Các hạt lúa miến được ném với muối Sriracha, giấm, dầu bơ và thì là sau đó phủ bơ, trứng chim cút, phô mai kumato và buffalo mozzarella cho một bữa trưa hoặc bữa tối.
Thành phần
3 cốc nước
1 cốc lúa miến
5 quả trứng chim cút
muỗng cà phê muối sriracha, hoặc nếm thử
Teaspoon mặt đất thì là
2 muỗng canh dầu bơ, chia
muỗng cà phê giấm
4 ounce Mozzarella Buffalo mới
4 lá húng quế tươi
1 quả bơ, cắt lát
1 cà chua kumato, thái hạt lựu
4 củ cải, cắt lát
Hướng
Đun nước và lúa miến trong một cái nồi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi lúa miến mềm và chất lỏng đã được hấp thụ, khoảng 1 giờ.
Đặt trứng vào chảo và đổ đầy nước; Đun sôi trong 4 phút. Hủy bỏ từ nhiệt, đậy nắp và để ngồi trong 5 phút.
Trộn lúa miến, muối sriracha và thì là với nhau trong một cái bát. Rưới 1 muỗng canh dầu bơ và giấm trên hỗn hợp lúa miến và trộn đều; Chia giữa 2 bát.
Rửa sạch trứng cút dưới nước lạnh; Gọt vỏ và cắt từng quả trứng làm đôi. Đặt nửa trứng trên đầu hỗn hợp lúa miến.
Phô mai mozzarella bằng cách sử dụng bàn tay của bạn; Chia giữa 2 bát lúa miến. Nước mắt lá húng quế và rắc lên phô mai mozzarella. Chia bơ, cà chua và củ cải giữa các bát.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 870 | Calo |
| 46g | Mập |
| 91g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 870 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 46g | 59% |
| Chất béo bão hòa 13g | 64% |
| Cholesterol 234mg | 78% |
| Natri 742mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 91g | 33% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 33% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 28mg | 140% |
| Canxi 405mg | 31% |
| Sắt 6mg | 33% |
| Kali 836mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Một món thịt hầm đơn giản với một chút zing! Zing đến từ nước sốt taco. Đây là một món ăn tuyệt vời khi bạn không có nhiều thời gian để làm bữa tối, nhưng bạn muốn một thứ gì đó có chất và sẽ lấp đầy...
Công thức cá đen cay này rất tuyệt với một bên rau, cơm hoặc salad trái cây tươi. Nó cũng được nấu chín tuyệt vời trên vỉ nướng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 12 phút Tổng thời gian: 22...
Đây là công thức bí mật của tôi cho khoai tây nghiền tỏi, đảo ngược được thiết kế từ một nhà hàng Ý nào đó. Công thức này cho 100 phần ăn, tôi thường cắt nó xuống còn 10 phần (1 túi khoai tây 5lb...
Công thức ớt dễ dàng này được làm trên bếp và làm cho một ớt rất dày, thịnh soạn. Đối với một ớt mỏng hơn, hãy bỏ qua bột cà chua. Đối với một món súp ớt, bỏ qua bột cà chua và nước sốt, sử dụng 1...
Bánh mì Fathead không có ròng thấp này có thể được sử dụng cho bánh mì tròn, bột pizza và bánh mì ăn sáng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian...