Công thức crockpot gumboT này dễ dàng nhất có thể và thực tế tự tạo ra. Chỉ cần đổ gà và rau trong nồi nấu chậm, ném tôm vài phút trước khi phục vụ, và voil! Bữa tối được phục vụ. Khi bạn sử dụng lớp lót nồi nấu chậm, hầu như không có việc dọn dẹp để lo lắng về phía sau. Thêm vào đó, không có roux để làm và không có chậu để chà, bạn sẽ có thêm thời gian để ngồi lại và thư giãn với gia đình.
Thành phần
1 Reynold Liner chậm
2 (14,5 ounce) lon cà chua hầm
1 pound không da, đùi gà không xương, cắt
1 (14,5 ounce) có thể giảm nước dùng gà natri
1 hạt tiêu ngọt màu xanh lá cây, băm nhỏ
1 củ hành lớn, băm nhỏ
2 thân cây cần tây, xắt nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng nêm gia vị Cajun
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Pepper
Tôm trung bình 1 pound tươi hoặc đông lạnh (tan băng nếu đông lạnh), bóc vỏ và khử
4 cốc gạo trắng hoặc nâu nấu chín nóng
Hướng
Xếp bếp chậm 5 đến 6 quart với lớp lót nồi nấu chậm Reynold.
Đặt cà chua, thịt gà, nước dùng, hạt tiêu xanh, hành tây, cần tây, tỏi, gia vị cajun, hạt tiêu đen, và hạt tiêu cayenne vào nồi nấu chậm. Khuấy nhẹ nhàng với một cái muỗng gỗ hoặc cạp cao su để kết hợp.
Che và nấu ở mức thấp trong 6 giờ.
Hủy bỏ nắp và khuấy trong tôm nhẹ nhàng bằng một cái muỗng gỗ hoặc cạp cao su. Che và tiếp tục nấu ăn ở mức thấp cho đến khi tôm mờ đục, khoảng 3 phút nữa. Phục vụ trên gạo nấu chín.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 282 | Calo |
| 7g | Mập |
| 32g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 282 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 119mg | 40% |
| Natri 562mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 32g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 23mg | 116% |
| Canxi 76mg | 6% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 480mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là công thức dễ nhất mà tôi từng thấy cho Brunswick Stew, và nó rất ngon. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 7 Năng suất: 7 phần ăn Thành phần 1...
Tôi đã kết hợp một vài công thức nấu ăn mà tôi tìm thấy trên Google cho món đậu mắt đen thuần chay này. Kết quả thật tuyệt vời! Trang trí: Hành lá thái lát, phô mai đậu nành vụn và nước sốt tiêu...
Một công thức salad gạo nâu ngon tôi đã tự pha chế. Mọi người đều thích nó. Tuyệt vời để tham gia các bữa tiệc như một món ăn phụ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 2...
Tìm hiểu cách nấu thịt thăn gà với công thức này. Một sự kết hợp đơn giản của gia vị, dầu ô liu và nước chanh làm cho những món thịt gà này trở nên ngon miệng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Macaroni và phô mai này được nâng lên bằng cách bổ sung tôm. Nó nấu một phần trong nồi tức thì và được hoàn thành trong lò. Xin hãy tự cắt phô mai; Nếu bạn sử dụng phô mai cắt trước, nó sẽ không được...