Công thức súp cải xoăn này là nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng.
Thành phần
1 muỗng bơ
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
2 cốc nước dùng gà
1 cà chua nhỏ, băm nhỏ
3 cốc cải xoăn xắt nhỏ được đóng gói lỏng lẻo
1 cốc đậu trắng đóng hộp, rửa sạch và thoát nước
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chậu trên lửa vừa cao. Xào hành tây trong bơ nóng cho đến khi mềm, 5 đến 10 phút. Khuấy nước dùng gà và cà chua vào hành tây.
Hỗn hợp nước dùng nhiệt để đun sôi gần và khuấy cải xoăn vào chất lỏng cho đến khi hoàn toàn chìm. Nấu cho đến khi cải xoăn, 3 đến 5 phút. Khuấy đậu vào súp và nấu cho đến khi nóng qua, 2 đến 3 phút nữa.
Mẹo công thức
Thay thế đậu đóng hộp yêu thích của bạn cho đậu trắng, và nêm súp với các loại gia vị yêu thích của bạn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 288 | Calo |
| 8g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 288 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 20mg | 7% |
| Natri 1054mg | 46% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 34% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 129mg | 645% |
| Canxi 246mg | 19% |
| Sắt 6mg | 32% |
| Kali 1205mg | 26% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức cổ điển cho súp gà Do Thái, còn được gọi là "Penicillin của người Do Thái". Súp này thậm chí còn được hâm nóng lại tốt hơn vào ngày hôm sau! Thêm bóng Matzo nếu bạn muốn hoặc...
Súp bí butternut thuần chay này có gừng, cà rốt và táo cho sự kết hợp hương vị tuyệt vời. Thay vì kem, tôi sử dụng nước cốt dừa. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ...
Bông cải xanh, hành tây và khoai tây được nấu trong nước dùng gà và trộn với sữa và kem trong món súp dày đặc này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6...
Món súp Tomatillo này với thịt gà và jalapeos có thể được gia vị hoặc thuần hóa tùy thuộc vào hương vị cá nhân của bạn. Hãy nhớ rằng bạn có thể thay thế bằng tomatillos đóng hộp, ráo nước và băm nhỏ...
Một món súp nấm Hungary ấm áp, làm đầy, làm một bữa trưa hoặc bữa tối tuyệt vời. Nó đặc biệt tuyệt vời với một mặt của bánh mì đa dạng! Phục vụ nó ngay lập tức hoặc làm lạnh và hâm nóng lại - Tôi...