà theo phong cách Địa Trung Hải này với rau, mì ống ruy băng và hai loại phô mai là bữa tối một nồi hấp dẫn cho hai người. Tôi thích phục vụ nó với một món salad nhẹ và một loại rượu...
Vợ tôi và tôi đã nghĩ ra công thức này một cách bất chợt. Nó đã trở thành một trong những công thức nấu ăn yêu thích của gia đình chúng tôi. Tôi cảm thấy tôi phải cảnh báo bạn mặc dù, một khi bạn làm...
Nếu bạn muốn gây ấn tượng với một Newfoundlander, hãy làm điều đó với sự tốt đẹp đơn giản. Công thức này là trực tiếp từ Newfoundland! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian...
Tôi đã phát triển công thức này khi tôi có rất nhiều zucchini và muốn có một muffin để có một bữa tối gà. Những chiếc bánh nướng xốp mặn này cũng tuyệt vời như một bữa sáng nhanh chóng! Họ là một hit...