Công thức này rất rẻ và rất cơ bản, nó sẽ làm hài lòng bụng trống rỗng, tuyệt vời cho mùa đông lạnh, ẩm ướt (thậm chí là khô), và có mùi rất ngon lành trong khi nấu ăn. Hãy thoải mái điều chỉnh gia vị theo ý thích của riêng bạn. Ăn kèm với bánh mì ngô.
Thành phần
1 (16 ounce) Gói đậu lăng khô
6 cốc nước, hoặc khi cần thiết
1 lá bay
1 hành tây, băm nhỏ
(16 ounce) gói thịt xông khói, băm nhỏ hoặc nhiều hơn để nếm thử
bột tỏi
Hướng
Rửa sạch đậu lăng dưới nước lạnh. Để ráo nước và chuyển vào một nồi nấu chậm. Đổ nước cho đến khi mực nước cao gấp đôi đậu lăng. Thêm lá bay và đặt nồi nấu chậm thành cao.
Trong khi đó, hành tây nóng và thịt xông khói trong một cái chảo trên lửa vừa. Nấu cho đến khi thịt xông khói giòn, 5 đến 10 phút. Nêm bột tỏi và chuyển hỗn hợp thịt xông khói vào nồi nấu chậm.
Nấu trên cao cho đến khi đậu lăng mềm, khoảng 5 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 260 | Calo |
| 5g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 260 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Natri 224mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 18g | 63% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 5mg | 23% |
| Canxi 45mg | 3% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 632mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Những hạt đậu xanh này là một công thức đơn giản và ngon miệng. Tuyệt vời cho các ngày lễ hoặc bất kỳ ngày nào. Trẻ em thích nó. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 35...
Hai loại rau củ này trộn cho một món ăn phụ có đủ đặc tính để giữ ánh đèn sân khấu bên cạnh thịt nướng hoặc nướng thịt, thịt gia cầm hoặc cá. Gợi ý của giấm, dijon, mật ong và húng tây sẽ khiến bạn...
Một món sesame nành mặn! Phục vụ trên bắp cải vụn nếu muốn. Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 (3 pound) nguyên gà cốc nước tương 2 muỗng canh hạt vừng thìa muối muỗng cà phê hạt tiêu đen...
Con gà này được nấu trong nồi áp suất và sau đó đặt dưới thịt gà thịt trong vài phút để làm giòn da. Đó là nhanh chóng và dễ dàng, hương vị, và ngon miệng! Bạn cũng có thể làm một loại nước sốt đẹp...
Sáu hạt đậu với xúc xích thịt lợn và nước sốt BBQ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 20 Năng suất: 20 phần ăn Thành phần Xúc xích thịt lợn xay 1...