Một bữa ăn bổ dưỡng, cân bằng là một cái búng tay để ném cùng nhau. Làm việc tuyệt vời với gà còn sót lại!
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây, băm nhỏ
2 tép tỏi, nghiền nát
(16 ounce) Gói bông cải xanh Coleslaw Mix
1 cốc bắp cải vụn
Ống gà nấu chín, cắt thành miếng có kích thước cắn
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 (15 ounce) có thể là đậu garbanzo, không thoát nước
3 muỗng canh Mayonnaise
2 muỗng canh mù tạt dijon dijon
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
4 tép tỏi, băm nhỏ
muỗng cà phê bột hành tây
Teaspoon Lemon tiêu
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
4 (10 inch) Tortillas bột
Hướng
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn lớn trên lửa vừa cao. Hành tây xào và 2 tép tỏi nghiền nát cho đến khi hành tây mềm và mờ, khoảng 3 phút. Khuấy trong hỗn hợp xà lách bông cải xanh, và nấu cho đến khi mềm. Thêm bắp cải và thịt gà và quăng trong một hoặc hai phút. Hủy bỏ từ nhiệt và nêm muối và hạt tiêu để nếm.
Trong máy xay sinh tố, kết hợp đậu garbanzo, mayonnaise, mù tạt, thì là, tỏi, bột hành tây, hạt tiêu chanh, muối và hạt tiêu. Trộn cho đến khi mịn và kem.
Tortillas nhiệt trong vài giây trong lò vi sóng để gấp dễ dàng hơn. Trải từng bánh tortilla với nước sốt, sau đó đặt một đống lớn hỗn hợp slaw lên trên. Bọc như bạn sẽ là một burrito.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 541 | Calo |
| 24g | Mập |
| 63g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 541 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 30% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 24mg | số 8% |
| Natri 1026mg | 45% |
| Tổng số carbohydrate 63g | 23% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 13mg | 63% |
| Canxi 147mg | 11% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 381mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Các hạt lúa miến được ném với muối Sriracha, giấm, dầu bơ và thì là sau đó phủ bơ, trứng chim cút, phô mai kumato và buffalo mozzarella cho một bữa trưa hoặc bữa tối. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...
Tôi trở về nhà từ một nhà hàng Ý địa phương và tái tạo món thịt hầm Timballo ngon miệng này. Chúng tôi phục vụ nó với một món salad phụ và bánh mì giòn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40...
Tìm hiểu cách nấu cá Swai với công thức ít béo, ít calo này dễ dàng và ngon miệng! Swai còn được gọi là Basa và ít tốn kém hơn. Nó có một hương vị rất nhẹ, gần với thịt gà như cá có thể nhận được, và...
Ziti nướng tiêu chuẩn với xúc xích, ớt và hành tây được thêm vào nước sốt. Có thể có nhiều mì ống và nước sốt không thể phù hợp với chảo. Không sao đâu, nó cũng ngon mà không nướng bánh! Thời gian...
Tất cả các hương vị bạn yêu thích trong một chiếc bánh pizza tối cao nhưng không có tất cả các carbs. Phục vụ với một món salad phụ cho một bữa ăn hoàn chỉnh. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn...