Noker chậm qua đêm bột yến mạch với táo, quả nam việt quất và quả óc chó
Cách nhanh chóng, dễ dàng để thưởng thức yến mạch cắt thép mà không cần lơ lửng trên bếp trong một giờ. Công thức này rất ngon không cần thêm đường hoặc các thành phần khác. Chồng tôi và tôi làm lạnh 6 phần ăn và tận hưởng trong suốt tuần làm việc.
Thành phần
2 cốc táo băm nhỏ
Cup cranberries khô
1 chén yến mạch cắt thép
cốc đường nâu đóng gói
2 muỗng bơ, cắt lát
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
1 muỗng cà phê quế mặt đất, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
2 cốc sữa
2 cốc nước
Cúp quả óc chó băm nhỏ
Hướng
Dòng một nồi nấu chậm 3 1/2- hoặc 4 quart với lớp lót nồi nấu chậm dùng một lần. Đặt táo, quả nam việt quất, yến mạch, đường nâu, bơ, chiết xuất vani, quế và nhục đậu khấu bên trong. Đổ sữa và nước và trộn để kết hợp. Che phủ.
Nấu ở mức thấp trong 6 đến 8 giờ. Rắc bột yến mạch nấu chín với quả óc chó xắt nhỏ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 363 | Calo |
| 14g | Mập |
| 56g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 363 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 17% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 17mg | 6% |
| Natri 69mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 56g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 34g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 2mg | 11% |
| Canxi 130mg | 10% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 239mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Bữa sáng bổ dưỡng, kem, nóng này là ngọt ngào tự nhiên và siêu dễ làm. Nó chỉ mất một chút thời gian nướng. Đó là tuyệt vời cả tươi và ấm lên sau đó với một ít sữa. Những đứa trẻ của tôi và tôi ngấu...
Pizza không có mặc áo cho bữa sáng? Đúng! Sử dụng một chiếc bánh pizza súp lơ cho bữa sáng ngon và dễ dàng mà cả gia đình sẽ yêu thích. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời...
Điều này làm cho một bữa sáng đáng kể, thịnh soạn và được chuẩn bị để phục vụ một người. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 1...
Công thức bánh mì chuối này với kem chua là tuyệt vời! Tôi biết, có lẽ bạn đang nghĩ, "Ồ không! Một công thức bánh mì chuối khác!" Nhưng cái này có một chút khác biệt: kem chua làm cho món...
Hãy thử công thức granola này cho granola có hương vị phong với các loại hạt, hạt và trái cây khô - nó rất ngon hơn sữa chua! Lưu trữ granola được làm mát trong một thùng chứa kín cho đến khi sẵn...