Đầy protein và giữ cho bạn hài lòng suốt buổi sáng. Những đứa trẻ của chúng tôi cầu xin nhiều hơn và khách luôn yêu thích chúng. Lưu trữ thức ăn thừa trong tủ lạnh và ăn lạnh hoặc ấm.
Thành phần
1 cốc pho mát Cottage
1 chén trứng
2 muỗng canh bột mì đa dụng
2 muỗng canh dầu dừa
muỗng cà phê vani
Hướng
Trộn phô mai, trứng, bột, dầu dừa và chiết xuất vani với nhau trong máy xay cho đến khi bột mịn.
Đun nóng một vỉ nướng nhẹ trên lửa vừa cao. Thả bột bằng thìa lớn vào vỉ nướng và nấu cho đến khi bong bóng hình thành và các cạnh khô, 3 đến 4 phút. Lật và nấu cho đến khi màu nâu ở phía bên kia, 2 đến 3 phút. Lặp lại với bột còn lại.
Ghi chú của Cook:
Để đứng đầu trái cây, chúng tôi làm nóng một gói nhỏ các loại quả đông lạnh hoặc trái cây trong chảo với một ít đường và nước. Bạn cũng có thể sử dụng trái cây mới cắt.
Bơ hoặc dầu ô liu có thể được thay thế cho dầu dừa, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 142 | Calo |
| 10g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 7 | |
| Calo 142 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 6g | 29% |
| Cholesterol 136mg | 45% |
| Natri 244mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 11g | |
| Canxi 48mg | 4% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 90mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Trứng và món trứng tráng khoai tây kiểu Tây Ban Nha này có thể không lạ mắt, nhưng đó chắc chắn là một bữa ăn thịnh soạn mà mọi người sẽ thưởng thức. Khoai tây chiên giòn và hành tây được nấu chín...
Yến mạch nướng ngon lành với táo, quả óc chó và quả nam việt quất khô. Một cách hoàn hảo để thêm gia vị cho bữa sáng yến mạch cũ đơn giản của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút...
Bánh mì Zucchini sô cô la này là một trong những công thức nấu ăn yêu thích của tôi. Tôi đã nhận được nó từ một người bạn nhiều năm trước và vẫn thích nó! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1...
Tôi đang tìm kiếm một bữa sáng nhanh chóng và dễ dàng cho một nhóm thanh niên kén chọn và đưa ra ổ đĩa xúc xích ăn sáng siêu dễ dàng của riêng tôi từ các nguyên liệu thường có trong bất kỳ tủ lạnh...
Một sinh tố trái cây rất dễ dàng và nhanh chóng. Đồ uống này dày và ngon. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 cốc quả việt quất 2 quả táo ...