Thỉnh thoảng tôi cắt một hạt tiêu Chipotle và ném nó vào với một ít nước sốt adobo cho một twist. Tôi không đo các loại gia vị, vì vậy các phép đo của tôi là bảo thủ.
Thành phần
3 nửa ức gà không xương, không xương
(8 ounce) Jar Salsa trung bình
Cúp sốt cà chua
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 hành tây đỏ nhỏ, băm nhỏ
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê bột ớt
1 nhúm muối và hạt tiêu tươi mát để nếm thử
Hướng
Sắp xếp ức gà ở đáy nồi nấu chậm, và đổ vào salsa và sốt cà chua. Thêm tỏi và hành tây, và rắc vào thì là, bột ớt, muối và hạt tiêu. Đặt bếp ở mức thấp và nấu cho đến khi gà rất mềm, 4 đến 5 giờ. Bỏ con gà với hai dĩa để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 152 | Calo |
| 3g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 152 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 61mg | 20% |
| Natri 392mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 5mg | 26% |
| Canxi 41mg | 3% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 398mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Ramen xào với thịt gà hoặc sự lựa chọn thịt của bạn. Tôi sử dụng đũa để nấu món này với. Làm cho nó siêu dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 2...
Ngon, tươi, mùa hè. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ 5 phút Tổng thời gian: 2 giờ 45 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần Flank Steak ướp: Cup...
Tri-tip là một vết cắt có hình dạng bất thường gần sirloin, có hương vị và ít tốn kém hơn so với một miếng bít tết. Tôi thích phục vụ nó cắt lát, với một củ khoai tây nướng đơn giản, salad ném, và...
Công thức BBQ Ribs này có thể khác với những người khác mà bạn đã thử, nhưng đối với các sườn siêu mềm, hãy thử! Lạc, sườn thịt lợn kiểu đồng quê được đun sôi trong nước dày dạn cho đến khi mềm, sau...
Một liên lạc nhỏ đẹp mắt để plain ole 'đậu xanh !!! Điều này thực sự đi theo vị giác của bạn, vì vậy nếu bạn muốn nó thêm 'linh hoạt' thêm nhiều giấm! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu...