Zucchini xoắn ốc và rau được xào nhẹ trong nước sốt châu Á dính và phủ lên trên với đậu phộng xắt nhỏ.
Thành phần
1 zucchini trung bình, xoắn ốc
1 dầu ô liu giật gân
3 hành lá, cắt lát
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh nước tương
1 muỗng cà phê đường nâu
1 Pinch Pepper Pepper
cốc đậu phộng xắt nhỏ
ớt chuông đỏ, cắt mỏng
Hướng
Làm nóng một cái chảo trên lửa vừa cao. Xào Zucchini mì trong chảo nóng trong 3 đến 4 phút. Chuyển sang một cái chao kim loại và để ráo nước trong bồn rửa.
Đun nóng dầu ô liu trong cùng một chảo trên lửa vừa thấp. Hành lá xào và tỏi trong dầu nóng, 2 đến 3 phút. Thêm nước tương, đường nâu và mảnh ớt đỏ. Để nhỏ lửa cho đến khi nước sốt giảm và dày, khoảng 5 phút. Tắt lửa.
Bắt hơi ẩm ra khỏi Zoodles trong chao. Quăng vào nước sốt dính vào áo khoác. Phục vụ đứng đầu với đậu phộng xắt nhỏ và ớt chuông.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 360 | Calo |
| 24g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 360 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 31% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Natri 1231mg | 54% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 29% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 120mg | 602% |
| Canxi 105mg | số 8% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 1089mg | 23% |
Bạn cũng có thể thích
Một món hầm mùa thu thịnh soạn với hạt hướng dương nhỏ và bánh quy Parmesan để đặt lên trên thay vì bánh bao. Tôi sử dụng nắp từ một cái lọ gia vị để cắt chúng ra. Tôi thường làm một công thức kép...
Đây là những hạt bơ được nấu chín tốt nhất bạn từng ăn, được đảm bảo! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ 10 phút Tổng thời gian: 9 giờ 5 phút Phục vụ: số 8...
Điều gì cuối cùng đặt một món ăn còn sót lại kỳ nghỉ tuyệt vời ngoài phần còn lại? Câu trả lời: rất nhiều hương vị, không nhiều thành phần, và khả năng tự đứng của mình hơn là nhắc nhở chúng ta về...
Chà tuyệt vời cho một con gà hun khói. Nó không áp đảo hương vị gà. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ 45 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 4 giờ 10 phút Phục vụ: 6 Thành...
Carolina Style BBQ BBQ. Công thức này đã được trao cho chúng tôi khi chúng tôi sống ở Carolinas. Thời gian chuẩn bị: 4 giờ 40 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 5 giờ Phục vụ: 6 Năng suất: 6...