Làm cho đêm taco đêm dễ dàng với những bát taco gà chậm này! Được làm tự nhiên gluten miễn phí với gia vị natri thấp tự làm và xếp lớp với rau tươi, bữa tối có hàm lượng ít calo này là một người sẽ yêu thích, đặc biệt là đầu bếp! Lắp ráp bát, thêm toppings tùy chọn, và nuốt chửng!
Thành phần
Gia vị:
1 muỗng canh bột hành tây
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon Chili Powder
Teaspoon Paprika
4 ức gà không da, không xương
1 ớt chuông xanh, cắt thành những lát dài
1 ớt chuông đỏ, cắt thành những lát dài
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 cốc nước dùng gà ít natri
2 (15 ounce) lon đậu đen, rửa sạch
Hướng
Kết hợp bột hành tây, thì là, oregano, bột ớt và ớt bột với nhau trong một cái bát để tạo ra gia vị taco.
Đặt ức gà vào dưới cùng của một nồi nấu chậm. Thêm ớt chuông xanh, ớt chuông đỏ, muối, hạt tiêu và gia vị taco. Đổ nước dùng, đảm bảo gà chỉ được phủ chất lỏng.
Đặt nồi nấu chậm xuống thấp; Nấu trong 6 giờ.
Phá vỡ ức gà bằng thìa gỗ. Thêm đậu; Nấu ở mức thấp trong 30 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 236 | Calo |
| 3g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 236 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 44mg | 15% |
| Natri 650mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 39% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 46mg | 229% |
| Canxi 73mg | 6% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 672mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Một cách ngon để sử dụng arugula bên ngoài salad hoặc mì ống. Công thức Risotto này chỉ sử dụng một nồi và đặc biệt tuyệt vời vào đầu mùa xuân hoặc cuối mùa thu khi arugula rất phong phú. Thời gian...
Súp thịnh soạn và lành mạnh, được yêu thích với bạn bè và gia đình. Nghe có vẻ khó khăn hơn nó. Thử nó! Chúng tôi tích cực bạn sẽ hài lòng. Phục vụ với phô mai Parmesan nghiền. Thời gian chuẩn bị: 20...
Một công thức bánh hamburger được truyền lại từ mẹ tôi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 1 (1 1/2-quart) Thành phần Nấu ăn 5...
Tôi biết công thức này nghe có vẻ không hấp dẫn, nhưng hãy thử! Thật dễ dàng để làm và những đứa trẻ của tôi chỉ thích nó. Tôi nghĩ là bạn cũng sẽ! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 35 phút...
Cá hồi được ướp và nướng với sự pha trộn của nước sốt Worrouershire và đường nâu mất rất ít nỗ lực và hương vị tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 45 phút...