Đậu xanh rang đơn giản thú vị trở nên tuyệt vời như một bổ sung cho các món ăn bít tết.
Thành phần
2 pound đậu xanh tươi, hoặc nhiều hơn khi cần thiết, được cắt tỉa
1 hành tây, băm
3 muỗng canh dầu ô liu
thìa muối
Teaspoon tiêu
cốc pho mát parmesan nghiền, hoặc nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Chải một cái chảo rang với dầu ô liu.
Đặt đậu và hành tây vào chảo rang. Rưới dầu ô liu và rắc muối và hạt tiêu.
Nướng trong lò nướng nóng, chỉ khuấy một hoặc hai lần, cho đến khi đậu mềm, khoảng 30 phút. Top với pho mát Parmesan. Phục vụ ngay lập tức hoặc một lần được làm mát đến nhiệt độ phòng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 111 | Calo |
| 6g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 111 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 2mg | 1% |
| Natri 266mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 25mg | 126% |
| Canxi 87mg | 7% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 342mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã làm món torta di riso ngon và mộc mạc này với rau bina tươi và tỏi tây, nhưng công thức là một món ăn hoàn hảo cho những loại rau mùa hè phong phú. Những thứ như cà tím, ớt, đậu, và bí đao đều...
Đây là một món cá đơn giản và có hương vị. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 25 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 2 (4...
Một chút ngọt ngào, một chút mặn với một cú đá nhỏ, món ướp này đưa bít tết sườn nướng lên một tầm cao mới. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ 2 phút Tổng thời...
Mặc dù mầm Brussels thường được bao gồm trong thực đơn ngày lễ, nhưng loại rau giàu sợi này xứng đáng được đưa vào các bữa ăn suốt mùa đông dài. Thời gian chuẩn bị: 20 phút. Công thức này là từ các...
Đơn giản và ngon miệng. Điều quan trọng là ném các loại gia vị với khoai tây và dầu vào một cái bát và sau đó vào chảo. Thảm silicon mà chúng tôi đang nướng là một điều rất tốt để có trong nhà bếp...