Canh

Súp cải xoăn đơn giản và ngon miệng

Thời gian nấu: 30
Phần: 2

Công thức súp cải xoăn này là nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng.

Thời gian chuẩn bị:
15 phút
Giờ nấu ăn:
15 phút
Tổng thời gian:
30 phút
Phục vụ:
2
Năng suất:
2 phần ăn

Thành phần

  • 1 muỗng bơ

  • 1 hành tây nhỏ, băm nhỏ

  • 2 cốc nước dùng gà

  • 1 cà chua nhỏ, băm nhỏ

  • 3 cốc cải xoăn xắt nhỏ được đóng gói lỏng lẻo

  • 1 cốc đậu trắng đóng hộp, rửa sạch và thoát nước

Hướng

  1. Làm tan chảy bơ trong một cái chậu trên lửa vừa cao. Xào hành tây trong bơ nóng cho đến khi mềm, 5 đến 10 phút. Khuấy nước dùng gà và cà chua vào hành tây.

  2. Hỗn hợp nước dùng nhiệt để đun sôi gần và khuấy cải xoăn vào chất lỏng cho đến khi hoàn toàn chìm. Nấu cho đến khi cải xoăn, 3 đến 5 phút. Khuấy đậu vào súp và nấu cho đến khi nóng qua, 2 đến 3 phút nữa.

Mẹo công thức

Thay thế đậu đóng hộp yêu thích của bạn cho đậu trắng, và nêm súp với các loại gia vị yêu thích của bạn.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

288 Calo
8g Mập
44g Carbs
15g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 2
Calo 288
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 8g 10%
Chất béo bão hòa 4g 20%
Cholesterol 20mg 7%
Natri 1054mg 46%
Tổng số carbohydrate 44g 16%
Chế độ ăn kiêng 9g 34%
Tổng số đường 4g
Protein 15g
Vitamin C 129mg 645%
Canxi 246mg 19%
Sắt 6mg 32%
Kali 1205mg 26%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Genevas Ultimate Hungary Súp

Một món súp nấm Hungary ấm áp, làm đầy, làm một bữa trưa hoặc bữa tối tuyệt vời. Nó đặc biệt tuyệt vời với một mặt của bánh mì đa dạng! Phục vụ nó ngay lập tức hoặc làm lạnh và hâm nóng lại - Tôi...

Súp khoai tây bông cải xanh kem

Bông cải xanh, hành tây và khoai tây được nấu trong nước dùng gà và trộn với sữa và kem trong món súp dày đặc này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6...

Minestrone cổ điển

Minestrone là một món súp nổi tiếng của Ý được bắt chước nhiều trên thế giới với kết quả rất khác nhau. Công thức này cho súp minestrone tự làm là một sự mặc khải ngon miệng và cũng cực kỳ tốt cho...

Đầu bếp Johns rang súp bí

Món súp bí butternut rang này là món súp mùa thu yêu thích của tôi mọi thời đại. Nó không tốn kém, dễ dàng, bổ dưỡng và hoàn toàn ngon miệng! Nếu bạn cảm thấy như một thứ gì đó đáng kể hơn một chút...

Súp bí đao butternut thuần chay

Súp bí butternut thuần chay này có gừng, cà rốt và táo cho sự kết hợp hương vị tuyệt vời. Thay vì kem, tôi sử dụng nước cốt dừa. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ...