Món súp gầy này là một công thức mà cha tôi đã nghĩ ra khá vô tội khi bạn ăn kiêng. Ăn nhiều như bạn muốn!
Thành phần
8 cốc nước dùng rau
1 bắp cải đầu, xắt nhỏ
2 cốc cần tây xắt nhỏ
2 Hành tây vàng trung bình, cắt lát theo chiều dọc
1 chén nấm thái hạt lựu
1 cốc rau giá tươi
3 hành lá, cắt lát
2 ớt jalapeno, thái hạt lựu
1 loại nước sốt sriracha, hoặc nếm thử
Hướng
Kết hợp nước dùng rau, bắp cải, cần tây, hành và nấm trong một kho dự trữ lớn. Đun sôi; Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa, được bao phủ, trong 20 phút.
Đặt 1/4 cốc bánh đậu vào 4 bát phục vụ. Chia hành lá và jalapenos giữa các bát. Súp múc vào mỗi bát và thêm nước sốt sriracha. Phục vụ ngay lập tức.
Lời khuyên
Ghi chú của Cook:
Hãy thoải mái thêm xúc xích nấu chín hoặc thịt gà băm nhỏ để làm cho món này trở nên chân thành hơn, nhưng ít lành mạnh hơn.
Bạn có thể thay thế nước dùng gà cho nước dùng rau, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 182 | Calo |
| 2g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 182 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 1043mg | 45% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 12g | 44% |
| Tổng số đường 20g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 122mg | 610% |
| Canxi 207mg | 16% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 891mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt và khoai tây nấu cùng nhau. Bánh mì kẹp thịt Taco thực sự tốt! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Lá nhôm nặng 1...
Công thức của chúng tôi cho bánh quy bơ sữa mềm rất dễ dàng, không cần phải sử dụng bánh quy đóng gói một lần nữa. Tất cả những gì bạn cần là crock Country, bơ sữa, một vài thành phần khác và 20 phút...
Chất cẩu thả, lòng tốt. Thông thường tôi làm những thanh trượt thịt bò nướng này mà không có bột để làm đặc nước dùng thành nước sốt, vì vậy bạn hoàn toàn có thể làm điều đó mà không cần bột và chỉ...
Tilapia ngọt và rối với rau tươi phủ phô mai mozzarella. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...
Bánh mì kẹp thịt mùa hè yêu thích của chúng tôi! Chân xanh, rau mùi và phô mai Jack làm cho những chiếc bánh mì kẹp thịt gà tây nướng này tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút...