Tại sao phải lấy thứ gì đó thường mất 5 phút để nấu và nấu nó trong 2 giờ? Bởi vì nó tạo ra một trong những thứ ngon nhất mà bạn từng nếm thử. Sẽ có rất nhiều nước trái cây, và đó là những gì bạn nhúng bánh mì ngô của bạn vào.
Thành phần
6 lát thịt xông khói, cắt ngang thành các miếng 1/2 inch
1 hành tây, cắt lát theo chiều dọc
3 tép tỏi, băm nhỏ
Cúp sốt cà chua
2 pound đậu xanh tươi, được cắt tỉa
3 cốc nước dùng gà
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 Pinch Pepper, hoặc để nếm thử
Hướng
Đặt nồi trên lửa vừa; Nấu và khuấy thịt xông khói trong chảo nóng cho đến khi gần như giòn, khoảng 6 phút. Thêm hành tây; Nấu cho đến khi các miếng thức ăn màu nâu dưới đáy chảo đã hòa tan trong nước ép và hành tây của hành tây có màu nâu mềm và vàng, khoảng 5 phút. Khuấy trong tỏi và sốt cà chua. Nấu cho đến khi tỏi mềm, khoảng 1 phút nữa.
Đặt đậu xanh vào một cái chảo và đổ vào nước dùng gà. Nâng nhiệt lên cao, thêm muối, hạt tiêu đen và hạt tiêu cayenne vào đậu, và đun nhỏ lửa. Đậu sẽ bắt đầu mềm. Biến nhiệt thành trung bình thấp và đun nhỏ lửa trong 1 tiếng rưỡi. Thỉnh thoảng khuấy. Thêm nhiều nước dùng hoặc nước nếu hỗn hợp có vẻ khô.
-
Điều chỉnh mức độ muối, hạt tiêu đen và hạt tiêu cayenne để nếm thử. Nấu cho đến khi đậu mềm và mềm, khoảng 30 phút nữa. Chuyển đậu và một số nước ép chảo sang một đĩa phục vụ sâu.
Ghi chú của Cook:
Bằng cách cắt hành tây theo cùng một hướng mà các sợi giữ hành tây lại với nhau, các mảnh sẽ giữ hình dạng của chúng tốt hơn và chúng sẽ không biến mất.
Bạn có thể sử dụng hầu hết mọi sản phẩm cà chua, bao gồm cả cà chua tươi xắt nhỏ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 124 | Calo |
| 4g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 124 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 13mg | 4% |
| Natri 782mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 29mg | 144% |
| Canxi 70mg | 5% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 464mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Thực sự ngon, rau mùa thu hỗn hợp nướng trong một gói giấy bạc. Bạn sẽ muốn sử dụng nhiều gói để giữ tất cả chúng ở kích thước có thể quản lý được. Mở các gói hoàn thành một cách cẩn thận - rau rất...
Mặc dù đặc biệt ngon khi được làm bằng philê cá hồi, món ăn ngon này với hương vị châu Á cũng hoạt động tốt với bít tết cá hồi. Nếu được ưa thích, sử dụng mũ nấm tươi và cắt chúng thành các miếng có...
Một công thức ớt cơ bản nhưng ngon mà bạn có thể giữ nhẹ hoặc mùa nóng! Một bữa tối tuyệt vời, bữa ăn trong ngày trò chơi hoặc hoàn hảo khi xem các cuộc tranh luận chính trị. Thêm như một loại gạo...
Lần đầu tiên tôi có một món mì gạo cay, cay, đó không phải là những hương vị táo bạo khiến tôi ngạc nhiên, mà là kết cấu kỳ lạ và gây nghiện. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời...
Gà xắt nhỏ này có thể được làm bằng đùi hoặc ngực. Thật tuyệt vời ở tacos, fajitas, hoặc bất cứ thứ gì bạn muốn đặt với nó! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ 10...