Lý tưởng cho các phòng ký túc xá đại học, công thức này sẽ thỏa mãn một cơn thèm ăn nghiêm trọng của Ý và chỉ mất vài phút để chuẩn bị chỉ sử dụng lò vi sóng. Cũng có thể được nấu chín trên bếp. Thêm nhiều loại rau bổ sung cho một bữa ăn lành mạnh hơn, đầy đủ hơn. Trên cùng với phô mai và phục vụ với bánh mì tỏi giòn, thịt gà nướng, hoặc một món salad tươi. Và tất nhiên là một ly rượu vang lớn!
Thành phần
1 (3 ounce) gói mì ramen, không có gói hương vị
1 chén rau bina tươi
nước để trang trải
Cúp sốt mì ống
1 muỗng cà chua khô mặt trời đóng gói trong dầu, ráo nước và băm nhỏ
1 muỗng canh dầu ô liu thêm dịch, hoặc nếm thử
2 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền
Hướng
Phá vỡ khối ramen thành 4 mảnh bằng nhau. Đặt trong một bát an toàn lò vi sóng trung bình và trên cùng với rau bina. Đổ đầy bát với nước cho đến khi mì được bao phủ. Lò vi sóng trên cao cho đến khi mì được nấu chín và rau bina bị héo, 3 tiếng rưỡi.
Đổ nước thừa. Thêm nước sốt mì ống, cà chua khô và dầu ô liu; Trộn cho đến khi mì được phủ. Lò vi sóng một lần nữa cho đến khi nước sốt ấm, khoảng 30 giây. Top với pho mát Parmesan.
Ghi chú của Cook:
Thay thế phô mai mozzarella cho parmesan nếu muốn.
Sử dụng ớt đỏ rang thay vì cà chua khô nếu ưa thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 601 | Calo |
| 33g | Mập |
| 62g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 601 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 33g | 42% |
| Chất béo bão hòa 11g | 56% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Natri 838mg | 36% |
| Tổng số carbohydrate 62g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 17mg | 84% |
| Canxi 165mg | 13% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 487mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Hành tây rối, tráng men có thể phục vụ như một món ăn phụ, mâm xôi hoặc thêm vào một món salad. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần...
Hack này trên nhồi hộp là dễ dàng nhưng tốt đến mức khách của bạn sẽ nghĩ rằng bạn đã làm nó từ đầu! Xúc xích xay với cây xô thơm thêm một hương vị đặc biệt đẹp, nhưng bạn có thể làm điều này với bất...
Một món thịt gà nướng cay, mặn. Thức ăn phù hợp cho các vị vua! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 (10,75...
Nâng cao hương vị của thịt lợn thông thường bằng cách thêm thịt xông khói, đường nâu và một vài gia vị cơ bản. Các phép đo được đưa ra chỉ là ước tính, vì vậy hãy điều chỉnh chúng như mong muốn. ...
Công thức Pierogi này cho bánh bao Ba Lan đã được gia đình yêu thích từ thế hệ này sang thế hệ khác. Chúng tôi theo truyền thống làm những thứ này cho Giáng sinh, nhưng chúng có thể được thực hiện...