Các loại đậu tốt nhất cho ớt là pinto, thận và đậu đen, giống như trong công thức dễ dàng và ngon miệng này. Chili 3-Bean này đóng băng tuyệt vời cho các bữa ăn vào cuối tuần. Nếu bạn thích ớt mỏng hơn, hãy thêm một lon nước sốt cà chua. Các ớt xanh không nóng và thêm một hương vị tuyệt vời, vì vậy đừng ngại sử dụng chúng.
Thành phần
1 (20 ounce) Gói 93%-Lean Ground Thổ Nhĩ Kỳ
1 (28 ounce) có thể cắt hạt cà chua rang lửa
1 (16 ounce) Nước sốt cà chua có thể
1 (15,5 ounce) có thể đậu pinto, rửa sạch và thoát nước
1 (15,5 ounce) có thể đậu, rửa sạch và thoát nước
1 (15 ounce) có thể giảm đậu đen-natri, rửa sạch và thoát nước
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
1 (4,5 ounce) có thể băm nhỏ màu xanh lá cây
2 muỗng canh bột ớt
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
1 muỗng cà phê oregano
1 Pinch Ground Cumin
Hướng
-
Thu thập tất cả các thành phần.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Nấu và khuấy gà tây trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao cho đến khi vụn và nâu, 7 đến 10 phút; Chuyển sang bếp chậm.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Khuấy trong cà chua, sốt cà chua, đậu pinto, đậu thận, đậu đen, hành tây, ớt xanh, bột ớt, tỏi, oregano và thì là trong nồi nấu chậm.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Che và nấu ở mức thấp trong 7 giờ hoặc cao trong 4 giờ.
Dotdash Meredith Food Studios
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 238 | Calo |
| 5g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 238 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 42mg | 14% |
| Natri 878mg | 38% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 32% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 14mg | 71% |
| Canxi 61mg | 5% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 532mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Hãy thử rau bina hảo hạng này với công thức hạt thông khi bạn đang ở trong tâm trạng cho một chút gì đó xanh và lá. Thời gian chuẩn bị: 10 phút. Công thức này là từ các đầu bếp, bài báo và công thức...
Một cách mới và dễ dàng để làm đậu xanh tươi có hương vị. Đi tuyệt vời với gia cầm, thịt bò, thịt lợn hoặc cá. Kick cam quýt làm sáng rau của bạn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút...
Một cú đá cay vào khoai lang. Bạn có thể thêm nhiều chipotles để có nhiều nhiệt hơn, hoặc nhiều đường nâu hơn để có nhiều ngọt hơn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 25 phút Tổng thời...
Những khoai lang hương thảo này được nướng cho đến khi nhai ở bên ngoài và mềm mại ở bên trong - một sự cân bằng hoàn hảo của mặn và ngọt. Các hương thảo làm cho họ gây nghiện. Thời gian chuẩn bị...
Công thức gà Bơ Ấn Độ thơm, cay này với nước ướp sữa chua là từ chủ nhà hàng ẩm thực Ấn Độ ở Seattle, Washington. Ăn kèm với bánh mì Ấn Độ nóng. Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Giờ nấu ăn: 35 phút Thời...