Công thức Pan Ratatouille đơn giản này rất dễ dàng và ngon miệng.
Thành phần
1 (1 pound) cà tím, cắt thành các khối 1 inch
1 zucchini, cắt lát
1 ớt chuông xanh nhỏ, băm nhỏ
1 hành tây, xắt nhỏ
Nấu ăn
Teaspoon Ground Black Pepper, chia
1 cà chua, băm nhỏ
1 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi
Cup băm nhỏ rau mùi tây
muỗng cà phê muối, chia
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C).
Sắp xếp cà tím, zucchini, ớt chuông và hành tây trên một tấm nướng nướng hoặc lót lá. Xịt rau bằng bình xịt nấu ăn. Nêm 1/8 muỗng cà phê tiêu đen.
Nướng trong lò nướng nóng, khuấy và xoay chảo một lần trong quá trình nấu, cho đến khi rau có màu nâu nhẹ và mềm, khoảng 40 phút.
Trong khi đó, khuấy cùng cà chua, dầu, rau mùi tây và 1/8 muỗng cà phê mỗi loại muối và hạt tiêu đen trong một bát lớn. Thêm rau nấu chín và còn lại 1/4 muỗng cà phê muối. Toss để kết hợp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 76 | Calo |
| 4g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 76 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 194mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Protein 2g | |
| Kali 517mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Những món ăn nhỏ ngon tuyệt này cũng ngon như anh em họ khoai tây của họ. Dễ dàng làm, ngon để nhúng, và một cách tuyệt vời để sử dụng thêm zucchini từ khu vườn! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu...
Một món cranberry ngọt ngào và chunky. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 10 phút Phục vụ: 40 Năng suất: 5 cốc Thành phần 1 pound cranberries, băm nhỏ 1 chén...
Harissa là một loại nước sốt ớt Tunisia. Mức nhiệt của nó có thể thay đổi tùy thuộc vào thương hiệu và/hoặc công thức. (Xem xét thêm ít hơn 3/4 cốc, biết rằng bạn luôn có thể thêm nhiều hơn.) Tìm...
Dill Pesto là một trong những cách yêu thích của tôi để đá hương vị trên cá nướng hoặc nướng. Nó cũng rất tốt được phục vụ trên rau nướng hoặc nướng. Tôi đã sử dụng một loạt thì là thì là. Thời gian...
Công thức nhồi nước này là hoàn hảo cho các ngày lễ vì lò nướng của bạn rất có thể sẽ có đầy đủ các món ăn khác! Việc nhồi này được làm trên bếp và nó không chỉ "tốt" như một món nướng, nó...