Làm cho đêm taco đêm dễ dàng với những bát taco gà chậm này! Được làm tự nhiên gluten miễn phí với gia vị natri thấp tự làm và xếp lớp với rau tươi, bữa tối có hàm lượng ít calo này là một người sẽ yêu thích, đặc biệt là đầu bếp! Lắp ráp bát, thêm toppings tùy chọn, và nuốt chửng!
Thành phần
Gia vị:
1 muỗng canh bột hành tây
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon Chili Powder
Teaspoon Paprika
4 ức gà không da, không xương
1 ớt chuông xanh, cắt thành những lát dài
1 ớt chuông đỏ, cắt thành những lát dài
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 cốc nước dùng gà ít natri
2 (15 ounce) lon đậu đen, rửa sạch
Hướng
Kết hợp bột hành tây, thì là, oregano, bột ớt và ớt bột với nhau trong một cái bát để tạo ra gia vị taco.
Đặt ức gà vào dưới cùng của một nồi nấu chậm. Thêm ớt chuông xanh, ớt chuông đỏ, muối, hạt tiêu và gia vị taco. Đổ nước dùng, đảm bảo gà chỉ được phủ chất lỏng.
Đặt nồi nấu chậm xuống thấp; Nấu trong 6 giờ.
Phá vỡ ức gà bằng thìa gỗ. Thêm đậu; Nấu ở mức thấp trong 30 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 236 | Calo |
| 3g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 236 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 44mg | 15% |
| Natri 650mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 39% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 46mg | 229% |
| Canxi 73mg | 6% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 672mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức cổ điển của California Roll, tuyệt vời cho những người chỉ học làm sushi. Phục vụ như một món khai vị hoặc là một phần của bữa ăn Nhật Bản. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Tổng thời...
Những viên thịt này có kết cấu nhẹ và nếu được làm chính xác sẽ không có kết cấu khô. Đây là những món ăn tuyệt vời với mì spaghetti và nước sốt, hoặc trên bánh cuộn Hoagie cho một chiếc bánh...
Công thức bánh burger chảo rất tốt và khác nhau. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 bánh mì kẹp thịt Thành phần 1 pounds thịt...
Bữa ăn thanh lịch này cho hai người là hoàn hảo cho những người yêu thích cá hồi, những người cũng thưởng thức một chút sức nóng tiêu với bữa tối của họ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15...
Mmmmm ... không có gì tốt hơn một cuộn tôm hùm vào mùa hè! Điều này sử dụng mayo ít calo và cũng có thể được làm trên một cuộn lúa mì, quá! Phục vụ với một món salad xanh và khoai tây chiên tự làm! ...