Một món ăn một kỹ năng làm cho một bữa ăn nhanh chóng và tuyệt vời.
Thành phần
Pound thịt xông khói
1 củ hành lớn, băm nhỏ
1 ớt chuông xanh, băm nhỏ
1 ớt chuông đỏ, băm nhỏ
1 cốc cần tây xắt nhỏ
6 zucchini trung bình, cắt thành các lát 1/4 inch
1 chén nấm tươi thái lát
2 quả cà chua chín lớn, xắt nhỏ
1 (14 ounce) có thể atisô trái tim, ráo nước và băm nhỏ
1 (16 ounce) có thể dứa
nước ép từ lon dứa
1 muỗng canh nước tương
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 muỗng cà phê húng quế khô
Teaspoon Tỏi
Teaspoon Ý Nêm
1 cốc phô mai cheddar vụn
Cup parmesan pho mát (tùy chọn)
Hướng
Đặt thịt xông khói trong một chảo lớn, sâu. Nấu trên lửa vừa cao cho đến khi có màu nâu đều. Drain, làm sập và gạt sang một bên. Đổ tất cả trừ một muỗng mỡ thịt xông khói từ chảo.
Khuấy trong hành tây, ớt chuông xanh và đỏ, và cần tây vào chảo và nấu trên lửa vừa, khuấy, trong 2 phút. Thêm zucchini và nấm và nấu thêm 1 phút nữa. Khuấy trong cà chua, trái tim atisô, dứa và thịt xông khói vỡ vụn.
Đổ nước ép dứa dành riêng và nước tương. Nêm muối và hạt tiêu, húng quế, năng lượng tỏi và gia vị Ý. Lát và đun nhỏ lửa trên lửa nhỏ trong 10 phút thỉnh thoảng khuấy. Không nấu quá nhiều.
Rắc phô mai cheddar lên trên các loại rau và nấu thêm 2 phút nữa, hoặc cho đến khi phô mai tan chảy. Phục vụ zucchini trong chảo đứng đầu với pho mát Parmesan, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 473 | Calo |
| 21g | Mập |
| 50g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 473 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 10g | 52% |
| Cholesterol 59mg | 20% |
| Natri 1448mg | 63% |
| Tổng số carbohydrate 50g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 36% |
| Tổng số đường 31g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 148mg | 739% |
| Canxi 424mg | 33% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 1614mg | 34% |
Bạn cũng có thể thích
Cheesy, tỏi, măng tây nướng với phô mai mozzarella là món ăn phụ tốt nhất cho bất kỳ bữa ăn nào! Low-Carb, Keto, và cách hoàn hảo để đưa rau của bạn vào! Ngay cả những người hâm mộ không phải là...
Một trong những bữa ăn yêu thích của gia đình tôi! Chúng tôi thay đổi các toppings bằng cách sử dụng bắp cải slaw và những lần khác, bông cải xanh. Siêu khỏe và ít chất béo! Chúng tôi cũng đã thay...
Thịt bò một nồi này Stroganoff là kem và ngon! Gia đình tôi yêu thích phiên bản đóng hộp của Ground Beef Stroganoff, nhưng chúng tôi đã loại bỏ các thực phẩm chế biến. Tôi đã tạo ra điều này vì sự...
Tôm tôm vôi là một món ăn mùa hè hoàn hảo với rất nhiều hương vị bạn sẽ yêu thích! Nó có thể là ít chất béo nếu bạn sử dụng ít dầu hoặc bơ. Bạn cũng có thể thêm phô mai và kem chua, nếu bạn thích. ...
Picadillo Mexico này được làm bằng thịt bò nạc, cà chua, khoai tây, cà rốt và gia vị. Nó là một món ăn phổ biến trong nhiều món ăn Nam Mỹ. Công thức nhanh chóng và dễ dàng này sẽ mang hương vị của...