Công thức đậu phụ chiên này là một món ăn hàng ngày từ Hồng Kông cho những người yêu thích hương vị của nước tương. Trẻ em sẽ thích protein chiên mặn. Phục vụ với gạo hoặc ăn như một bữa ăn nhẹ!
Thành phần
1 (12 ounce) gói đậu phụ thêm
2 muỗng canh dầu thực vật, chia
Cúp hành lá xanh
2 muỗng canh nước tương
Hướng
Đặt đậu phụ lên một đĩa và đặt một tấm khác lên trên. Đặt đầu cân 3 đến 5 pound. Nhấn đậu phụ trong 20 đến 30 phút; Để ráo nước và loại bỏ chất lỏng tích lũy.
Cắt đậu phụ thành các dải 2x4 inch khoảng 1/4 inch.
Đun nóng 1 muỗng canh dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa thấp. Nấu các dải đậu phụ trong dầu nóng cho đến khi vàng nâu, 2 đến 3 phút mỗi bên. Chồng đậu phụ dải theo chiều ngang trong một món ăn với các mặt dốc, giống như một chiếc đĩa trà.
Nhiệt còn lại 1 muỗng dầu trong cùng một chảo. Thêm hành lá; Nấu và khuấy cho đến khi có mùi thơm và nóng bỏng, 10 đến 20 giây. Muỗng hành lá trên đậu phụ trong khi vẫn còn nóng. Áo với nước tương. Hãy ngồi cho đến khi đậu phụ ngâm hương vị, 3 đến 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 130 | Calo |
| 11g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 130 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Natri 458mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 1mg | 7% |
| Canxi 300mg | 23% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 136mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã lừa dối và thêm một số khoai tây vào những thứ êm dịu, nhưng đây vẫn là một cách rất ngon và thú vị để ăn rau rễ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 20 phút Thời gian bổ sung: 20...
Công thức bít tết Thụy Sĩ này là từ mẹ tôi. Thịt bò được mô phỏng trong nước sốt cà chua ngon với ớt chuông. Phục vụ với khoai tây, gạo hoặc mì. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 50 phút...
Những ngọn giáo dưa chua không khí này rất dễ làm và chắc chắn sẽ làm hài lòng bất cứ ai thích thức ăn cay. Go in đậm và sử dụng những con dẻ cay yêu thích của bạn cho những khoai tây chiên này. Phục...
Tôi muốn tìm một cách thân thiện với keto để vẫn có món salad khoai tây của tôi với giăm bông Giáng sinh. Đi ra rất tốt, Hubby đã quay lại trong vài giây. Về cơ bản, bạn chỉ có thể thay thế khoai tây...
Không cần ngâm mình cho các hạt nam việt quất được làm trong một nồi tức thì, vì vậy chúng có thể được thực hiện và trên bàn của bạn ngay lập tức. Đừng để bia làm bạn sợ. Rượu nấu ra để đậu say rượu...