Thỉnh thoảng tôi cắt một hạt tiêu Chipotle và ném nó vào với một ít nước sốt adobo cho một twist. Tôi không đo các loại gia vị, vì vậy các phép đo của tôi là bảo thủ.
Thành phần
3 nửa ức gà không xương, không xương
(8 ounce) Jar Salsa trung bình
Cúp sốt cà chua
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 hành tây đỏ nhỏ, băm nhỏ
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê bột ớt
1 nhúm muối và hạt tiêu tươi mát để nếm thử
Hướng
Sắp xếp ức gà ở đáy nồi nấu chậm, và đổ vào salsa và sốt cà chua. Thêm tỏi và hành tây, và rắc vào thì là, bột ớt, muối và hạt tiêu. Đặt bếp ở mức thấp và nấu cho đến khi gà rất mềm, 4 đến 5 giờ. Bỏ con gà với hai dĩa để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 152 | Calo |
| 3g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 152 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 61mg | 20% |
| Natri 392mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 5mg | 26% |
| Canxi 41mg | 3% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 398mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Tương tản và ngon miệng, chiếc bánh của người chăn cừu này chỉ trong 15 phút bằng cách sử dụng khoai tây nghiền đơn giản. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 40 phút Tổng thời gian: 55...
Tất cả sự ngon miệng của một popper jalapeno trong một risotto được làm bằng sữa chua Hy Lạp để giữ cho nó lành mạnh và kem. Nướng gạo mà không có dầu mang lại cho nó một hương vị và kết cấu đáng...
Cá tuyết chiên không khí này không thể dễ dàng hơn! Nó bắt đầu với những philê cá tuyết đông lạnh được nhúng trong nước rửa trứng và panko dày dạn trang trại và kết quả là một philê cá tuyết nóng vừa...
Tôi đã phục vụ ớt gà tây này với bột ca cao với một số lát bơ chín tuyệt đẹp mang lại cho bát cuối cùng một lớp phong phú mượt mà. Nhân tiện, đừng để bột ca cao trong hỗn hợp gia vị ớt của chúng tôi...
Vợ tôi và tôi đã nghĩ ra công thức này một cách bất chợt. Nó đã trở thành một trong những công thức nấu ăn yêu thích của gia đình chúng tôi. Tôi cảm thấy tôi phải cảnh báo bạn mặc dù, một khi bạn làm...