Công thức súp cải xoăn này là nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng.
Thành phần
1 muỗng bơ
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
2 cốc nước dùng gà
1 cà chua nhỏ, băm nhỏ
3 cốc cải xoăn xắt nhỏ được đóng gói lỏng lẻo
1 cốc đậu trắng đóng hộp, rửa sạch và thoát nước
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chậu trên lửa vừa cao. Xào hành tây trong bơ nóng cho đến khi mềm, 5 đến 10 phút. Khuấy nước dùng gà và cà chua vào hành tây.
Hỗn hợp nước dùng nhiệt để đun sôi gần và khuấy cải xoăn vào chất lỏng cho đến khi hoàn toàn chìm. Nấu cho đến khi cải xoăn, 3 đến 5 phút. Khuấy đậu vào súp và nấu cho đến khi nóng qua, 2 đến 3 phút nữa.
Mẹo công thức
Thay thế đậu đóng hộp yêu thích của bạn cho đậu trắng, và nêm súp với các loại gia vị yêu thích của bạn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 288 | Calo |
| 8g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 288 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 20mg | 7% |
| Natri 1054mg | 46% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 34% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 129mg | 645% |
| Canxi 246mg | 19% |
| Sắt 6mg | 32% |
| Kali 1205mg | 26% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức crockpot này cho toàn bộ súp gà làm cho nước dùng để sử dụng trong các công thức nấu ăn khác. Bởi vì nó được làm trong nồi nấu chậm, bạn không cần phải quấy rối với nó. Tôi thích sử dụng...
Công thức súp khoai tây kiểu cũ này là gần nhất với món súp mà tôi nhớ khi còn nhỏ. Tôi đã thấy nhiều bản tái hiện của nó trong một số quán rượu. Nó rất dễ dàng và phương pháp cũng có thể được áp...
Một cách siêu dễ dàng để làm súp gà và bánh bao. Chồng và các con tôi thích nó. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Thành phần 1 (32 ounce) nước dùng...
Hương vị của bí, táo và cà rốt kết hợp để làm món súp mùa thu tuyệt vời này. Ghép với bánh mì giòn và salad, và bữa tối được phục vụ! Bạn tôi, Diana đã hào phóng chia sẻ công thức tuyệt vời này với...
Súp bánh gà gà này với kem súp gà rất dễ dàng, ít calo, và tốt! Trang trí với bánh quy vỡ vụn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 4 Thành phần 2 cốc thịt...