Chard Thụy Sĩ nấu với giấm tỏi và balsamic. Nhanh chóng và ngon miệng!
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
4 tép tỏi, băm nhỏ
1 bó cây Thụy Sĩ, thân cây bị vứt bỏ, lá cắt thành ruy băng rộng
Cup giấm balsamic
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
-
Đun nóng dầu ô liu trên một cái chảo lớn trên lửa vừa. Khuấy trong tỏi và nấu cho đến khi mềm và thơm, khoảng 2 phút. Thêm giấm chard và balsamic Thụy Sĩ; Nấu và khuấy cho đến khi chard bị héo và mềm, khoảng 5 phút. Nêm muối và hạt tiêu và phục vụ.
SEATTLE2SYDNEY
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 172 | Calo |
| 14g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 172 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Natri 251mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 36mg | 181% |
| Canxi 78mg | 6% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 478mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức nấu ăn không khí này là hoàn hảo cho bất cứ ai yêu thích hương vị của đậu bắp, nhưng không thích kết cấu nhếch nhác. Không khí Fry Slime ra khỏi nó! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn...
Lemon Rice với đậu Hà Lan làm cho món ăn phụ hoàn hảo cho bất kỳ bữa ăn! Đừng yêu đậu Hà Lan? Làm cho nó của riêng bạn bằng cách trộn trong các loại rau yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút...
Con gà kiểu Địa Trung Hải này là một trong những công thức nấu ăn gia đình yêu thích của tôi. Tôi nhớ mẹ tôi sẽ luôn làm điều này khi mọi người sẽ đến. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ...
Xào collard xào là ngọt và rối với một món giấm mật ong và balsamic. Đó là một món ăn hoặc món salad ăn chay ngon và bổ dưỡng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút...
Bông bơ, tôm garlicky này và pesto trên gnocchi hoặc mì ống là một thực phẩm thoải mái tôi thích nấu một lần. Phục vụ nó với bánh mì nướng tỏi và, nếu bạn thích, một món salad đơn giản. Thời gian...