Dễ dàng, đơn giản, và hương vị tuyệt vời!
Thành phần
3 cốc nước dùng gà
1 cốc đã chuyển đổi gạo trắng hạt dài
hành tây lớn màu trắng, thái lát
1 (24 ounce) jar salsa
1 (4 ounce) có thể cắt nhỏ màu xanh lá cây
1 (1 ounce) gói hỗn hợp gia vị taco khô, chia
2 nửa ức gà không xương, không xương
1 (15 ounce) có thể đậu đen, thoát nước
Hướng
Đổ thịt gà vào nồi nấu chậm, và khuấy trong gạo, hành tây, salsa, ớt xanh và một nửa gia vị taco. Xoa các gia vị taco còn lại lên ức gà, và đặt vào bếp. Đặt nắp trên bếp và đặt thành cài đặt cao.
Nấu cho đến khi gạo đặc và hầu hết chất lỏng đã được hấp thụ, khoảng 3 giờ. Khoảng 20 phút trước khi phục vụ thời gian, chuyển nồi sang cài đặt ấm. Hủy bỏ ức gà, và cắt chúng. Khuấy gà và đậu đen vào nồi nấu chậm. Trả lại nắp cho bếp, cho phép đậu nóng và phục vụ.
Ghi chú của Cook
Nếu bạn thích, đặt bếp ở mức thấp và nấu 5 đến 6 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 340 | Calo |
| 2g | Mập |
| 62g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 340 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 2% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 23mg | số 8% |
| Natri 2006mg | 87% |
| Tổng số carbohydrate 62g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 29% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 18mg | 89% |
| Canxi 88mg | 7% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 740mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Một nhà máy rượu/nhà hàng địa phương phục vụ một món khai vị cà tím nhồi rất ngon. Trong khi cố gắng sao chép nó ở nhà, tôi thấy đây là một trong những bữa tối cà tím yêu thích của chúng tôi. Hãy...
Đây là công thức của tôi cho Yams kẹo. Chắc chắn, mọi người đều biết khoai lang có thịt cam không thực sự là khoai mỡ, nhưng nó tạo nên một cái tên ngắn hơn. Tôi không phải là một người món ăn ngọt...
Một công thức gia đình Ailen cũ yêu thích cho bắp cải chiên và thật dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Thành phần 2 muỗng cà phê bơ 1 (15...
Con tôi ghét hành tây và ớt, nhưng chúng yêu những fajitas này. Bánh mì pita, nếu có, có thể được thay thế cho bánh tortillas. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút...
Món thịt bê thịt này là món ăn yêu thích của tôi! Dì của tôi đã cho tôi công thức ngon này nhiều năm trước. Cà chua và nước sốt rượu vang trắng giữ cho thịt mềm và ẩm trong quá trình nấu. Phục vụ...