Chard Thụy Sĩ nấu với giấm tỏi và balsamic. Nhanh chóng và ngon miệng!
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
4 tép tỏi, băm nhỏ
1 bó cây Thụy Sĩ, thân cây bị vứt bỏ, lá cắt thành ruy băng rộng
Cup giấm balsamic
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
-
Đun nóng dầu ô liu trên một cái chảo lớn trên lửa vừa. Khuấy trong tỏi và nấu cho đến khi mềm và thơm, khoảng 2 phút. Thêm giấm chard và balsamic Thụy Sĩ; Nấu và khuấy cho đến khi chard bị héo và mềm, khoảng 5 phút. Nêm muối và hạt tiêu và phục vụ.
SEATTLE2SYDNEY
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 172 | Calo |
| 14g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 172 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Natri 251mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 36mg | 181% |
| Canxi 78mg | 6% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 478mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Những patties gà tây này được làm với sự pha trộn của các gia vị khác nhau và nhanh chóng chiên cho một món ăn mà bạn có thể nhận được trên bàn trong vài phút. Phục vụ trên bánh hamburger với rau...
Vật liệu phi lê ẩm, được làm chỉ với một muỗng dầu, và ăn kèm với nước sốt pesto có hương vị tươi. Yum! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 8 phút Tổng thời gian: 18 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2...
Tôi đã học cách làm món ăn này từ bà tôi, người vẫn sống trên bờ Địa Trung Hải. Thời gian chuẩn bị: 50 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 4 đến 6 phần ăn...
Một món hầm đậu lăng lấy cảm hứng từ Ấn Độ ấm áp và nồng nhiệt. Hoàn hảo cho một đêm lạnh. Hương vị của cà ri và thì là làm cho món này trở thành một món ăn rất trêu ngươi và lấp đầy nhà bếp với một...
Cà ri rau bina Ấn Độ với phô mai paneer. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 pounds không xương, đùi gà không da, hình...