Đậu, rau xanh và thịt gà đi cùng với cà chua trong nước dùng dày và kem. Công thức này, như với hầu hết các công thức nấu ăn ớt, không cần phải chính xác và có thể được thay đổi để phù hợp với sở thích của bạn hoặc những gì bạn có trong tay. Sự lựa chọn của rau xanh là tùy thuộc vào bạn - lựa chọn đầu tiên của tôi là cải xoăn, nhưng bạn có thể sử dụng rau bina, rau củ cải, collards hoặc sự kết hợp (yêu thích của tôi)! Nếu bạn sử dụng rau xanh tươi, rửa và cắt chúng rất tốt trước khi thêm chúng vào nồi nấu chậm.
Thành phần
2 cốc đậu đen đóng hộp, rửa sạch và thoát nước
2 cốc đậu trắng đóng hộp, rửa sạch và thoát nước
2 (14,5 ounce) lon cà chua thái hạt lựu nhỏ
1 cốc cải xoăn nấu chín
1 muỗng bơ
cốc thái hạt lựu hành tây
2 muỗng canh bột ớt, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng tỏi và gia vị thảo mộc, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng cà phê muối
2 nửa ức của gà không xương, không xương
4 cốc nước dùng gà
1 chén kem nặng
Hướng
Đặt đậu đen, đậu trắng, cà chua và cải xoăn vào nồi nấu chậm.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Khuấy trong hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi mềm và mờ, khoảng 5 phút.
Chuyển hành tây vào nồi nấu chậm.
Rắc bột ớt, tỏi và gia vị thảo mộc, và muối.
Đặt một nửa ức gà lên trên, sau đó đổ nước dùng gà vào nồi nấu chậm.
Nấu ở mức thấp trong 6 giờ. Hủy bỏ ức gà, và cắt hoặc cắt thịt gà thành miếng vừa cắn. Khuấy gà xé trở lại vào ớt.
Khuấy trong kem nặng, để nóng trong vài phút và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 345 | Calo |
| 15g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 345 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 8g | 42% |
| Cholesterol 76mg | 25% |
| Natri 1364mg | 59% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 34% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 19mg | 97% |
| Canxi 167mg | 13% |
| Sắt 5mg | 28% |
| Kali 898mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Những khoai tây chiên này được làm trong lò nướng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 pound khoai tây nướng 1 muỗng...
Bạn có thể bao gồm hầu hết mọi loại rau bạn có trong tủ lạnh trong công thức này. Nó là phổ biến ngay cả với những người thường khinh miệt thực phẩm chay. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Tổng thời gian...
Pasta nướng lò này là một yêu thích của các con tôi, người yêu cầu công thức này thường xuyên. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 1...
Một hương vị đơn giản, ngọt ngào và thú vị của mùa hè. Salad này là tuyệt vời được phục vụ như một món ăn phụ, hoặc phục vụ với chip nacho. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...
Đây là một cách tuyệt vời để chuẩn bị xúc xích Ba Lan mà không có gợi ý về sự nhờn cho nó! Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 2 giờ Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...