Rất đơn giản và nhanh chóng! Những thứ này có thể được làm cho một bữa tối trong tuần nhanh chóng và những người kén ăn! Ăn với hành tây thái hạt lựu, ô liu đen, kem chua và salsa.
Thành phần
1 (10 ounce) có thể nước sốt enchilada đỏ
cốc nước
Gói 1 (1,25 ounce)
2 ức gà không da, không xương
1 (10 ounce) Gói bánh mì bột 8 đến 10 inch
1 (12 ounce) túi hỗn hợp phô mai Mexico cắt nhỏ
Hướng
Kết hợp nước sốt enchilada, nước và gia vị taco trong nồi nấu chậm. Cắt ức gà trong một nửa theo chiều dọc và thêm vào nồi nấu chậm. Nấu ở mức thấp cho đến khi gà mềm, 4 đến 5 giờ.
Hủy bỏ thịt gà và cắt nhỏ bằng 2 dĩa. Trộn lại vào nước sốt trong nồi nấu chậm.
Muỗng một số hỗn hợp gà lên một cái bánh tortilla. Rắc phô mai vụn lên trên. Che với một cái bánh tortilla khác.
Đun nóng một chảo không dính lớn trên lửa vừa. Trượt quesadilla vào chảo. Nấu cho đến khi có màu nâu ở cả hai mặt, 2 đến 4 phút, lật nửa chừng. Lặp lại với bánh tortillas, thịt gà và phô mai còn lại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 672 | Calo |
| 43g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 38g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 672 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 43g | 55% |
| Chất béo bão hòa 21g | 106% |
| Cholesterol 113mg | 38% |
| Natri 1901mg | 83% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 38g | |
| Vitamin C 5mg | 25% |
| Canxi 663mg | 51% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 447mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món ăn mùa hè tuyệt vời, tươi ngon với zucchini xào, tỏi, cà rốt, giấm balsamic và hương vị tươi sáng của nước chanh tươi. Nó đi tuyệt vời với bất kỳ bữa ăn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Cá đen này được nấu trong một cái chảo gang nóng cho đến khi được nướng và đóng gói với hương vị. Công thức này kêu gọi cá hồi, nhưng cá trê hoặc cá hồng sẽ tốt như nhau. Hãy chắc chắn để có một nhà...
Nhanh chóng, garlicky và tôm ngon Scampi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 6 phút Tổng thời gian: 21 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 6 muỗng bơ không ướp muối, làm mềm Chồi...
Zucchini xoắn ốc và rau được xào nhẹ trong nước sốt châu Á dính và phủ lên trên với đậu phộng xắt nhỏ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1...
Súp này có đầy đủ các thành phần tươi với các đặc tính tăng cường miễn dịch. Làm cho nó trong nồi áp suất của bạn giúp giữ lại các chất dinh dưỡng đó. Nó cũng sử dụng các thân cây bông cải xanh mà...