Tôi đã thực hiện công thức này trong hơn 10 năm; Gia đình tôi yêu cầu nó mọi lúc. Hương vị tuyệt vời và tương đối dễ dàng/nhanh chóng. Tôi phục vụ điều này với gạo hoang dã và zucchini (nấu trong dầu ô liu với một ít muối tỏi). Thưởng thức!
Thành phần
Nấu ăn
4 nửa ức gà không xương, không xương
2 cốc nước táo
2 chanh, nước ép
4 muỗng cà phê bột ngô
2 muỗng cà phê hạt gà bouillon
Hướng
Skillet nhiệt phun thuốc xịt nấu trên lửa vừa cao. Nấu ức gà trong chảo cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, khoảng 10 phút ở mỗi bên. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Cắt gà thành dải.
Đánh trứng táo, nước chanh, bột ngô và gà bouillon trong một cái chảo cho đến khi mịn màng.
Skillet nhiệt trên lửa vừa, khuấy cho đến khi nước sốt dày và sủi bọt, 3 đến 5 phút; Tiếp tục nấu thêm 3 phút nữa.
Đặt dải gà vào nước sốt táo và đun nhỏ lửa trong 6 đến 8 phút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 197 | Calo |
| 3g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 197 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 61mg | 20% |
| Natri 240mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 14g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 12mg | 58% |
| Canxi 22mg | 2% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 326mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Nước sốt alfredo mịn, mịn, mịn này là tốt nhất tuyệt đối. Bạn không muốn sử dụng một parmesan nghiền mà bạn mua trên kệ. Khi bạn nấu ăn với loại đó, Alfredo của bạn đi từ nước sốt đến một mớ hỗn độn...
Đây là một món gà rất giòn, ẩm và mềm mà không cần chiên lộn xộn. Lò nướng làm một công việc tuyệt vời làm cho lớp phủ giòn mà tất cả chúng ta yêu thích. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50...
Một cổ điển Ý. Hương vị ngọt, mặn và cay kết hợp trong món mì ống và bông cải xanh độc đáo và ngon miệng này. Món ăn này được hưởng lợi từ việc được phủ phong phú trong dầu ô liu. Phục vụ với một lát...
Tacos tốt nhất! Một taco vỏ mềm được xếp lớp với đậu tươi, sau đó quấn quanh một taco vỏ cứng, chứa đầy thịt bò xay dày dạn và phủ phô mai, rau diếp, cà chua, hành tây, kem chua và guacamole tươi...
Đây là một món ăn theo phong cách Home truyền thống quen thuộc của Quảng Đông. Đó là một công thức chủ yếu được truyền lại trong các gia đình, và rất hiếm khi tìm thấy món ăn này trong bất kỳ nhà...