Zucchini xoắn ốc và rau được xào nhẹ trong nước sốt châu Á dính và phủ lên trên với đậu phộng xắt nhỏ.
Thành phần
1 zucchini trung bình, xoắn ốc
1 dầu ô liu giật gân
3 hành lá, cắt lát
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh nước tương
1 muỗng cà phê đường nâu
1 Pinch Pepper Pepper
cốc đậu phộng xắt nhỏ
ớt chuông đỏ, cắt mỏng
Hướng
Làm nóng một cái chảo trên lửa vừa cao. Xào Zucchini mì trong chảo nóng trong 3 đến 4 phút. Chuyển sang một cái chao kim loại và để ráo nước trong bồn rửa.
Đun nóng dầu ô liu trong cùng một chảo trên lửa vừa thấp. Hành lá xào và tỏi trong dầu nóng, 2 đến 3 phút. Thêm nước tương, đường nâu và mảnh ớt đỏ. Để nhỏ lửa cho đến khi nước sốt giảm và dày, khoảng 5 phút. Tắt lửa.
Bắt hơi ẩm ra khỏi Zoodles trong chao. Quăng vào nước sốt dính vào áo khoác. Phục vụ đứng đầu với đậu phộng xắt nhỏ và ớt chuông.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 360 | Calo |
| 24g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 360 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 31% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Natri 1231mg | 54% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 29% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 120mg | 602% |
| Canxi 105mg | số 8% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 1089mg | 23% |
Bạn cũng có thể thích
Pesto đôi khi có thể áp đảo, nhưng không phải trong công thức này! Sử dụng nó trong một món ướp thêm hương vị tuyệt vời của húng quế và tỏi, mà không lấy đi hương vị tự nhiên của thịt gà và rau. ...
Dễ dàng món thịt hầm spaghetti với một chút xoắn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 12 Thành phần Nấu ăn 1 (16 ounce) Gói Spaghetti 2 pound thịt...
Một món cà ri đỏ làm bằng nước cốt dừa. Điều này phù hợp với thịt gà, thịt bò, thịt lợn, hoặc chỉ là rau! Đối với công thức này tôi đã sử dụng gà, nhưng điều chỉnh theo hương vị. Ăn với gạo dính. ...
Đây là một công thức ngon mà tôi đã nghĩ ra vào một buổi chiều khi tôi không thể tìm thấy bất cứ điều gì để làm cho gia đình! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5...
Công thức bánh crepe mặn này làm cho một món đầu tiên tốt đẹp cho bất kỳ bữa ăn nào. Bạn có thể thay đổi phô mai, nhưng hãy chắc chắn rằng đó là một loại phô mai tan chảy tốt, chẳng hạn như Gouda...