Một bữa ăn bổ dưỡng, cân bằng là một cái búng tay để ném cùng nhau. Làm việc tuyệt vời với gà còn sót lại!
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây, băm nhỏ
2 tép tỏi, nghiền nát
(16 ounce) Gói bông cải xanh Coleslaw Mix
1 cốc bắp cải vụn
Ống gà nấu chín, cắt thành miếng có kích thước cắn
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 (15 ounce) có thể là đậu garbanzo, không thoát nước
3 muỗng canh Mayonnaise
2 muỗng canh mù tạt dijon dijon
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
4 tép tỏi, băm nhỏ
muỗng cà phê bột hành tây
Teaspoon Lemon tiêu
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
4 (10 inch) Tortillas bột
Hướng
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn lớn trên lửa vừa cao. Hành tây xào và 2 tép tỏi nghiền nát cho đến khi hành tây mềm và mờ, khoảng 3 phút. Khuấy trong hỗn hợp xà lách bông cải xanh, và nấu cho đến khi mềm. Thêm bắp cải và thịt gà và quăng trong một hoặc hai phút. Hủy bỏ từ nhiệt và nêm muối và hạt tiêu để nếm.
Trong máy xay sinh tố, kết hợp đậu garbanzo, mayonnaise, mù tạt, thì là, tỏi, bột hành tây, hạt tiêu chanh, muối và hạt tiêu. Trộn cho đến khi mịn và kem.
Tortillas nhiệt trong vài giây trong lò vi sóng để gấp dễ dàng hơn. Trải từng bánh tortilla với nước sốt, sau đó đặt một đống lớn hỗn hợp slaw lên trên. Bọc như bạn sẽ là một burrito.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 541 | Calo |
| 24g | Mập |
| 63g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 541 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 30% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 24mg | số 8% |
| Natri 1026mg | 45% |
| Tổng số carbohydrate 63g | 23% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 13mg | 63% |
| Canxi 147mg | 11% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 381mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Một món ăn chay đơn giản và ngon miệng. Tốt như một bữa ăn, món ăn phụ, hoặc được bọc trong một tortilla với phô mai. Tôi luôn luôn làm một lô đôi và đóng băng một số. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Đây là món súp taco ngon nhất, và dễ nhất tôi từng làm! Tuyệt vời cho những ngày bận rộn, bạn có thể đặt nó vào nồi nấu chậm và bạn đã xong! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng thời...
Nồi nấu chậm là một cách tuyệt vời để giải phóng bếp hoặc không gian nhà bếp có giá trị vì bạn có thể cắm chúng ở bất cứ đâu. Một món ăn phụ một nồi và cách dễ dàng để làm cho khoai lang siêu kem...
Một món ăn ngon thực sự, hiếm khi có bất kỳ thức ăn thừa nào với thịt bò xay và mì nghiền. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...
Một bánh mì phô mai Ý có vị mạnh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 10 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1 1 1/2 pound Loaf Thành phần 1 cốc nước ấm 3 cốc bột bánh mì cốc...