Một ớt dễ dàng mà chắc chắn sẽ làm hài lòng. Tôi đã làm điều này cho một bữa tiệc Halloween và một món ăn ớt tại nơi làm việc với kết quả tuyệt vời! Đó là một cơ sở tuyệt vời với rất nhiều lựa chọn để thêm gia vị cho nó tùy thuộc vào đám đông bạn đang nấu ăn! Tôi thường đặt mọi thứ lại với nhau vào buổi sáng và để nó sôi cả ngày; Thời gian nấu có thể được điều chỉnh để phù hợp với nhu cầu của bạn.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 pound Ground Thổ Nhĩ Kỳ
1 hành tây, băm nhỏ
1 (28 ounce) có thể cắt cà chua
2 cốc bí ngô tươi
1 (15 ounce) có thể ớt
1 (15 ounce) có thể hạt đen dày dạn
3 muỗng canh đường nâu
1 muỗng canh bánh bí ngô
1 muỗng canh bột ớt
Hướng
Làm nóng dầu ô liu trong một nồi súp lớn trên lửa vừa; Gà tây nâu, khuấy thường xuyên, cho đến khi vụn và không còn, màu hồng, khoảng 10 phút. Để ráo nước và loại bỏ bất kỳ chất béo.
Chuyển gà tây vào nồi nấu chậm và khuấy hành tây, cà chua thái hạt lựu, bí ngô, đậu ớt, đậu đen, đường nâu, gia vị bánh bí ngô và bột ớt. Đặt bếp ở mức thấp, đậy nắp và nấu cho đến khi bí ngô mềm và đã bắt đầu tan vỡ, ít nhất 3 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 338 | Calo |
| 9g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 338 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 56mg | 19% |
| Natri 857mg | 37% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 38% |
| Tổng số đường 14g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 20mg | 99% |
| Canxi 133mg | 10% |
| Sắt 7mg | 38% |
| Kali 967mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Súp ăn chay nhẹ này đầy hương vị và phong phú về vitamin và khoáng chất nhờ đậu lăng và nấm shiitake có trong đó. Bạn có thể chuẩn bị bữa ăn này thậm chí nhanh hơn nếu bạn mua nấm shiitake cắt lát...
Phiên bản của tôi của món ăn cổ điển Thái này có hương vị ngoạn mục ngay cả với húng quế thông thường thay vì Thái Lan hoặc thánh đường thánh. Nước sốt thực sự hoạt động như một lớp men khi hỗn hợp...
Pasta này với phô mai và rau gouda là sự kết hợp tuyệt vời của giòn và kem. Còn cách nào tốt hơn để có được rau của bạn hơn là với một món ăn ngon của Ý như Pasta Primavera? Phiên bản của tôi thêm...
Những loại thịt bò này được làm bằng bột tự làm. Chúng tuyệt vời với súp, như một bữa ăn nhẹ, hoặc như một bữa ăn đang chạy. Họ lưu trữ tốt trong tủ đông nếu bạn làm chúng trước. Thời gian chuẩn bị...
Đây là một món ăn giản dị, thoải mái, tuyệt vời cho bạn bè hoặc gia đình. Nước sốt Picante thêm một hương vị bùng nổ làm cho món hầm kiểu minestrone này đặc biệt ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...