Công thức này rất rẻ và rất cơ bản, nó sẽ làm hài lòng bụng trống rỗng, tuyệt vời cho mùa đông lạnh, ẩm ướt (thậm chí là khô), và có mùi rất ngon lành trong khi nấu ăn. Hãy thoải mái điều chỉnh gia vị theo ý thích của riêng bạn. Ăn kèm với bánh mì ngô.
Thành phần
1 (16 ounce) Gói đậu lăng khô
6 cốc nước, hoặc khi cần thiết
1 lá bay
1 hành tây, băm nhỏ
(16 ounce) gói thịt xông khói, băm nhỏ hoặc nhiều hơn để nếm thử
bột tỏi
Hướng
Rửa sạch đậu lăng dưới nước lạnh. Để ráo nước và chuyển vào một nồi nấu chậm. Đổ nước cho đến khi mực nước cao gấp đôi đậu lăng. Thêm lá bay và đặt nồi nấu chậm thành cao.
Trong khi đó, hành tây nóng và thịt xông khói trong một cái chảo trên lửa vừa. Nấu cho đến khi thịt xông khói giòn, 5 đến 10 phút. Nêm bột tỏi và chuyển hỗn hợp thịt xông khói vào nồi nấu chậm.
Nấu trên cao cho đến khi đậu lăng mềm, khoảng 5 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 260 | Calo |
| 5g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 260 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Natri 224mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 18g | 63% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 5mg | 23% |
| Canxi 45mg | 3% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 632mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức gà ngon này được làm hoàn toàn trong một nồi: nồi tức thì. Công thức này đã là một hướng đến cho cả gia đình. Phục vụ trên gạo và trang trí với hành lá mới băm nhỏ. Thời gian chuẩn bị: 15...
Đây là công thức của bà tôi cho Chili và là công thức duy nhất tôi làm cho gia đình bây giờ vì tất cả chúng tôi đều yêu thích nó rất nhiều. Công thức này là tuyệt vời sau khi nó đã ngồi qua đêm trong...
Cá hồi được ướp trong đậu nành, đường nâu, nước trái cây, gia vị và gừng tươi; Sau đó, nướng đến sự hoàn hảo! Gia đình và bạn bè của tôi phát cuồng về con cá này với mỗi vết cắn. Ngay cả chồng tôi...
Không còn chờ đợi dự trữ nước lớn đó sôi động chỉ để thả mọi thứ vào và chờ nó bắt đầu sôi lại. Bằng cách sử dụng nồi áp suất đa chức năng của bạn, bạn không chỉ loại bỏ điều đó mà bạn còn không phải...
Công thức bít tết phút này rất dễ dàng. Tôi phục vụ nó với khoai tây nghiền và cuộn ấm. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 4 Thành phần 4 (1/2...