Công thức crockpot gumboT này dễ dàng nhất có thể và thực tế tự tạo ra. Chỉ cần đổ gà và rau trong nồi nấu chậm, ném tôm vài phút trước khi phục vụ, và voil! Bữa tối được phục vụ. Khi bạn sử dụng lớp lót nồi nấu chậm, hầu như không có việc dọn dẹp để lo lắng về phía sau. Thêm vào đó, không có roux để làm và không có chậu để chà, bạn sẽ có thêm thời gian để ngồi lại và thư giãn với gia đình.
Thành phần
1 Reynold Liner chậm
2 (14,5 ounce) lon cà chua hầm
1 pound không da, đùi gà không xương, cắt
1 (14,5 ounce) có thể giảm nước dùng gà natri
1 hạt tiêu ngọt màu xanh lá cây, băm nhỏ
1 củ hành lớn, băm nhỏ
2 thân cây cần tây, xắt nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng nêm gia vị Cajun
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Pepper
Tôm trung bình 1 pound tươi hoặc đông lạnh (tan băng nếu đông lạnh), bóc vỏ và khử
4 cốc gạo trắng hoặc nâu nấu chín nóng
Hướng
Xếp bếp chậm 5 đến 6 quart với lớp lót nồi nấu chậm Reynold.
Đặt cà chua, thịt gà, nước dùng, hạt tiêu xanh, hành tây, cần tây, tỏi, gia vị cajun, hạt tiêu đen, và hạt tiêu cayenne vào nồi nấu chậm. Khuấy nhẹ nhàng với một cái muỗng gỗ hoặc cạp cao su để kết hợp.
Che và nấu ở mức thấp trong 6 giờ.
Hủy bỏ nắp và khuấy trong tôm nhẹ nhàng bằng một cái muỗng gỗ hoặc cạp cao su. Che và tiếp tục nấu ăn ở mức thấp cho đến khi tôm mờ đục, khoảng 3 phút nữa. Phục vụ trên gạo nấu chín.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 282 | Calo |
| 7g | Mập |
| 32g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 282 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 119mg | 40% |
| Natri 562mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 32g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 23mg | 116% |
| Canxi 76mg | 6% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 480mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt lợn ngon, ngon ngọt và mềm nấu trong lò Hà Lan với đường nâu. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ Thời gian bổ sung: 1 ngày Tổng thời gian: 1 ngày 6 giờ 20 phút Phục vụ: 12 Năng suất...
Sự lây lan nhiệt tình này là một hit kỳ nghỉ! Thật dễ dàng để làm và hương vị thậm chí còn ngon hơn vào ngày sau khi bạn làm nó. Phục vụ với bánh quy hoặc lát baguette. Sự lây lan này là zippy, vì...
Sau khi tôi chuyển đến Oklahoma, tôi nhanh chóng phát hiện ra hầu hết mọi món burger đều có phiên bản bánh burger hành tây. Phiên bản của tôi lấy bánh burger hành tây Oklahoma về phía nam biên giới...
Món khai vị keto ít carb tuyệt vời hoặc đồ ăn nhẹ chỉ với 4 thành phần. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 48 viên thịt Thành phần 1 pound...
Công thức Sprout Bean Sprout này dựa trên một công thức của mẹ tôi hiện đã 76 tuổi. Nếu bạn thích hương vị ớt nóng và cay, bạn có thể thử công thức cay này. Nhưng nếu bạn không, hãy thử nó mà không...