Đây là một loại ớt dày, cay, nấu chậm mà tôi đã điều chỉnh từ một công thức khác. Thật tuyệt vời cho các bữa tiệc hoặc đêm lạnh! Phục vụ đứng đầu với phô mai cheddar vụn hoặc bánh ngô vỡ vụn.
Thành phần
3 muỗng canh dầu ô liu
1 pound gà tây nạc
1 cốc ớt chuông đỏ, băm nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 (16 ounce) có thể đậu, rửa sạch và thoát nước
1 (16 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 cốc được rửa sạch và cạn kiệt đậu đen đóng hộp
1 (15 ounce) có thể nước sốt cà chua thấp
1 hạt tiêu habanero khô, xắt nhỏ
1 cốc hạt ngô đông lạnh
1 muỗng canh đường nâu đóng gói
1 muỗng cà phê nước sốt Worrouershire
1 muỗng canh húng quế khô
1 muỗng cà phê cây xô thơm khô
Muối để nếm thử
Hướng
Đun nóng 1 muỗng canh dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm gà tây đất và nấu cho đến khi không còn màu hồng và có màu nâu, khoảng 10 phút. Sử dụng một cái muỗng có rãnh, đặt thịt nấu vào nồi nấu chậm và để thoát bất kỳ loại dầu nào từ chảo.
Sử dụng cùng một chảo, làm nóng 2 muỗng canh dầu ô liu còn lại trên lửa vừa cao. Khuấy trong ớt đỏ và tỏi; Nấu cho đến khi mềm, khoảng 3 phút. Khuấy vào nồi nấu chậm với gà tây.
Khuấy đậu thận, đậu đen, đậu mắt đen, nước sốt cà chua và hạt tiêu Habanero vào nồi nấu chậm với hỗn hợp gà tây. Đặt trên cao và nấu trong 3 giờ, hoặc ở mức thấp trong 7 giờ.
Một giờ trước khi hết thời gian, khuấy trong ngô, đường nâu, nước sốt Worrouershire, húng quế và cây xô thơm. Tiếp tục nấu ớt trong giờ còn lại. nêm gia vị vừa ăn với muối.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 240 | Calo |
| 8g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 240 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 34mg | 11% |
| Natri 380mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 29% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 28mg | 140% |
| Canxi 62mg | 5% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 515mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Quinoa là một loại ngũ cốc thay thế mịn màng, hơi giòn, có protein cao, không có gluten có nguồn gốc từ Nam Mỹ. Điều này có thể được sử dụng để nhồi một con gà tây hoặc phục vụ như một món ăn phụ...
Đây là một loại bánh mì thú vị và đa năng để làm. Tôi đã đi với một loại hương thảo đơn giản nhưng cổ điển và muối biển, nhưng một tìm kiếm trên web cho focaccia sẽ xuất hiện nhiều hơn là định nghĩa...
Thịt bò, phô mai Thụy Sĩ, kraut và hàng ngàn đảo băng nướng giữa các cuộn lưỡi liềm. Dễ dàng và ngon. Trẻ em sẽ thích những thứ này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ...
Món cá hồi lấy cảm hứng từ Địa Trung Hải này chứa đầy hương vị tươi của herby nhờ một loại nước sốt balsamic, húng quế và rau mùi. Mọi người tôi đã làm điều này vì tình yêu nó! Thời gian chuẩn bị: 5...
Món hầm bò dễ dàng này là tuyệt vời cho nấu nướng ở Hà Lan. Tôi đã làm điều này với một chảo bánh ngô cho gia đình và bạn bè của tôi. Họ tiếp tục quay lại để biết thêm. Thời gian chuẩn bị: 20 phút...