Bữa ăn chảo mì ống gà này là sự kết hợp trang nhã của rau, thịt gà và mì ống được chế biến trong một cái chảo gang. Gia đình tôi ăn hàng tấn thứ này.
Thành phần
(8 ounce) Gói Spaghettini
5 muỗng canh dầu ô liu, chia
8 Roma (mận) Cà chua, giảm một nửa và cắt lát
1 muỗng cà phê bột tỏi
muỗng cà phê oregano khô
2 muỗng cà phê húng quế khô
1 nhúm muối
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 muỗng cà phê đường trắng
1 muỗng canh sốt cà chua
2 ức gà không da, không xương, cắt thành dải mỏng
2 tép tỏi, nghiền nát
1 ớt chuông xanh, băm nhỏ
1 ớt chuông đỏ, băm nhỏ
1 hành tây đỏ, băm nhỏ
1 chén nấm tươi thái lát
cốc phô mai parmesan nghiền
Hướng
Đun một nồi nước lớn để đun sôi trên lửa lớn. Khuấy spaghettini và trở lại đun sôi. Nấu mì ống cho đến khi nó nấu qua, nhưng vẫn chắc chắn với vết cắn, 6 đến 8 phút. Để ráo nước tốt và giữ ấm.
Đun nóng 2 muỗng canh dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Khuấy trong cà chua; Nấu cho đến khi chúng mềm và bắt đầu phá vỡ. Khuấy trong bột tỏi, oregano, húng quế, muối, hạt tiêu, đường và sốt cà chua. Làm nóng nước sốt thông qua và dự trữ.
Nhiệt 3 muỗng canh dầu còn lại trong một cái chảo gang riêng biệt trên lửa vừa. Khuấy trong gà; Nấu cho đến khi nâu. Khuấy trong tép tỏi; Nấu thêm 1 phút nữa.
Hủy bỏ thịt gà từ chảo và dự trữ. Biến nhiệt lên cao. Khuấy ớt chuông, hành tây và nấm vào chảo và nấu cho đến khi chúng bắt đầu mềm. Khuấy trong gà nâu. Biến nhiệt đến trung bình và nấu cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm và rau được nấu qua, khoảng 5 phút.
Toss gà và rau với sốt cà chua và mì ống nóng. Phục vụ rắc phô mai Parmesan.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 768 | Calo |
| 40g | Mập |
| 62g | Carbs |
| 43g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 768 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 40g | 51% |
| Chất béo bão hòa 7g | 35% |
| Cholesterol 75mg | 25% |
| Natri 525mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 62g | 23% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 30% |
| Tổng số đường 20g | |
| Protein 43g | |
| Vitamin C 164mg | 821% |
| Canxi 213mg | 16% |
| Sắt 5mg | 28% |
| Kali 1525mg | 32% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đang chỉ cho bạn cách làm nước sốt cà chua bằng cà chua tươi. Bạn sẽ thường nghe tôi nói trong những video này rằng những gì chúng tôi làm tốt hơn những gì bạn có thể mua tại cửa hàng và với điều...
Đậu đỏ và gạo có hương vị như bạn đã dành cả ngày trong nhà bếp kết hợp với nhau trong một phần nhỏ thời gian với sự ồn ào tối thiểu nhờ vào nồi ngay lập tức hoặc nồi áp suất đa chức năng của bạn. ...
Bông bơ, tôm garlicky này và pesto trên gnocchi hoặc mì ống là một thực phẩm thoải mái tôi thích nấu một lần. Phục vụ nó với bánh mì nướng tỏi và, nếu bạn thích, một món salad đơn giản. Thời gian...
Trong công thức dễ dàng này để giải trí, đùi gà có da giòn nướng trên một combo (gạo kiểu Tây Ban Nha được áp dụng với ớt bột hun khói và trộn với cải xoăn xoăn đất và ớt chuông màu vàng ngọt ngào...
Pasta cà chua rang này với phô mai feta kem và tôm xào có nước sốt cà chua và húng quế nướng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 2 Thành phần Pound...