Các loại đậu tốt nhất cho ớt là pinto, thận và đậu đen, giống như trong công thức dễ dàng và ngon miệng này. Chili 3-Bean này đóng băng tuyệt vời cho các bữa ăn vào cuối tuần. Nếu bạn thích ớt mỏng hơn, hãy thêm một lon nước sốt cà chua. Các ớt xanh không nóng và thêm một hương vị tuyệt vời, vì vậy đừng ngại sử dụng chúng.
Thành phần
1 (20 ounce) Gói 93%-Lean Ground Thổ Nhĩ Kỳ
1 (28 ounce) có thể cắt hạt cà chua rang lửa
1 (16 ounce) Nước sốt cà chua có thể
1 (15,5 ounce) có thể đậu pinto, rửa sạch và thoát nước
1 (15,5 ounce) có thể đậu, rửa sạch và thoát nước
1 (15 ounce) có thể giảm đậu đen-natri, rửa sạch và thoát nước
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
1 (4,5 ounce) có thể băm nhỏ màu xanh lá cây
2 muỗng canh bột ớt
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
1 muỗng cà phê oregano
1 Pinch Ground Cumin
Hướng
-
Thu thập tất cả các thành phần.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Nấu và khuấy gà tây trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao cho đến khi vụn và nâu, 7 đến 10 phút; Chuyển sang bếp chậm.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Khuấy trong cà chua, sốt cà chua, đậu pinto, đậu thận, đậu đen, hành tây, ớt xanh, bột ớt, tỏi, oregano và thì là trong nồi nấu chậm.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Che và nấu ở mức thấp trong 7 giờ hoặc cao trong 4 giờ.
Dotdash Meredith Food Studios
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 238 | Calo |
| 5g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 238 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 42mg | 14% |
| Natri 878mg | 38% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 32% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 14mg | 71% |
| Canxi 61mg | 5% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 532mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món ăn nhanh và dễ dàng để đi cùng với thịt gà, thịt bò hoặc thịt lợn. Cả gia đình sẽ yêu những hạt đậu này. Thời gian chuẩn bị: 1 phút Giờ nấu ăn: 4 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng...
Thịt bò nướng cắt lát với ricotta và mozzarella. Yum yum! Hãy chắc chắn rằng thịt bò nướng không được cắt quá mỏng để các lát không bị vỡ ra. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng...
Những chiếc vỏ nhồi Alfredo gà này được phục vụ trong nước sốt Alfredo phong phú và suy đồi có kem và nhảm nhí. Các pho mát kéo khi phục vụ là tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1...
Tôi đã làm món spaghetti này với nước sốt thịt, và nó trở nên rất tốt và siêu đầy. Một đợt có thể kéo dài cả tuần! Gà hoặc gà tây có thể được thay thế cho thịt bò xay. Hãy thử thêm các loại thảo mộc...
Kem, rối, và giòn, Brussels Sprouts Caesar Salad bắt đầu với độ giòn thô của các loại mầm Brussels được làm mờ trong một món kem, mayo Caesar, đứng đầu với thịt xông khói và bánh mì. Nếu bạn chưa bao...