Món thịt hầm enchilada gầy này là một công thức nhanh chóng và dễ dàng. Thêm vào đó, bạn có thể thay thế 1/2 loại phô mai cho phô mai cheddar ít béo hơn và cắt nhiều calo hơn. Chúc ngon miệng!
Thành phần
pound thịt bò nạc
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 (10,75 ounce) có thể 98% kem đặc không chất béo
1 (10,75 ounce) có thể 98% súp gà ngưng tụ không có chất béo
1 (10 ounce) có thể ăn cà chua với ớt xanh
10 (6 inch) Tortillas ngô, rách thành miếng cắn cắn
12 ounces băm nhỏ cheddar-monterey jack phô mai
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một món thịt hầm 9x13 inch.
Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy thịt bò xay, hành tây và tỏi trong chảo nóng cho đến khi thịt bò có màu nâu và vụn, 5 đến 7 phút. Để ráo nước và loại bỏ dầu mỡ. Để qua một bên.
Trộn súp nấm, súp gà và cà chua với nhau trong máy xay sinh tố. Thêm vào hỗn hợp thịt bò xay.
Các mảnh lớp từ 5 đến 6 bánh tortillas, 1/2 hỗn hợp thịt bò và 1/2 phô mai jack cheddar-monterey trong món thịt hầm. Lặp lại các lớp, kết thúc bằng phô mai.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi vàng và sủi bọt, khoảng 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
294 | Calo |
17g | Mập |
20g | Carbs |
17g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
Calo 294 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 17g | 21% |
Chất béo bão hòa 10g | 50% |
Cholesterol 58mg | 19% |
Natri 794mg | 35% |
Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
Tổng số đường 1g | |
Protein 17g | |
Vitamin C 3mg | 13% |
Canxi 37mg | 3% |
Sắt 1mg | 6% |
Kali 175mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Meatloaf truyền thống được hiện đại hóa trong công thức lấy cảm hứng từ Ý dễ dàng này-nó được phục vụ trong các ổ bánh nhỏ, có kích thước đơn, nhồi mozzarella và pepperoni, và chiên không khí, không...
Ngọt ngào, chua và ngon, nước dùng này rất tốt cho động vật có vỏ sò, săn trộm phi lê yêu thích của bạn, hoặc thậm chí được sử dụng như một loại nước sốt hoàn thiện cho cá nướng nguyên hạt. Thời...
Công thức đậu và bắp cải đen này là sự kết hợp tuyệt vời của tất cả những thứ mang lại may mắn cho năm mới. Hà Lan mắt đen mang lại may mắn và bắp cải mang lại tiền. Bắp cải Napa có hương vị tinh tế...
Chăn thịt lợn tráng men và táo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 2 Thành phần 1 muỗng bơ 1 quả táo - bóc vỏ, được điều khiển và cắt lát chén hành tây...
Món ăn Alfredo này là một phiên bản nhẹ của một món ăn kiểu Ý cổ điển của Ý! Thêm hành tây xào, tỏi và bông cải xanh nấu chín nhẹ, và bạn đã tạo ra một món ăn tuyệt vời! Đôi khi tôi thay thế đậu sen...