Một món chowder miền Nam thực sự dễ dàng cho một bữa ăn năm mới hoặc buổi tối mùa đông lạnh. Phục vụ nó với một món salad xanh và bánh ngô.
Thành phần
1 cốc gạo trắng ngay lập tức
1 pound thịt bò thịt bò
Chó ớt xanh xắt nhỏ
1 chén hành tây xắt nhỏ
3 (15,5 ounce) lon đậu mắt đen với chất lỏng
1 (10,5 ounce) có thể nước dùng thịt bò ngưng tụ
2 (10 ounce) lon cà chua thái hạt lựu và ớt xanh
Cúp nước, hoặc khi cần thiết
Hướng
Chuẩn bị gạo theo hướng dẫn gói, và đặt sang một bên. Trong khi đó, kết hợp soi trên mặt đất, hạt tiêu xanh và hành tây trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Nấu, khuấy thường xuyên và thịt bò đổ nát cho đến khi không còn màu hồng. Để ráo nước.
Đặt hỗn hợp gạo và thịt bò vào nồi nấu chậm 5 quart. Thêm đậu mắt đen, nước dùng thịt bò, cà chua thái hạt lựu với ớt xanh và đủ nước để che phủ mọi thứ.
Che, và nấu ở mức thấp trong 4 đến 6 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 413 | Calo |
| 8g | Mập |
| 57g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 413 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 40mg | 13% |
| Natri 1314mg | 57% |
| Tổng số carbohydrate 57g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 33% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 23mg | 116% |
| Canxi 84mg | 6% |
| Sắt 6mg | 31% |
| Kali 766mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt lợn mì ống cá ngừ dễ dàng này được làm bằng macaroni, súp kem, phô mai, cá ngừ và hành tây chiên. Tôi đã nhận được công thức ngon này từ bạn cùng phòng của tôi. Nó cũng tuyệt vời như thức ăn...
Dễ dàng ném tất cả lại với nhau và để nó nấu trong nồi tức thì. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1 muỗng...
Con trai tôi đã có một nửa bánh sandwich thứ hai, anh ta nói, 'Không có thịt trong này!' và ăn xong bánh sandwich. Phục vụ trên gạo, khoai tây, bánh mì hoặc bất kỳ loại ngũ cốc nào khác. ...
Anh em họ của tôi làm công thức này cho tất cả các cuộc tụ họp gia đình. Tôi đã thèm món salad này và vì chúng tôi đang khóa do coronavirus (và không có gia đình gặp gỡ), tôi quyết định làm một mẻ...
Điều này bắt đầu như hamburger với hành tây tươi và rau mùi nhưng cần một cách để làm cho gia đình này được yêu thích thành thức ăn ngón tay. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng...