Tôi đã thực hiện công thức này trong hơn 10 năm; Gia đình tôi yêu cầu nó mọi lúc. Hương vị tuyệt vời và tương đối dễ dàng/nhanh chóng. Tôi phục vụ điều này với gạo hoang dã và zucchini (nấu trong dầu ô liu với một ít muối tỏi). Thưởng thức!
Thành phần
Nấu ăn
4 nửa ức gà không xương, không xương
2 cốc nước táo
2 chanh, nước ép
4 muỗng cà phê bột ngô
2 muỗng cà phê hạt gà bouillon
Hướng
Skillet nhiệt phun thuốc xịt nấu trên lửa vừa cao. Nấu ức gà trong chảo cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, khoảng 10 phút ở mỗi bên. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Cắt gà thành dải.
Đánh trứng táo, nước chanh, bột ngô và gà bouillon trong một cái chảo cho đến khi mịn màng.
Skillet nhiệt trên lửa vừa, khuấy cho đến khi nước sốt dày và sủi bọt, 3 đến 5 phút; Tiếp tục nấu thêm 3 phút nữa.
Đặt dải gà vào nước sốt táo và đun nhỏ lửa trong 6 đến 8 phút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 197 | Calo |
| 3g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 197 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 61mg | 20% |
| Natri 240mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 14g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 12mg | 58% |
| Canxi 22mg | 2% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 326mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Dễ dàng làm nước dùng ramen từ các thành phần đóng hộp. Thay đổi công thức này khi bạn muốn, thêm, trừ, nhân. Sử dụng các nguyên liệu tươi và nước dùng rau tự làm cho nước dùng chất lượng cao hơn. ...
Mahi Mahi, hành tây và ớt chuông được nấu trên một tấm chảo với các loại gia vị fajita. Đó là một bữa ăn vào tuần ngon miệng và dễ dàng có thể được phục vụ trong bánh tortillas hoặc trên gạo với...
Đây là một món ăn phụ thực sự ngon. Thật tuyệt nếu bạn đang khao khát được Lễ Tạ ơn vào tháng Tám. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần...
Những viên thịt gà Cordon Bleu này là những viên thịt gà ăn giăm bông với nước sốt phô mai Thụy Sĩ. Chúng được phục vụ ngon trên mì zucchini, súp lơ nghiền, hoặc đơn giản là của riêng họ! Một cách...
Những miếng thịt lợn chiên này rất ngon, bạn sẽ nói chúng có vị như thiên đường! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 miếng thịt lợn Thành...