Thịt bò đơn giản, rau, súp dựa trên me mà chúng ta ăn trên gạo! Một bữa ăn trong chính nó!
Thành phần
2 muỗng canh dầu canola
1 củ hành lớn, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 pound thịt bò hầm thịt, cắt thành các khối 1 inch
1 tứ Quart
2 cà chua lớn, thái hạt lựu
Pound đậu xanh tươi, rửa sạch và cắt tỉa
đầu trung bình bok choy, cắt thành dải 1/2 inch
1 đầu bông cải xanh tươi, cắt thành miếng kích thước cắn
1 (1,41 ounce) gói cơ sở súp me
Hướng
Đun nóng dầu trong nồi trung bình. Xào hành tây và tỏi cho đến khi mềm. Thêm thịt bò vào nồi, và xào cho đến khi nâu. Đổ trong nước. Đun sôi, giảm nhiệt và đun nhỏ lửa từ 20 đến 30 phút.
Đặt cà chua và đậu xanh vào nồi, và tiếp tục đun nhỏ lửa trong 10 phút. Khuấy trong hỗn hợp súp bok choy, bông cải xanh và me. Đun nhỏ lửa thêm 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 304 | Calo |
| 20g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 304 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 25% |
| Chất béo bão hòa 6g | 32% |
| Cholesterol 51mg | 17% |
| Natri 1405mg | 61% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 92mg | 458% |
| Canxi 134mg | 10% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 827mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Một món súp kem tuyệt vời và làm đầy cho bất cứ lúc nào trong năm. Phục vụ với bánh sừng bò, chia làm đôi và nướng, hoặc với bánh mì Pháp. Phục vụ: 5 Năng suất: 5 phần ăn Thành phần Cup băm nhỏ hành...
Hãy để khách làm xiên bằng cách phục vụ những miếng gà này với tăm. Phục vụ: 50 Năng suất: 50 con ngựa d'Oeuvres Thành phần 2 muỗng cà phê đường nhẹ hoặc màu nâu sẫm 1 muỗng cà phê rau mùi 1...
Mặc quần áo nếm thử, phong phú này là một sự thay đổi tốt đẹp từ các món salad ngọt ngào. Đối với một bữa ăn giản dị hơn, hãy phục vụ như một món ăn với rau quả tươi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Đây là một công thức cổ điển tôi sử dụng và yêu thích. Nấm men dinh dưỡng được thay thế cho sữa được sử dụng theo truyền thống. Tasty trên mì ống, bánh mì, bánh sandwich, trứng tráng, v.v ... Hãy thử...
Công thức này được tạo ra bởi một bà và một cháu gái chia sẻ tình yêu nấu ăn trong bếp. Một chiếc bánh mì tròn ngon được làm bằng sữa chua Hy Lạp và bí ngô với bột yến mạch, mật ong, phô mai cheddar...