Bữa ăn chảo mì ống gà này là sự kết hợp trang nhã của rau, thịt gà và mì ống được chế biến trong một cái chảo gang. Gia đình tôi ăn hàng tấn thứ này.
Thành phần
(8 ounce) Gói Spaghettini
5 muỗng canh dầu ô liu, chia
8 Roma (mận) Cà chua, giảm một nửa và cắt lát
1 muỗng cà phê bột tỏi
muỗng cà phê oregano khô
2 muỗng cà phê húng quế khô
1 nhúm muối
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 muỗng cà phê đường trắng
1 muỗng canh sốt cà chua
2 ức gà không da, không xương, cắt thành dải mỏng
2 tép tỏi, nghiền nát
1 ớt chuông xanh, băm nhỏ
1 ớt chuông đỏ, băm nhỏ
1 hành tây đỏ, băm nhỏ
1 chén nấm tươi thái lát
cốc phô mai parmesan nghiền
Hướng
Đun một nồi nước lớn để đun sôi trên lửa lớn. Khuấy spaghettini và trở lại đun sôi. Nấu mì ống cho đến khi nó nấu qua, nhưng vẫn chắc chắn với vết cắn, 6 đến 8 phút. Để ráo nước tốt và giữ ấm.
Đun nóng 2 muỗng canh dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Khuấy trong cà chua; Nấu cho đến khi chúng mềm và bắt đầu phá vỡ. Khuấy trong bột tỏi, oregano, húng quế, muối, hạt tiêu, đường và sốt cà chua. Làm nóng nước sốt thông qua và dự trữ.
Nhiệt 3 muỗng canh dầu còn lại trong một cái chảo gang riêng biệt trên lửa vừa. Khuấy trong gà; Nấu cho đến khi nâu. Khuấy trong tép tỏi; Nấu thêm 1 phút nữa.
Hủy bỏ thịt gà từ chảo và dự trữ. Biến nhiệt lên cao. Khuấy ớt chuông, hành tây và nấm vào chảo và nấu cho đến khi chúng bắt đầu mềm. Khuấy trong gà nâu. Biến nhiệt đến trung bình và nấu cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm và rau được nấu qua, khoảng 5 phút.
Toss gà và rau với sốt cà chua và mì ống nóng. Phục vụ rắc phô mai Parmesan.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 768 | Calo |
| 40g | Mập |
| 62g | Carbs |
| 43g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 768 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 40g | 51% |
| Chất béo bão hòa 7g | 35% |
| Cholesterol 75mg | 25% |
| Natri 525mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 62g | 23% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 30% |
| Tổng số đường 20g | |
| Protein 43g | |
| Vitamin C 164mg | 821% |
| Canxi 213mg | 16% |
| Sắt 5mg | 28% |
| Kali 1525mg | 32% |
Bạn cũng có thể thích
Picadillo Mexico này được làm bằng thịt bò nạc, cà chua, khoai tây, cà rốt và gia vị. Nó là một món ăn phổ biến trong nhiều món ăn Nam Mỹ. Công thức nhanh chóng và dễ dàng này sẽ mang hương vị của...
Bít tết thịt bò này là một công thức rất dễ dàng để làm. Một miếng thịt bò mềm được cắt lát mỏng, sau đó ướp với nước chanh và nước tương trong ít nhất một giờ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Những viên thịt gà lấy cảm hứng từ châu Á này là mềm và có một cú đá nhỏ. Có thể được phục vụ với bất kỳ món ăn phụ châu Á. Dễ dàng và nhanh chóng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút...
Một món súp dễ dàng, kinh tế và ngon miệng để phục vụ gia đình bạn vào một ngày lạnh. Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 pound mặt đất Sirloin 1 chén hành tây xắt nhỏ 2 (14,5 ounce) lon...
Đây là một công thức Cordon Bleu gà ngon và nhanh chóng, tuyệt vời trong một tuần khi bạn muốn một cái gì đó ngon và không có thời gian. Tuyệt vời trên mì. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25...