Pasta cá cơm này nhanh chóng, dễ dàng và rất ngon. Nếu bạn yêu thích cá cơm và mì ống, công thức này là dành cho bạn. Phục vụ với bánh mì Ý giòn, nếu muốn.
Thành phần
1 pound spaghetti
4 muỗng canh dầu ô liu
1 (2 ounce) có thể phi lê cá cơm, băm nhỏ
3 tép tỏi, nghiền nát
2/3 chén vụn bánh mì mịn, hoặc nếm thử
1 cốc rau mùi tây tươi
hạt tiêu đen cho nếm
4 muỗng canh pho mát Parmesan mới nghiền
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mì ống và nấu trong 8 đến 10 phút hoặc cho đến khi al dente; làm khô hạn.
Trong khi đó, làm nóng dầu ô liu trong một cái chảo trung bình trên lửa vừa. Thêm cá cơm và tỏi; Nấu và khuấy liên tục cho đến khi cá cơm nóng và tỏi thơm, khoảng 2 phút.
Khuấy trong vụn bánh mì và tắt lửa. Khuấy trong rau mùi tây và hạt tiêu.
Quăng nước sốt cá cơm với mì ống nóng và rắc phô mai parmesan; phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 355 | Calo |
| 10g | Mập |
| 54g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 355 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 7mg | 2% |
| Natri 516mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 54g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 11mg | 54% |
| Canxi 92mg | 7% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 241mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này đã được truyền lại từ bố tôi. Tôi đã điều chỉnh nó để đi vào nồi nấu chậm. Nó dễ dàng hơn rất nhiều. Mới làm đã quên. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 9 giờ Thời gian bổ sung: 8...
Công thức Goulash này có macaroni và thịt bò phục vụ hấp nóng với một loại rau và gia vị ngon. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8 Thành phần 1 pound...
Một hương vị ngọt ngào và ngon miệng đối xử với gia đình bạn chắc chắn sẽ thích thú. Phục vụ với một lát dứa trên một chiếc bánh nướng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...
Sò điệp tươi và lớn hầm trong một món ướp của Cuba 'Mojito.' Hai con sò điệp lớn gặp những miếng bí vàng, zucchini và nấm portabello trên một cây gậy để tạo thành một kabob. Nó chắc chắn sẽ...
Công thức Stroganoff Thổ Nhĩ Kỳ mặt đất này nhanh chóng và dễ thực hiện. Tuyệt vời cho những đêm lạnh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1...