Đây là một cá ngừ nhanh chóng và ngon miệng mà tôi đã làm trong nhiều năm!
Thành phần
1 (5 ounce) có thể cá ngừ, thoát nước và bong tróc
2 muỗng canh Mayonnaise
1 nhúm muối
1 muỗng cà phê giấm balsamic
1 muỗng cà phê mù tạt dijon
2 lát bánh mì nguyên hạt
2 muỗng cà phê dưa chua băm nhỏ
cốc phô mai cheddar sắc nhọn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Đặt lát bánh mì vào lò nướng để nướng trong khi nó làm nóng trước, và trong khi bạn làm món salad cá ngừ.
Trong một bát nhỏ, trộn lẫn nhau cá ngừ, mayonnaise, muối, giấm balsamic, mù tạt và dưa chua cho đến khi được trộn đều. Lấy bánh mì ra khỏi lò, và xếp hỗn hợp cá ngừ lên một lát. Rắc phô mai lên những lát bánh mì khác.
Nướng trong 7 phút trong lò nướng nóng sẵn, hoặc cho đến khi phô mai tan chảy và cá ngừ được làm nóng qua. Đặt mặt phô mai của bánh sandwich lên trên mặt cá ngừ. Cắt làm đôi và phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 608 | Calo |
| 34g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 47g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 608 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 34g | 44% |
| Chất béo bão hòa 10g | 50% |
| Cholesterol 78mg | 26% |
| Natri 1028mg | 45% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 47G | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 282mg | 22% |
| Sắt 4mg | 20% |
| Kali 482mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là không có gluten. Bạn có thể thay thế bơ đậu phộng cho bơ hạnh nhân. Thay thế cho việc lăn bột thành những quả bóng, bạn có thể phết bột dưới đáy của một món nướng và cắt thành các thanh. Tôi...
Các thành phần salad đến từ một lớp học nấu ăn mà tôi đã đến, nhưng mặc quần áo đến từ một người bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn sử dụng Mangos công ty nếu không họ sẽ không thể đối với Julienne. Thời...
Một công thức bánh sandwich đậu phụ tuyệt vời khi bạn thiếu thời gian và đói! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 2 Thành phần 2 vòng bánh mì pita 3 muỗng...
Đây là một món salad cá ngừ lành mạnh, miễn phí mayo. Tôi sử dụng hummus thay thế, và nó rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1...
Điều này được điều chỉnh từ một công thức nấu ăn cho chương trình nấu ăn phù hợp với sở thích của gia đình tôi. Món ăn độc đáo nghe có vẻ lạ, nhưng luôn luôn là một hit! Sử dụng spaghetti còn sót lại...