Thịt bò Mexico này được làm trong nồi nấu chậm cho một món hầm dễ chế biến, thịnh soạn, phía nam biên giới.
Thành phần
1 Reynold Liner chậm
1 pound thịt bò hầm thịt, cắt thành miếng 1 inch
2 muỗng canh bột mì đa dụng
1 muỗng canh dầu canola
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
2 cà rốt trung bình, bóc vỏ và băm nhỏ
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 (14,5 ounce) có thể cắt hạt cà chua
1 (14,5 ounce) có thể giảm nước dùng thịt bò natri
1 muỗng cà phê bột ớt
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 chén ngô nguyên hạt đông lạnh
cốc băm nhỏ, rau mùi, và/hoặc ớt đỏ nghiền (tùy chọn)
Hướng
Xếp bếp chậm từ 5 đến 6 quart với lớp lót nồi nấu chậm Reynold. Bò thịt với bột mì.
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm thịt bò; Nấu và khuấy cho đến khi nâu, khoảng 5 đến 7 phút.
Đặt đậu, cà rốt, hành tây và tỏi vào lớp lót nồi nấu chậm được chuẩn bị. Đầu với thịt bò nâu. Thêm cà chua, nước dùng, bột ớt, thì là, muối và hạt tiêu.
Che và nấu ở mức thấp trong 7 giờ hoặc cho đến khi thịt bò mềm.
-
Khuấy trong ngô nhẹ nhàng bằng thìa cao su. Đậy nắp và nấu thêm 10 phút hoặc cho đến khi nóng qua. Nếu muốn, phục vụ với bơ, rau mùi và/hoặc tiêu đỏ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 272 | Calo |
| 9g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 272 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 40mg | 13% |
| Natri 647mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 13mg | 64% |
| Canxi 74mg | 6% |
| Sắt 5mg | 28% |
| Kali 731mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức Frikadeller này xuất phát trực tiếp từ mẹ chồng tôi ở Đan Mạch. Đó là một chút nhiều lao động, nhưng một khi bạn hiểu rõ về nó, bạn sẽ bị nghiện! Phục vụ những viên thịt này ấm áp với nước...
Một ngày nọ, tôi nghe mẹ tôi nói về súp và miệng tôi bắt đầu tưới nước. Điều tiếp theo tôi biết, tôi chỉ đặt toàn bộ những thứ lộn xộn vào một cái nồi và nấu nó, không mong đợi nó sẽ bật ra. Khi nó...
Một người chỉ đơn giản là không thể đứng trò chơi hoang dã sẽ học cách thích nó sau một hương vị của món ăn khác thường này. Và không, nó không phải là một con sóc từ Bỉ, nó sẽ chỉ có vị như một! ...
Cá ngừ đơn giản và ngon miệng và tostadas. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 (8 ounce) có thể cá ngừ 5 muỗng canh...
Những đùi gà panko này có hương vị tuyệt vời và giòn từ vụn bánh mì và dầu ô liu. Vợ tôi và tôi đã phát minh ra công thức này - chúng tôi nghĩ. Những đứa trẻ của chúng tôi thích nó (đó là lời khen...