Bữa tối

Skinny enchilada soong

Thời gian nấu: 55
Phần: 10

Món thịt hầm enchilada gầy này là một công thức nhanh chóng và dễ dàng. Thêm vào đó, bạn có thể thay thế 1/2 loại phô mai cho phô mai cheddar ít béo hơn và cắt nhiều calo hơn. Chúc ngon miệng!

Thời gian chuẩn bị:
20 phút
Giờ nấu ăn:
35 phút
Tổng thời gian:
55 phút
Phục vụ:
10
Năng suất:
10 phần ăn

Thành phần

  • pound thịt bò nạc

  • 1 hành tây trung bình, băm nhỏ

  • 1 tỏi tỏi, băm nhỏ

  • 1 (10,75 ounce) có thể 98% kem đặc không chất béo

  • 1 (10,75 ounce) có thể 98% súp gà ngưng tụ không có chất béo

  • 1 (10 ounce) có thể ăn cà chua với ớt xanh

  • 10 (6 inch) Tortillas ngô, rách thành miếng cắn cắn

  • 12 ounces băm nhỏ cheddar-monterey jack phô mai

  • muối và hạt tiêu đen cho nếm thử

Hướng

  1. Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một món thịt hầm 9x13 inch.

  2. Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy thịt bò xay, hành tây và tỏi trong chảo nóng cho đến khi thịt bò có màu nâu và vụn, 5 đến 7 phút. Để ráo nước và loại bỏ dầu mỡ. Để qua một bên.

  3. Trộn súp nấm, súp gà và cà chua với nhau trong máy xay sinh tố. Thêm vào hỗn hợp thịt bò xay.

  4. Các mảnh lớp từ 5 đến 6 bánh tortillas, 1/2 hỗn hợp thịt bò và 1/2 phô mai jack cheddar-monterey trong món thịt hầm. Lặp lại các lớp, kết thúc bằng phô mai.

  5. Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi vàng và sủi bọt, khoảng 30 phút.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

294 Calo
17g Mập
20g Carbs
17g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 10
Calo 294
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 17g 21%
Chất béo bão hòa 10g 50%
Cholesterol 58mg 19%
Natri 794mg 35%
Tổng số carbohydrate 20g 7%
Chế độ ăn kiêng 3G 9%
Tổng số đường 1g
Protein 17g
Vitamin C 3mg 13%
Canxi 37mg 3%
Sắt 1mg 6%
Kali 175mg 4%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Air Fredy Cheese Cheese Mini Italian Meat

Meatloaf truyền thống được hiện đại hóa trong công thức lấy cảm hứng từ Ý dễ dàng này-nó được phục vụ trong các ổ bánh nhỏ, có kích thước đơn, nhồi mozzarella và pepperoni, và chiên không khí, không...

Hạt trong nước dùng vôi

Ngọt ngào, chua và ngon, nước dùng này rất tốt cho động vật có vỏ sò, săn trộm phi lê yêu thích của bạn, hoặc thậm chí được sử dụng như một loại nước sốt hoàn thiện cho cá nướng nguyên hạt. Thời...

Những năm mới may mắn.

Công thức đậu và bắp cải đen này là sự kết hợp tuyệt vời của tất cả những thứ mang lại may mắn cho năm mới. Hà Lan mắt đen mang lại may mắn và bắp cải mang lại tiền. Bắp cải Napa có hương vị tinh tế...

Nồi thịt lợn táo

Chăn thịt lợn tráng men và táo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 2 Thành phần 1 muỗng bơ 1 quả táo - bóc vỏ, được điều khiển và cắt lát chén hành tây...

Ánh sáng Alfredo

Món ăn Alfredo này là một phiên bản nhẹ của một món ăn kiểu Ý cổ điển của Ý! Thêm hành tây xào, tỏi và bông cải xanh nấu chín nhẹ, và bạn đã tạo ra một món ăn tuyệt vời! Đôi khi tôi thay thế đậu sen...