Công thức Pan Ratatouille đơn giản này rất dễ dàng và ngon miệng.
Thành phần
1 (1 pound) cà tím, cắt thành các khối 1 inch
1 zucchini, cắt lát
1 ớt chuông xanh nhỏ, băm nhỏ
1 hành tây, xắt nhỏ
Nấu ăn
Teaspoon Ground Black Pepper, chia
1 cà chua, băm nhỏ
1 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi
Cup băm nhỏ rau mùi tây
muỗng cà phê muối, chia
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C).
Sắp xếp cà tím, zucchini, ớt chuông và hành tây trên một tấm nướng nướng hoặc lót lá. Xịt rau bằng bình xịt nấu ăn. Nêm 1/8 muỗng cà phê tiêu đen.
Nướng trong lò nướng nóng, khuấy và xoay chảo một lần trong quá trình nấu, cho đến khi rau có màu nâu nhẹ và mềm, khoảng 40 phút.
Trong khi đó, khuấy cùng cà chua, dầu, rau mùi tây và 1/8 muỗng cà phê mỗi loại muối và hạt tiêu đen trong một bát lớn. Thêm rau nấu chín và còn lại 1/4 muỗng cà phê muối. Toss để kết hợp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 76 | Calo |
| 4g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 76 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 194mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Protein 2g | |
| Kali 517mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món súp bí ngô và quả acorn đơn giản và ngọt ngào đáng ngạc nhiên nhưng đáng ngạc nhiên, được phục vụ tuyệt vời với bánh mì giòn hoặc lạnh với một loại kem chua. Thời gian chuẩn bị: 20...
Công thức đậu bơ chảo này rất ngon, siêu dễ và cũng tốt cho bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Thành phần 3 muỗng canh dầu ô liu 1 (15 ounce) có...
Cấu trúc củ cải làm cho một món ăn ngon với công thức này. Tôi đã có quá nhiều củ cải trong vườn và cần một cách để sử dụng chúng bên cạnh chỉ là một bổ sung cho món salad. Những thứ này thực sự ngọt...
Tôi đã đưa điều này đến nhiều cuộc tụ họp gia đình và nồi may mắn và nó luôn luôn là một thành công lớn. Nếu bạn có những loại rau yêu thích khác, bạn có thể thêm hoặc bỏ qua một cái gì đó nếu gia...
Tôi không mua đậu đóng hộp nữa; Tôi sử dụng nồi áp suất của mình để nấu chúng từ khô mỗi lần. Tôi thậm chí không phải nghĩ về việc ngâm chúng trước thời hạn, vì điều đó là không cần thiết. Nếu bạn...