Thịt bò đơn giản, rau, súp dựa trên me mà chúng ta ăn trên gạo! Một bữa ăn trong chính nó!
Thành phần
2 muỗng canh dầu canola
1 củ hành lớn, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 pound thịt bò hầm thịt, cắt thành các khối 1 inch
1 tứ Quart
2 cà chua lớn, thái hạt lựu
Pound đậu xanh tươi, rửa sạch và cắt tỉa
đầu trung bình bok choy, cắt thành dải 1/2 inch
1 đầu bông cải xanh tươi, cắt thành miếng kích thước cắn
1 (1,41 ounce) gói cơ sở súp me
Hướng
Đun nóng dầu trong nồi trung bình. Xào hành tây và tỏi cho đến khi mềm. Thêm thịt bò vào nồi, và xào cho đến khi nâu. Đổ trong nước. Đun sôi, giảm nhiệt và đun nhỏ lửa từ 20 đến 30 phút.
Đặt cà chua và đậu xanh vào nồi, và tiếp tục đun nhỏ lửa trong 10 phút. Khuấy trong hỗn hợp súp bok choy, bông cải xanh và me. Đun nhỏ lửa thêm 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 304 | Calo |
| 20g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 304 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 25% |
| Chất béo bão hòa 6g | 32% |
| Cholesterol 51mg | 17% |
| Natri 1405mg | 61% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 92mg | 458% |
| Canxi 134mg | 10% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 827mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Món gạo một nồi và súp lơ một nồi này sử dụng salsa verde mua tại cửa hàng như một lối tắt đến một bữa ăn vào một tuần đầy đủ, có hương vị cao đã sẵn sàng trong 30 phút. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Salad taco chay nổi tiếng của Kinda; Layered, vì vậy khoai tây chiên không bị sũng nước! Đầu với kem chua hoặc guacamole nếu bạn thích. Chúng tôi muốn làm bát của riêng mình cho thị hiếu riêng lẻ. ...
Đây là một món súp rất ngon và rất dễ làm !! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ 15 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 3 pound hành tây, cắt lát Bơ, tan chảy 7 lát bánh mì...
Một bộ sưu tập ngon của các loại gia vị và gia vị đơn giản kết hợp để tạo ra một hương vị giống như trang trại để rắc lên bỏng ngô bơ nhẹ hoặc dầu. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút...
Sử dụng hỗn hợp bánh ngô trước và thêm một vài thành phần cho một vòng xoắn mùa thu đặc biệt lành mạnh hơn so với bánh mì bí ngô truyền thống. Như đã viết, nó là một mặt hoàn hảo cho súp hoặc ớt. ...