Lý tưởng cho các phòng ký túc xá đại học, công thức này sẽ thỏa mãn một cơn thèm ăn nghiêm trọng của Ý và chỉ mất vài phút để chuẩn bị chỉ sử dụng lò vi sóng. Cũng có thể được nấu chín trên bếp. Thêm nhiều loại rau bổ sung cho một bữa ăn lành mạnh hơn, đầy đủ hơn. Trên cùng với phô mai và phục vụ với bánh mì tỏi giòn, thịt gà nướng, hoặc một món salad tươi. Và tất nhiên là một ly rượu vang lớn!
Thành phần
1 (3 ounce) gói mì ramen, không có gói hương vị
1 chén rau bina tươi
nước để trang trải
Cúp sốt mì ống
1 muỗng cà chua khô mặt trời đóng gói trong dầu, ráo nước và băm nhỏ
1 muỗng canh dầu ô liu thêm dịch, hoặc nếm thử
2 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền
Hướng
Phá vỡ khối ramen thành 4 mảnh bằng nhau. Đặt trong một bát an toàn lò vi sóng trung bình và trên cùng với rau bina. Đổ đầy bát với nước cho đến khi mì được bao phủ. Lò vi sóng trên cao cho đến khi mì được nấu chín và rau bina bị héo, 3 tiếng rưỡi.
Đổ nước thừa. Thêm nước sốt mì ống, cà chua khô và dầu ô liu; Trộn cho đến khi mì được phủ. Lò vi sóng một lần nữa cho đến khi nước sốt ấm, khoảng 30 giây. Top với pho mát Parmesan.
Ghi chú của Cook:
Thay thế phô mai mozzarella cho parmesan nếu muốn.
Sử dụng ớt đỏ rang thay vì cà chua khô nếu ưa thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 601 | Calo |
| 33g | Mập |
| 62g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 601 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 33g | 42% |
| Chất béo bão hòa 11g | 56% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Natri 838mg | 36% |
| Tổng số carbohydrate 62g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 17mg | 84% |
| Canxi 165mg | 13% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 487mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Được phục vụ như một món ăn phụ hoặc một món khai vị, sự kết hợp ngọt ngào của cam nướng và húng tây là hấp dẫn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4...
Một miếng bít tết chiên gà làm bằng hamburger. Hương vị rất đẹp! Muối và hạt tiêu là bạn của bạn trong công thức này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ...
Một twist đơn giản (không có ý định chơi chữ) trên một cổ điển. Tôi không phải là một fan hâm mộ của ức gà vì thịt có thể nhạt nhẽo nên tôi sử dụng các phần của chân cho hương vị lớn hơn. Gà đá chanh...
Một loại gia vị Baharat phức tạp và mãnh liệt pha trộn gà nướng và gạo Basmati. Tôi đã tạo ra sự pha trộn gia vị tương tự như sự kết hợp từ vùng Vịnh bằng cách thêm các loại gia vị như Loomi (vôi...
Một món súp rau xay nhuyễn như món súp cà rốt này có thể là một món đầu tiên ấn tượng, dễ dàng và giá cả phải chăng cho một bữa tối thanh lịch, hoặc thậm chí là một bữa tối nhẹ nhàng với món salad và...