Canh

Súp cải xoăn đơn giản và ngon miệng

Thời gian nấu: 30
Phần: 2

Công thức súp cải xoăn này là nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng.

Thời gian chuẩn bị:
15 phút
Giờ nấu ăn:
15 phút
Tổng thời gian:
30 phút
Phục vụ:
2
Năng suất:
2 phần ăn

Thành phần

  • 1 muỗng bơ

  • 1 hành tây nhỏ, băm nhỏ

  • 2 cốc nước dùng gà

  • 1 cà chua nhỏ, băm nhỏ

  • 3 cốc cải xoăn xắt nhỏ được đóng gói lỏng lẻo

  • 1 cốc đậu trắng đóng hộp, rửa sạch và thoát nước

Hướng

  1. Làm tan chảy bơ trong một cái chậu trên lửa vừa cao. Xào hành tây trong bơ nóng cho đến khi mềm, 5 đến 10 phút. Khuấy nước dùng gà và cà chua vào hành tây.

  2. Hỗn hợp nước dùng nhiệt để đun sôi gần và khuấy cải xoăn vào chất lỏng cho đến khi hoàn toàn chìm. Nấu cho đến khi cải xoăn, 3 đến 5 phút. Khuấy đậu vào súp và nấu cho đến khi nóng qua, 2 đến 3 phút nữa.

Mẹo công thức

Thay thế đậu đóng hộp yêu thích của bạn cho đậu trắng, và nêm súp với các loại gia vị yêu thích của bạn.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

288 Calo
8g Mập
44g Carbs
15g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 2
Calo 288
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 8g 10%
Chất béo bão hòa 4g 20%
Cholesterol 20mg 7%
Natri 1054mg 46%
Tổng số carbohydrate 44g 16%
Chế độ ăn kiêng 9g 34%
Tổng số đường 4g
Protein 15g
Vitamin C 129mg 645%
Canxi 246mg 19%
Sắt 6mg 32%
Kali 1205mg 26%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Gà tây cổ điển và súp gạo

Súp gạo gà tây này ấm áp và thoải mái. Có thứ gì tốt hơn một bát súp được làm bằng thức ăn thừa từ một bữa ăn bạn đã chia sẻ với gia đình không? Đừng ngần ngại thêm thức ăn thừa khác mà bạn chọn. ...

Súp nấm Hungary

Súp nấm Hungary này có rất nhiều hương vị và khá nhanh chóng để làm. Nó chủ yếu là một món súp nấm nhưng có được rất nhiều hương vị của nó từ các thành phần khác. Gia đình tôi yêu thích súp và đây là...

Cổ gà tự chế

Chuồng gà tự làm này bổ sung rất nhiều hương vị cho súp, nước sốt, gravies, và nhiều hơn nữa. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 35...

Canh 04.03.2024
Súp mì gà
Súp mì gà

Đây là công thức súp mì gà của bà tôi. Nó rất ngon và ngon, và tôi nghĩ mọi người sẽ thích nó. Sử dụng gà hun khói cho hương vị thậm chí nhiều hơn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút...

Hỗn hợp súp tình bạn trong một cái lọ

Hỗn hợp súp tình bạn này làm một món quà tuyệt vời. Lớp các thành phần khô trong một cái lọ và gắn công thức liệt kê phần còn lại của các thành phần và hướng dẫn để làm súp. Bạn bè và gia đình của...