Thông thường nấu trên bếp, thức ăn thoải mái ngon tuyệt này được ngay từ Philippines, nhưng nấu trong nồi nấu chậm để dễ dàng! Phục vụ trên gạo.
Thành phần
1 pound không da, nửa ức gà không xương, cắt thành khối
cốc nước tương, hoặc nếm thử
cốc dầu ô liu, hoặc để nếm
1 chanh, nước ép
3 tép tỏi, băm nhỏ
hạt tiêu đen cho nếm
2 cà chua, hình khối
2 cà rốt, băm nhỏ
3 khoai tây đỏ, hình khối
1 hành tây, cắt lát (tùy chọn)
1 ớt chuông xanh, cắt lát
1 ớt chuông đỏ, cắt lát
1 ớt chuông vàng, cắt lát
1 chén đậu xanh
Hướng
Kết hợp thịt gà, nước tương, dầu ô liu, nước chanh, tỏi và hạt tiêu đen trong nồi nấu chậm; Để ướp, 10 đến 15 phút.
Trộn cà chua, cà rốt, khoai tây đỏ, hành tây, ớt chuông xanh, ớt chuông đỏ, ớt chuông vàng và đậu Hà Lan vào hỗn hợp gà.
Nấu trên cao trong 3 đến 4 giờ (hoặc ở mức thấp trong 7 đến 8 giờ).
Ghi chú của Cook:
Tôi thường cắt rau trong khi gà đang ướp.
Bạn có thể thêm cà chua và ớt ở cuối nấu nếu bạn thích chúng giòn hơn.
Hãy thoải mái thêm nước tương và hạt tiêu để nếm thử.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 332 | Calo |
| 20g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 332 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 26% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 39mg | 13% |
| Natri 1260mg | 55% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 100mg | 500% |
| Canxi 49mg | 4% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 662mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức gà đậu phộng tuyệt vời này là một gia đình yêu thích của chúng tôi - và chúng tôi có 3 con rất nhỏ! Mọi người thích công thức này luôn hỏi chúng tôi đã đặt hàng nhà hàng nào. Nó là nhanh và...
Nấm Masala là một món ăn cổ điển của Ấn Độ, có hương vị, ấm áp và đơn giản để làm. Nó còn được gọi là "Mushroom Masala Curry" hoặc "Curry Nấm". Công thức này mang lại một món cà...
Có vẻ như là một sự lãng phí như vậy để vứt bỏ hoặc phân ủ màu xanh lá cây đẹp. Greens củ cải có hương vị hơi ớt tương tự như arugula. Chúng là tốt nhất từ thị trường nông dân. Thời gian chuẩn bị...
Ớt đỏ, cà chua mận, hành tây, tôm xào ... đơn giản, mọng nước và có hương vị so với polenta kem. Rắc parmesan bổ sung lên trên nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời...
Nấm Portobello và phô mai Gorgonzola thêm chiều sâu cho món thịt hầm đơn giản này. Sử dụng hình dạng mì ống yêu thích của bạn cho sự đa dạng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng...