Một cách mới và dễ dàng để làm đậu xanh tươi có hương vị. Đi tuyệt vời với gia cầm, thịt bò, thịt lợn hoặc cá. Kick cam quýt làm sáng rau của bạn!
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu truyền húng quế
1 pound đậu xanh tươi, được cắt tỉa
Cúp quả óc chó băm nhỏ
2 muỗng canh giấm balsamic trắng
2 muỗng canh nước chanh
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới nứt
thìa muối
Teaspoon Red Pepper Flakes (Tùy chọn)
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm đậu xanh và quăng vào lớp phủ đều với dầu ô liu. Nấu, thỉnh thoảng khuấy đều để nấu ăn, cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Thêm quả óc chó, giấm balsamic trắng, muối và hạt tiêu; Trộn để kết hợp. Nấu, thỉnh thoảng khuấy nên quả óc chó không cháy, cho đến khi đậu mềm nhưng duy trì một số giòn, 5 đến 10 phút.
Hủy bỏ từ nhiệt và rắc nước cốt chanh và mảnh ớt đỏ.
Ghi chú của Cook:
Nếu bạn không có dầu ô liu truyền thông tin húng quế, hãy sử dụng 1 muỗng cà phê húng quế sấy khô hoặc 2 muỗng canh húng quế tươi băm nhỏ.
Nếu bạn đang sử dụng một quả chanh tươi, hãy nghiền và thêm 1 đến 2 muỗng cà phê vỏ cho hương vị thêm.
Bạn cũng có thể thay thế hạnh nhân cho quả óc chó.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 152 | Calo |
| 12g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 152 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 300mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 22mg | 112% |
| Canxi 54mg | 4% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 295mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Tìm hiểu làm thế nào để làm cho một patty cơ bản tan chảy với công thức nhanh chóng và dễ dàng này. Tôi đã sử dụng bánh mì lúa mạch đen của người Do Thái nhưng bất kỳ bánh mì nào cũng sẽ hoạt động...
Công thức này là sáng tạo của anh rể tôi. Những đứa trẻ yêu chúng! Thịt bò và khoai tây làm cho một phần đầy nhiệt tình cho những món yêu thích gia đình chiên giòn này. Nhúng chúng vào nước sốt kiểu...
Papas rellenas (khoai tây chiên Cuba, nhồi) là một trong những món ăn phụ Cuba cổ điển hơn. Chúng lý tưởng cho một bữa tiệc theo chủ đề Cuba hoặc sự kiện khác. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu...
Chú thịt gà gầy này sử dụng mì ống nguyên liệu và các thành phần ít chất béo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành...
Một sự kết hợp tuyệt vời của táo ngọt với đậu mặn. Bạn có thể thêm nhiệt cay vào điều này bằng cách sử dụng xúc xích nóng và hạt tiêu cayenne bổ sung. Đây là một món ăn phụ tuyệt vời cho nhiều bữa...