Thịt bò đơn giản và thịnh soạn mà tôi làm cho gia đình tôi.
Thành phần
3 muỗng canh dầu thực vật
2 pounds nhiệt độ phòng thịt bò hầm thịt, cắt thành các khối 1 1/2 inch
cốc bột mì đa dụng
1 hành tây vàng, xắt nhỏ
1 muỗng cà phê tỏi băm
1 (32 ounce) nước dùng thịt bò ít natri
1 (15 ounce) có thể nghiền cà chua
3 Khoai tây vàng, hoặc nhiều hơn để nếm thử, hình khối
3 thân cây cần tây, xắt nhỏ
1 cốc cà rốt bé
1 muỗng cà phê gia vị creole (như Tony Chachere's)
1 muỗng cà phê húng quế khô
Hướng
Đun nóng dầu trong một chậu lớn trên lửa vừa cao. Thêm thịt, bột mì, hành tây và tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi nâu, 10 đến 15 phút.
Thêm nước dùng, cà chua, khoai tây, cần tây và cà rốt, sau đó khuấy trong gia vị creole và húng quế. Đun nhỏ lửa. Giảm nhiệt để duy trì đun nhỏ lửa và nấu, không che, cho đến khi khoai tây mềm, thịt mềm và nước sốt dày, khoảng 1 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 403 | Calo |
| 22g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 403 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 7g | 36% |
| Cholesterol 63mg | 21% |
| Natri 238mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 23mg | 114% |
| Canxi 59mg | 5% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 931mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức Arrachera truyền thống, đó là một món bít tết váy cắt lát mỏng với gia vị. Càng ướp càng lâu, hương vị sẽ càng mạnh mẽ. Tortillas nhiệt trên vỉ nướng hoặc trong lò vi sóng. Phục...
Công thức nước sốt đậu đen này với tỏi, ớt và gừng tạo ra một loại nước sốt xào phổ biến của Trung Quốc, cay nồng và đất. Thật dễ dàng để làm và sẽ kéo dài trong tủ lạnh lên đến một tháng. Vì độ mặn...
Bên cạnh đó là một bữa ăn mùa đông ngon miệng và thoải mái, món táo nướng và súp rau mùi tây này là tuyệt vời để mài giũa kỹ năng gia vị của bạn. Với hương vị nhẹ, đất, hơi ngọt, nhẹ nhàng, đó là...
Không phải cho bữa ăn vội vã điển hình của bạn, món ăn cổ điển này đáng để làm việc! Đối với một bài thuyết trình khác, đặt hạnh nhân cắt lát trên đầu gà và bông cải xanh trước khi rắc phô mai cuối...
Món thịt hầm kem này có thể được làm một ngày phía trước, làm lạnh và sau đó nướng ngay trước bữa tối. Sử dụng rau đông lạnh làm cho món ăn này trở thành một cinch. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...