Dễ dàng, đơn giản, và hương vị tuyệt vời!
Thành phần
3 cốc nước dùng gà
1 cốc đã chuyển đổi gạo trắng hạt dài
hành tây lớn màu trắng, thái lát
1 (24 ounce) jar salsa
1 (4 ounce) có thể cắt nhỏ màu xanh lá cây
1 (1 ounce) gói hỗn hợp gia vị taco khô, chia
2 nửa ức gà không xương, không xương
1 (15 ounce) có thể đậu đen, thoát nước
Hướng
Đổ thịt gà vào nồi nấu chậm, và khuấy trong gạo, hành tây, salsa, ớt xanh và một nửa gia vị taco. Xoa các gia vị taco còn lại lên ức gà, và đặt vào bếp. Đặt nắp trên bếp và đặt thành cài đặt cao.
Nấu cho đến khi gạo đặc và hầu hết chất lỏng đã được hấp thụ, khoảng 3 giờ. Khoảng 20 phút trước khi phục vụ thời gian, chuyển nồi sang cài đặt ấm. Hủy bỏ ức gà, và cắt chúng. Khuấy gà và đậu đen vào nồi nấu chậm. Trả lại nắp cho bếp, cho phép đậu nóng và phục vụ.
Ghi chú của Cook
Nếu bạn thích, đặt bếp ở mức thấp và nấu 5 đến 6 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 340 | Calo |
| 2g | Mập |
| 62g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 340 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 2% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 23mg | số 8% |
| Natri 2006mg | 87% |
| Tổng số carbohydrate 62g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 29% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 18mg | 89% |
| Canxi 88mg | 7% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 740mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Một bước ngoặt tuyệt vời trên ớt nhồi điển hình. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 50 phút Tổng thời gian: 2 giờ 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần Nấu ăn 2 quả ớt chuông...
Nhanh chóng và dễ dàng cheesy enchilada soong. Chỉ cần 6 nguyên liệu để làm món ăn tối ăn chay một chảo một chảo nổi tiếng này! Trang trí với hành lá và kem chua nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 10...
Khoai lang, hành tây, nấm và hồ đào băm nhỏ được phục vụ trên một chiếc giường quinoa. Món ăn này là hoàn hảo như một bữa ăn ấm áp hoặc món ăn phụ trong thời tiết lạnh. Thời gian chuẩn bị: 25 phút...
Một công thức bánh ngô thuần chay ẩm và ngọt ngào tuyệt vời, cũng hoạt động tốt như bánh nướng xốp. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 1 ổ...
Đây là một điều tuyệt vời, tan chảy trong công thức miệng của bạn cho Carne Adovada. Gia đình tôi hoàn toàn yêu thích nó và tôi chắc chắn bạn cũng vậy. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ...