Ô liu Kalamata, cà chua khô và phô mai feta thêm một sự tinh tế của Hy Lạp vào một loại mì ống Địa Trung Hải cổ điển.
Thành phần
1 ly nước
1 cốc couscous
Cup xắt nhỏ ô liu kalamata, chất lỏng dành riêng
cốc ớt chuông đỏ thái hạt lựu
cốc cà chua sấy nắng thái hạt lựu, dầu dành
Gói 1 (4 ounce)
1 muỗng rau mùi tây khô hoặc nếm thử
Hướng
Đun sôi nước trong nồi. Hủy bỏ từ nhiệt, và khuấy trong couscous. Che và để đứng trong 10 phút, sau đó lông bằng một cái nĩa. Đặt sang một bên để làm mát một chút.
Trộn ô liu, ớt chuông đỏ, cà chua khô và couscous cùng nhau trong một cái bát. Khuấy khoảng 1 muỗng chất lỏng từ ô liu và 1 muỗng dầu từ cà chua khô vào hỗn hợp couscous cho đến khi được làm ẩm. Thêm dầu hơn khi cần thiết. Gấp trong phô mai feta; Rắc rau mùi tây.
Ghi chú của Cook:
Thêm gà thái hạt lựu cho một món ăn chính dễ dàng. Điều này cũng làm cho thức ăn thừa tuyệt vời, cả lạnh và nóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 190 | Calo |
| 8g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 190 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 17mg | 6% |
| Natri 555mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 23mg | 116% |
| Canxi 115mg | 9% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 252mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Các thành phần trong bọc dễ dàng này có thể được thay đổi theo sở thích cá nhân của bạn. Sử dụng vỉ nướng của bạn để biến điều này thành một món ăn mùa hè dễ dàng. Vào mùa đông, lò nướng của bạn sẽ...
Salad này là một sửa đổi lành mạnh hơn của một công thức khác với các thành phần tương tự. Tôi hy vọng rằng nếu bạn thử điều này, bạn sẽ thích nó nhiều như tôi! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian...
Tôi không biết tại sao nó được gọi là 'Sandwich người nghèo'. Nhưng tôi biết đó là một công thức gia đình lâu năm có vị tuyệt vời !!. Nghe có vẻ lạ, tuy nhiên bạn phải thử nó để hiểu nó là...
Món súp kem và phong phú này được làm bằng quả hồ đào và chipotle trong nước sốt adobo. Đây là một yêu thích gia đình quý giá! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ...
Những lát táo Granny Smith trong một chiếc bánh sandwich phô mai nướng thêm các ghi chú ngọt ngào, tart vào một món ăn yêu thích. Mẹ tôi đã dạy tôi công thức này, và nó đã trở thành một trong những...