Đậu, rau xanh và thịt gà đi cùng với cà chua trong nước dùng dày và kem. Công thức này, như với hầu hết các công thức nấu ăn ớt, không cần phải chính xác và có thể được thay đổi để phù hợp với sở thích của bạn hoặc những gì bạn có trong tay. Sự lựa chọn của rau xanh là tùy thuộc vào bạn - lựa chọn đầu tiên của tôi là cải xoăn, nhưng bạn có thể sử dụng rau bina, rau củ cải, collards hoặc sự kết hợp (yêu thích của tôi)! Nếu bạn sử dụng rau xanh tươi, rửa và cắt chúng rất tốt trước khi thêm chúng vào nồi nấu chậm.
Thành phần
2 cốc đậu đen đóng hộp, rửa sạch và thoát nước
2 cốc đậu trắng đóng hộp, rửa sạch và thoát nước
2 (14,5 ounce) lon cà chua thái hạt lựu nhỏ
1 cốc cải xoăn nấu chín
1 muỗng bơ
cốc thái hạt lựu hành tây
2 muỗng canh bột ớt, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng tỏi và gia vị thảo mộc, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng cà phê muối
2 nửa ức của gà không xương, không xương
4 cốc nước dùng gà
1 chén kem nặng
Hướng
Đặt đậu đen, đậu trắng, cà chua và cải xoăn vào nồi nấu chậm.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Khuấy trong hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi mềm và mờ, khoảng 5 phút.
Chuyển hành tây vào nồi nấu chậm.
Rắc bột ớt, tỏi và gia vị thảo mộc, và muối.
Đặt một nửa ức gà lên trên, sau đó đổ nước dùng gà vào nồi nấu chậm.
Nấu ở mức thấp trong 6 giờ. Hủy bỏ ức gà, và cắt hoặc cắt thịt gà thành miếng vừa cắn. Khuấy gà xé trở lại vào ớt.
Khuấy trong kem nặng, để nóng trong vài phút và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 345 | Calo |
| 15g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 345 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 8g | 42% |
| Cholesterol 76mg | 25% |
| Natri 1364mg | 59% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 34% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 19mg | 97% |
| Canxi 167mg | 13% |
| Sắt 5mg | 28% |
| Kali 898mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này kết hợp đậu mắt đen và đậu bắp cho hương vị đất nước xuống nhà. Chúng tôi muốn làm công thức này vào mùa đông với gà rán và khoai tây nghiền. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1...
Một macaroni và phô mai cổ điển, kem. Đưa nó lên một tầm cao mới với Almond Breeze Almondmilk và Toppings ngon mà cả gia đình sẽ yêu thích. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời...
Cắt thịt lợn nấu nhanh trong một chiếc ướp lemony được phủ lên trên một lớp vỏ có hương vị. Dễ dàng và đủ nhanh cho một tuần, lạ mắt và đủ hương vị cho công ty! Hương vị Ý của nó đi trên một chiếc...
Món ăn này rất nhanh để làm, và là công ty xứng đáng. Để chuẩn bị nhanh hơn- héo rau bina cùng lúc bạn thoát mì ống. Bạn cũng có thể uống ba ức gà thông thường và cắt chúng làm đôi. Thời gian chuẩn...
Măng tây parmesan là một món ăn phụ tuyệt vời với thịt lợn hoặc gia cầm, và công thức này rất nhanh chóng và dễ dàng. Ngay cả những người hâm mộ không phải là Asparus trong gia đình tôi cũng thích...