Bữa tối

Corghum, Chim cút, Avocado, Kumatoand Buffalo Mozzarella Bowl

Thời gian nấu: 89
Phần: 2

Các hạt lúa miến được ném với muối Sriracha, giấm, dầu bơ và thì là sau đó phủ bơ, trứng chim cút, phô mai kumato và buffalo mozzarella cho một bữa trưa hoặc bữa tối.

Thời gian chuẩn bị:
20 phút
Giờ nấu ăn:
1 giờ 4 phút
Thời gian bổ sung:
5 phút
Tổng thời gian:
1 giờ 29 phút
Phục vụ:
2
Năng suất:
2 phần ăn

Thành phần

  • 3 cốc nước

  • 1 cốc lúa miến

  • 5 quả trứng chim cút

  • muỗng cà phê muối sriracha, hoặc nếm thử

  • Teaspoon mặt đất thì là

  • 2 muỗng canh dầu bơ, chia

  • muỗng cà phê giấm

  • 4 ounce Mozzarella Buffalo mới

  • 4 lá húng quế tươi

  • 1 quả bơ, cắt lát

  • 1 cà chua kumato, thái hạt lựu

  • 4 củ cải, cắt lát

Hướng

  1. Đun nước và lúa miến trong một cái nồi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi lúa miến mềm và chất lỏng đã được hấp thụ, khoảng 1 giờ.

  2. Đặt trứng vào chảo và đổ đầy nước; Đun sôi trong 4 phút. Hủy bỏ từ nhiệt, đậy nắp và để ngồi trong 5 phút.

  3. Trộn lúa miến, muối sriracha và thì là với nhau trong một cái bát. Rưới 1 muỗng canh dầu bơ và giấm trên hỗn hợp lúa miến và trộn đều; Chia giữa 2 bát.

  4. Rửa sạch trứng cút dưới nước lạnh; Gọt vỏ và cắt từng quả trứng làm đôi. Đặt nửa trứng trên đầu hỗn hợp lúa miến.

  5. Phô mai mozzarella bằng cách sử dụng bàn tay của bạn; Chia giữa 2 bát lúa miến. Nước mắt lá húng quế và rắc lên phô mai mozzarella. Chia bơ, cà chua và củ cải giữa các bát.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

870 Calo
46g Mập
91g Carbs
24g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 2
Calo 870
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 46g 59%
Chất béo bão hòa 13g 64%
Cholesterol 234mg 78%
Natri 742mg 32%
Tổng số carbohydrate 91g 33%
Chế độ ăn kiêng 9g 33%
Tổng số đường 6g
Protein 24g
Vitamin C 28mg 140%
Canxi 405mg 31%
Sắt 6mg 33%
Kali 836mg 18%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Duck confit

Đây là một công thức cổ điển của Pháp cho Duck Confit dễ làm và dễ dàng mở rộng hoặc giảm. Nó làm một món quà tuyệt vời cho bạn bè và gia đình. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ Thời...

Salad măng tây ấm với cà chua

Bạn có thể ăn món salad măng tây lạnh này và sử dụng măng tây còn sót lại nhưng tôi thích nó khi măng tây vẫn còn hơi ấm. Có vị tuyệt vời với các món ăn hoặc cá. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...

Dễ dàng là sườn cừu được che

Công thức Chamb Chop này là một yêu thích của gia đình. Chúng tôi đã làm nó trong nhiều năm cho các dịp gia đình đặc biệt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút...

Gà shoyu tức thì

Shoyu là một thuật ngữ mà hầu hết mọi người không quen thuộc, nhưng nó có nghĩa là 'nước tương.' Sau khi tìm hiểu tại một cửa hàng tạp hóa đặc biệt, tôi đã học được có năm loại shoyu khác...

Tex-Mex Pantry soong

Casserole này sử dụng các mặt hàng chủ lực phòng đựng thức ăn cơ bản cho bữa ăn nhanh trong tuần. Trang trí với kem chua và bơ thái lát. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời...