Đây là một bữa ăn đơn giản và thịnh soạn cho một ngày lạnh lẽo. Nó dễ dàng điều chỉnh để phù hợp với bất kỳ hương vị. Ăn với khoai tây nghiền.
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật
2 miếng thịt lợn
bắp cải đầu lớn, quý
2 hành, cắt thành 8 nêm
2 quả táo tart, được xắt nhỏ và xắt nhỏ
2 cốc nước
2 tép tỏi, nghiền nát
2 muỗng cà phê nước sốt Worrouershire
1 muỗng cà phê muối
Teaspoon tiêu đen
cốc nước
2 muỗng canh bột
Hướng
Đun nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Nấu các miếng thịt lợn trong dầu nóng cho đến khi có màu nâu ở mỗi bên, khoảng 10 phút mỗi bên.
Thêm bắp cải, hành tây, táo, 2 cốc nước, tỏi, nước sốt Worrouershire, muối và hạt tiêu vào chảo; Đun sôi, giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đặt nắp lên chảo. Nấu ở một lửa nhỏ cho đến khi miếng thịt lợn hoàn toàn mềm, 45 phút đến 1 giờ.
Hủy bỏ hỗn hợp thịt lợn và rau khỏi chảo, để lại càng nhiều chất lỏng trong chảo càng tốt. Đánh nước và bột với nhau trong một bát nhỏ. Nâng nhiệt dưới chảo lên trung bình cao. Đổ hỗn hợp bột vào chất lỏng còn lại trong chảo. Nấu, khuấy liên tục, cho đến khi nước sốt dày lên và bắt đầu sôi. Giảm nhiệt xuống thấp và tiếp tục đun thêm 5 phút nữa. Đổ nước thịt lên hỗn hợp thịt lợn và rau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 597 | Calo |
| 26g | Mập |
| 65g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 597 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 26g | 34% |
| Chất béo bão hòa 7g | 33% |
| Cholesterol 63mg | 21% |
| Natri 1921mg | 84% |
| Tổng số carbohydrate 65g | 24% |
| Chế độ ăn kiêng 15g | 53% |
| Tổng số đường 34g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 140mg | 700% |
| Canxi 226mg | 17% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 1477mg | 31% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi yêu bánh bao. Phiên bản không có thịt này rất ngon. Bạn có thể thêm một hoặc hai của một nửa và một nửa vào bộ xử lý thực phẩm với edamame, nếu bạn có một ít, hoặc một muỗng canh dầu ô liu để làm...
Một niềm vui đám đông thực sự! Được phục vụ tuyệt vời với bánh ngô Mexico! Thêm 2 cốc pho mát chế biến khối, nếu bạn thích. Đầu với thịt xông khói, cheddar, giăm bông hoặc hành lá. Thời gian chuẩn...
Bánh mì chua thơm làm trong một nồi chiên không khí. Phương pháp này là hoàn hảo cho những tháng nóng khi bạn không muốn làm nóng nhà bếp nhưng vẫn muốn bột chua tự làm tươi. Bánh mì nên được lưu trữ...
Một phiên bản lành mạnh hơn của một kỳ nghỉ yêu thích mà không bỏ lỡ bất kỳ hương vị! Ẩm và ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 12 Năng suất: 1 ổ...
Ngon Twist to Monkey Bread mà mọi người sẽ yêu trong gia đình bạn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 15 Năng suất: 15 phần ăn...