Một cách mới và dễ dàng để làm đậu xanh tươi có hương vị. Đi tuyệt vời với gia cầm, thịt bò, thịt lợn hoặc cá. Kick cam quýt làm sáng rau của bạn!
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu truyền húng quế
1 pound đậu xanh tươi, được cắt tỉa
Cúp quả óc chó băm nhỏ
2 muỗng canh giấm balsamic trắng
2 muỗng canh nước chanh
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới nứt
thìa muối
Teaspoon Red Pepper Flakes (Tùy chọn)
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm đậu xanh và quăng vào lớp phủ đều với dầu ô liu. Nấu, thỉnh thoảng khuấy đều để nấu ăn, cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Thêm quả óc chó, giấm balsamic trắng, muối và hạt tiêu; Trộn để kết hợp. Nấu, thỉnh thoảng khuấy nên quả óc chó không cháy, cho đến khi đậu mềm nhưng duy trì một số giòn, 5 đến 10 phút.
Hủy bỏ từ nhiệt và rắc nước cốt chanh và mảnh ớt đỏ.
Ghi chú của Cook:
Nếu bạn không có dầu ô liu truyền thông tin húng quế, hãy sử dụng 1 muỗng cà phê húng quế sấy khô hoặc 2 muỗng canh húng quế tươi băm nhỏ.
Nếu bạn đang sử dụng một quả chanh tươi, hãy nghiền và thêm 1 đến 2 muỗng cà phê vỏ cho hương vị thêm.
Bạn cũng có thể thay thế hạnh nhân cho quả óc chó.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 152 | Calo |
| 12g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 152 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 300mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 22mg | 112% |
| Canxi 54mg | 4% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 295mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món ăn tuyệt vời mà tôi đã tạo ra cho gia đình một ngày. Nó có thể rất ngon nếu bạn làm theo hướng dẫn cẩn thận. Đó là một mặt tuyệt vời cho bất kỳ món ăn yêu thích nào của bạn, vì vậy hãy...
Hoàn hảo cho mùa xuân, món salad rau bina này được phủ với thịt xông khói giòn, trứng luộc và củ cải tươi và ném vào một vinaigrette mật ong. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục...
Món cà tím nướng tuyệt vời được làm bằng những lát cà tím và cà chua gia vị với phô mai oregano và parmesan. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Thành...
Chili gà trắng này với salsa có những miếng thịt gà, đậu Bắc tuyệt vời, salsa và phô mai jack hạt tiêu. Đó là một công thức nấu ăn chậm siêu đơn giản và siêu nhanh mà chắc chắn sẽ làm hài lòng tất cả...
Tôi đã đưa ra món súp Brussels Sprouts này sau khi tôi đang tìm kiếm một cách mới để nấu mầm Brussels. Súp này là một trong những cách yêu thích của tôi bây giờ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...